Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

OMEk ohartarazi du obesitateak eta sedentarismoak diabetesa epidemia bihurtzeko arriskua dutela

Bizi-ohiturak aldatuz gero, erdira jaits daiteke gaixotasun hori izateko arriskua.

  • Egilea: Egilea
  • arabera: Astelehena, 2005eko azaroaren 07a

Diabetesaren eragina handituz doa gizentasunaren eta sedentarismoaren eraginez. Hori dela eta, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) ohartarazi du bizi-ohiturak aldatzen ez badira kasuak bikoiztu egin daitezkeela 20 urte pasatxo eta epidemia bihur daitezkeela. Izan ere, 60ko hamarkadatik aurrera, kopurua hirukoiztu egin da. Gaur egun, biztanleriaren %6ri eragiten dio gaixotasunak. Baina ia erdiek ez dute ezagutzen.

Osasun antolaketaren arabera, diabetea da gaixotasun eta heriotza goiztiarren eragile nagusietako bat, arazo kardiobaskularrak izateko arriskua areagotzen baitu. Horregatik, elikadura osasuntsua eta kirola sustatzea gomendatzen die herrialdeetako gobernuei, batez ere gazteenei. “Dieta zaintzea oso garrantzitsua da adin hauetan, haurren gehiegizko pisuaren ehunekoa oso kezkagarria baita”, adierazi du Rafael Arana Diabetearen Fundazioko lehendakariak.

Espezialistek ohartarazten dute 2. motako diabetesa gero eta gehiago agertzen dela oso gazteetan, nahiz eta modalitate hori “helduen” diabetestzat jotzen den. Gehien hazten ari dena da, eta kasu guztien %90era iristen da. Organismoak bere gain hartzen ez duen intsulinarekiko erresistentziak eragiten du diabetesa.

1. motako diabetesa ere aurrera doa (urteko %5eko erritmoan). Maizago agertzen dira haur, nerabe eta gazteetan. Sistema immunologikoan akats baten ondorioz, intsulina sortzen duten pankreako zelulak suntsitzen direnean gertatzen da mota hori. Tratamendua intsulina ematean oinarritzen da.

Konplikazio kronikoak

Gaizki tratatutako diabetesak konplikazio kronikoak eragin ditzake epe luzean, hala nola infartuak, hemorragiak eta garuneko tronboak. Horregatik, adituek diote modu osasungarrian jaten ikasi behar dela, batez ere gehiegizko pisua saihesteko. “Horrek ez du esan nahi debekatuta dagoen elikagairik dagoenik; denetik jan daiteke, baina kantitateak zainduz. Bai diabetikoarentzat, bai osasuntsuarentzat, garrantzitsuena kaloriak dira, ez banaketa”, dio Marisol Ruiz de Adana endokrinologoak.

Haren iritziz, karbohidrato konplexuak (lekaleak, zerealak, arroza eta pasta, besteak beste) dietaren %50 izan beharko lirateke. Ez dira ahaztu behar fruta (egunean hiruzpalau pieza), barazkiak (otordu bakoitzean) eta zuntza (gantzak gutxiago xurgatzen dira, gluzemia kontrolatzen laguntzen du eta hestearen funtzionamendu egokia errazten du).

Diabetikoen kasuan, gomendioak ez dira oso desberdinak. “Jakina gozokiak har ditzaketela, baina ez sistemaz, eta kopurua intsulina-dosiari egokituz”, dio Ruiz de Adanak. Ildo horretatik, endokrinologoa ez da diabetikoentzako elikagai berezien aldekoa, “azukrearen eta koipeen antzeko osagaiak erabiltzen baitituzte, eta, beraz, kaltegarriak edo kaltegarriagoak dira”.

Dietaz gain, jarduera fisikoa funtsezkoa da. Azukrearen asimilazio eraginkorra errazten du, eta odoleko maila murrizten eta obesitatea saihesten laguntzen du. Nahikoa da egunean ordu erdi ibiltzea emaitzak ikusteko. Seinale ona da baraurik 70-105 miligramo odol dezilitro bakoitzeko. 126 miligramotik aurrera hasi beharko litzateke kezkatzen.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak