Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Nola zaindu zure oinak udazkenean

Krema espezifikoekin hidratazio ona izatea eta oinetako motelduak aukeratzea funtsezkoa da urtaro hotzenetan gure oinak zaintzeko

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Asteazkena, 2019ko azaroaren 06a
Botas Irudia: Free-Photos

Udan gehiago zaintzen ditugu gure oinak, baina ez osasunagatik, estetikagatik. Hala ere, txankletak gaizki erabiltzen ditugu, eta horrek ondorioak ditu udazkenean. Baina oinik ikusgarrienak eragindako arazoez gain, podologoek beste patologia batzuk ere ikusten dituzte. Hurrengo lerroetan, urtaro hotzenetan oinek izaten dituzten eraginik ohikoenak eta horiek saihesteko zer egin dezakegun kontatuko dugu.

Oinetako arazoak udazkenean

Udan egun osoan txankletak egitea ez da gomendagarria, udazkenean ere ez bezala, mendiko botak erabiltzea hirian, padela edo uretako botak egiteko, egun lainotsu bat ia euririk gabe pasatzeko. Gure oinek sufritzen dute. “Zapata bakoitzak bere funtzioa du, eta egoeraren arabera erabili behar da. Oinetakoen ingeniaritza handia dago, atzean ikerketak eginda”, laburbiltzen du Álvaro Díaz Euskal Herriko Podologoen Elkargo Ofizialeko lehendakariak.

Hori dela eta, ikasturtearen hasieran, “gutxi moteldutako zapata, zapal laua eta lotura gutxikoa” gehiegi erabiltzeak dituen arazoak agertzen dira, adituak dioenez. Oineko orkatilako eta oineko mina, oinbularra eta barne-arkua dira gaitzik ohikoenak. Askotan, gainera, oina gehiegi deshidratatzen da, eta azazkalak kendu edo puskatu egiten dira; gainera, txantiloiak erabiltzen dituzten pertsonen kasuan, tripakiak larriagotu egiten dira, eta udan, berriz, ez.

Jakina, larruazaleko patologiak ere, hala nola onddoak eta papilomak (landako garatxoa), presentzia bera dute. Horregatik, Podologoen Elkargo Ofizialen Kontseilu Nagusiak (CGCOP) ohartarazi du heloma bat (tripakia) beste dermatopatia batekin nahasteko arriskua dagoela, adibidez, papiloma batekin, eta, beraz, ez da modu egokian tratatu behar. Rosario Morales doktoreak, Madrilgo Unibertsitate Konplutentseko Kiropodologia eta Kirurgia Podologikoko irakasle titularrak, esan duenez, “podologora joan behar du, bi arazoak trata ditzan”. Hala ere, adierazle gisa, jakin behar da papiloma ohikoagoa dela haur, nerabe eta gazteetan, eta helomak, berriz, lehentasun handiagoa duela helduetan eta helduetan.

Udazkenean aurrera egin ahala, podologoen kontsultetan oinetako itxien berezko eraginak ikusi behar dira. Urradurez gain, izerdi gehiegi egitea eta usain txarra agertzea da nagusienetako bat. . Transpirazio gutxiko kirol-zapatilak neurriz kanpo erabiltzeak, higiene arduragabeak eta, are, onddoekin kutsatzeak eta atleta-oinak —udaren ondoren hain ohikoak— arazo hori sortzen dute. Baina, Valentziako Erkidegoko Podologoen Elkargotik (ICOPCV) diotenez, erretzea, edari alkoholdunak gehiegi hartzea edo elikagai batzuk kontsumitzea lagungarria izan daiteke. Hala ere, beste patologia batzuen sintoma ere izan daiteke, hala nola guruin apokrinoen funtzionamenduaren alterazioak, gaixotasun metabolikoak, giltzurrunetakoak edo hepatikoak edo zenbait botika. Horregatik, tratamendu egokia emateko (bakterioen aurkakoak edo antifungikoak, hautsezko edo aerosolezko lehorgarriak, dietako aldaketak…), ezinbestekoa da podologo batengana joatea patologiaren jatorria identifikatzeko.

Baina, gainera, hotzarekin beste arazo batzuk ere sor daitezke, adineko pertsonak, haurrak eta neguko kirolak egiten dituztenak arrisku handiagoan daudenak. Untxariak, dermatitisa eta ekzemak dira ohikoenak.

Zapatos

Irudia: Free-Argazkiak

Nola zaindu oinak udazkenean eta neguan

“Oinak zaintzea baino gehiago, tratu txarrak ez ematen saiatu behar da”, esan du Álvaro Díazek. Aditu honen aburuz, garrantzitsua da oina krema espezifikoekin ondo hidratatzea, baina baita oinetako gozo bat hautatzea ere, hirian ibiltzeko, adibidez. Bere gomendioen artean dago takoi eta plataformetako altuera handietatik ihes egitea, orkatilako lesioak saihesteko, bigarren eskuko oinetakoez gain (edo bigarren oinetakoez gain); izan ere, “horiek erabiltzea da beste pertsona baten oinetakoaren bizioak oinordetzan hartzeko modurik onena”. Euri-botak egun horietarako bakarrik utzi behar dira, eta oreka bilatu behar da zapata eta botetarako iragazgaiztasunaren eta transpiragarritasunaren artean. Kirolei buruz? Bizitza erabilgarria dute: “zapatilaren nekea nabarmena denean eta moteltze-materialak jada balio ez duenean, aldatu egin behar da”. Galtzerdiak egokia izan behar du, eta etxean oinetako irristagaitzak erabili behar dira, eta oina behar baino gehiago berotzen da, dio Díazek.

Oinak aztertzeko, podologoa bisitatzea, “eta ez bakarrik mina eta kaltea eginda daudenean joatea”, gure egutegian egon beharko litzateke uda ondoren. Adituek, halaber, aurreko denboraldiko oinetakoen barne-txantiloiak berrikustea gomendatzen dute; izan ere, baliteke izerdiaren ondorioz lehortu izana, gastatuta edo hautsita egotea, nahiz eta egoera onean badaude, aldatzea komeni da, onddorik badago edo ibiltzean eragozpenak sortzen baditu.

Gehiago? Zehazki, usain txarra saihesteko, ICOPCk hau gomendatzen du:

  • Oinen higienea ezin hobea izatea. Egunero garbitu eta ondo lehortu, batez ere hatz artean.
  • Aldatu galtzerdiak egunero, eta maizago oinak asko izerdituz gero, kirola egitean bezala.
  • Erabili ondoren, aireztatu oinetakoak, bakterioak ugal ez daitezen.
  • Ez erabili zapata estuegiak edo material sintetikoekin fabrikatutakoak. Larrua, mihisea edo sarea aukeratu, oinek arnasa har dezaten.
  • Hezetasuna aldaratzen duten galtzerdiak erabili (artilea, kotoia…).
  • Ez erabili nailonezko galtzerdiak edo galtzerdiak.
  • Kendu, aireztatu eta garbitu sarritan txantiloiak. Hilean behin aldatu, gutxienez.
  • Erabili aerosol desinfektatzaileak zapaten barrualderako.
  • Interneten dabiltzan etxeko erremedioak saihestea: ez dago frogatuta eraginkorrak direnik, eta kalteak larriagotu ditzakete.

Zapatos invierno

Irudia: Free-Argazkiak

Hotz-hilabeteetan oinak zaintzeko aholkuak CGCOPen dekalogo honetan jaso dira:

  • Zuntz naturalezko galtzerdiak erabili, artilea esaterako, oinak bero mantentzeko, baina zanpatu gabe eta odolaren zirkulazioa oztopatu gabe.
  • Oinaren transpirazioa egiteko oinetako bat aukeratu, hezetu ez dadin eta hotz-sentsazioa handitu ez dadin.
  • Ez hurbildu zuzeneko bero-iturrietara, hala nola berogailuetara edo poltsa beroetara, zapiak ager baitaitezke.
  • Helduek krema espezifikoak erabili beharko lituzkete, azala hotzari eraso egiteko prestatzeko, pitzadurak konpontzeko eta epidermisaren egitura normalizatzeko.
  • Neguko kirolzaleentzat funtsezkoa da galtzerdiak finak izatea eta horretarako berariazko materialez eginak egotea. Horrela, ez da urradurarik edo anpulurik sortuko, eta lehor eta tenperatura egokian egongo dira. Gainera, txantiloiak kirol-oinetakoei gehitu behar zaizkie.
  • Ur hotzeko, ur epeleko eta ur hotzeko pedilubioak egin zirkulazioa bizkortzeko. Oso gomendagarria da zirkulazio-arazoak dituzten pertsonentzat edo neguko kirolak edo mendi-ibiliak egin ondoren.
  • Ez dadila hanka mugitu odolaren zirkulazioa aktibatzeko eta beheko gorputz-adarrak ez daitezela hoztu. Luzaroan eserita egonez gero, komeni da aldian behin oinak masajeatzea eta zirkulazioa hobetzeko eta tenperatura egokia mantentzeko ariketak egitea.
  • Ez edan alkoholik eta ez erre. Ohitura horiek epidermisa deshidratatzen laguntzen dute, eta horrek untxariak izateko arriskua areagotzen du.
  • Festarako oinetakoen kasuan, erabili botinak aretoko oinetakoen aurrean: hobeto mantentzen dute oinaren tenperatura.
  • Oinetakoen zolak irristagaitza izan behar du, errazago ibiltzeko eta erorketak edo bihurdurak saihesteko.

Zer egin haurren oinekin?

Eskolara itzultzean, oinetako berriak erosi aurretik, podologo batek azterketa egin behar du haurrekin, oina egoera onean dagoela egiaztatzeko. Udan, onddo edo garatxoekin kutsatu ahal izan da, edo martxako asaldurak, oinetako desegokiak erabiltzeagatik edo haurraren garapenagatik. Maiz erortzen da? Etengabe deskaltzsatu nahi da? Bada, hala bada, oinetako arazo batengatik izan daitekeela ohartarazi dute adituek. Eta ez dira gutxi adin hauetan: azazkaletako asaldurak (zimurtsuagoak, lodiagoak edo kolore-aldaketa txiki batzuk dituztenak), oin lauak, hesiak (oinek barrura begiratzen dute ibiltzean), makalak (oin-puntak barrura begira ibiltzean) edo zuloak (zubi gehiegi). Nolanahi ere, profesionala bisitatzeaz gain, haurrentzako zapata on batek izan behar du, CGCOPen arabera:

  • larruz edo material natural eta malguz egina, transpirazioa egiten laguntzen duena eta mugitzeko askatasuna ematen duena, batez ere hatzez (azken hori jakina da luzeena erdi eta zentimetro bat bitartean geratzen den zapaten puntara iristeko).
  • arina, barruko josturarik ez izatea eta, zolaren kasuan, inoiz ez bihurritzea, baina gomazko zolak edo antzekoak izan behar dute, jauziak leuntzeko, eta ez labaintzeko marrazkiak, erorketak eta irristatzeak saihesteko. Horma-bularrak erdi-zurruna izan behar du, eta orkoiak, berriz, ahalik eta zuzenena.
  • lokarriekin (edo belkroz sei urtetik beherakoentzat). Egokia da oinbularrari lotzeko.
  • ateratzen ahal diren txantiloiekin, haurrak txantiloi pertsonalizatuen bidezko tratamendua behar badu.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak