Iraila opor ondoko sindromearen garaia da, egunerokotasunera eta lanera itzultzea eragiten duen ondoeza. Orain, lana aurkitzea oso zaila den une honetan, sindromea geratuta daudenen artean edaten da. Artikulu honek azaltzen du zergatik pairatzen dituzten langabeek oporren ondoko sindromearen ohiko sintomak, eta zergatik sentitzen duten larritasuna eta erruduntasuna lanik ez egiteagatik. Zenbait aholku ere ematen dira, kaltetuek aldi hori gainditu eta ohiko errutina berreskuratzeko.
Oporren ondoko sindromea bikoiztu egiten da langabetuen artean. Izan ere, ondoezaren ohiko arrazoiez gain, oporretara itzultzeak larritu egiten ditu alferrikako sentimendua eta errua, lanik ez egiteagatik, berriz ere jabetzen baitira zein egoeratan dauden. Konparazio sozialak, halaber, bakardade, apatia eta antsietate sentimenduak eragiten ditu senideak lanera itzultzen direnean.
Raquel Molero psikologoak, Psikologia Psikologikoko Goi Mailako Institutuko (ISEP) Psikologia Klinikoko eta Osasuneko Masterreko irakasleak, berretsi berri ditu datu horiek. “Bakardade-sentimenduak sor daitezke besteak errutinara itzultzen direnean, familiako edo bikoteko bizitzari eragin diezaioketen utzikeria-, apatia- eta antsietate-sentsazioak”, dio Molerok.
Opor ondoko sindromea: tristura desberdina langabetuetan
Langabe batentzat, oporretara itzultzeak larritu egiten du alferrikakoaren sentimendua, eta lan ez egiteagatik errua sortzen du.
Lan egiten duten pertsonengan, oporren ondoko sindromearen ohiko sintometako bat tristura da, errutinara eta lanpostura itzultzeagatik. Langabeen kasuan, sentimendu hori bera gertatzen da kontrako efektuagatik, hain zuzen ere ezin dutelako lan egin, nahiz eta lanerako gogoa izan. Kasu honetan, sindromea areagotu egiten da, tristuraren ondoren ezkortasuna eta frustrazioa etortzen direlako.
Sindromearen beste zeinu batzuk ere partekatzen dira, baina beste arrazoi batzuengatik ere bai: buruko mina, nerbio-tentsioa, antsietatea, insomnioa eta itxurazko estresa udako aldi batetik itzultzean. Kaltetuek suminkortasun edo ahulezia moduan adieraz dezakete.
Lau aholku oporren ondoko sindromea gainditzeko
Espainiarren %46k baino gehiagok dio lanera itzultzeagatik antsietatea edo depresioa duela.Adituen arabera, sindromea iragankorra da eta bi aste inguru luzatzen da. Horregatik, jarrera positiboa izatea da onena. ISEPeko espezialistaren ustez, funtsezkoa da oporraldian bizi izandakoa galtzeak sortzen duen sentimendu negatiboa onartzea eta lana dutenekin konparazio soziala egitea. Hala ere, errazagoa da ohiko errutina berreskuratzea aholku hauek kontuan hartuz gero:
- 1. Denbora ongi planifikatzea: zereginak lehenestea funtsezkoa da, ez baitira bat-batean egin beharreko lan guztiak hartzen saiatu behar. Antolatzeko agenda bat oso lagungarria izan daiteke.
- 2. Lana bilatzea bizitza pertsonal atseginarekin konbinatzea: eguzkia hartzea, paseatzera ateratzea, lagun batzuen etxean geratzea, aperitiboa hartzea, liburu bat irakurtzea… ohitura txikiak dira, eta lana bilatzeko lana deskonektatzeko eta berriro egiteko aukera ematen dute.
- 3. Dieta egokia egin eta kirola egin: bi ohiturak aldartea hobetzearekin lotuta daude.
- 4. Erronka berriak hartzea: alternatibak eta lor daitezkeen helburu berriak bilatzeko balio izan ez duena aztertzea ere lagungarria izan daiteke adorea hobetzeko. Horren adibide ona da prestakuntza garapen eta hobekuntza prozesu gisa planteatzea.
Urtero Randstad aholkularitza-enpresak data horietan egiten duen inkestaren arabera, espainiarren %53 inguru lanean hasten da normaltasunez, eta %46k baino gehiagok dio lanera itzultzeko antsietatea edo depresioa duela. Baina, egia esan, badago oporren ondoko sindromerik? Bi teoria daude gai horri buruz: bata, bere presentzia baieztatzen duena, eta, bestea, sintoma horiek ohituren denbora-desoreka hutsari egozten dizkiona.
Hala ere, defendatzaileak eta aurkariak bat datoz esatean ez dela gaixotasuna, ez eta depresioa ere, baizik eta errealitatea itxaropenetara egokitzen ez denean organismoan gertatzen diren desoreketako bat: lana izan nahi izatea eta lanik gabe jarraitzen duela ohartzea, edo, aitzitik, lanera itzuli behar izatea, norbaitek denbora gehiago hartu nahi duenean. Era berean, oporretan, burmuinak antsietatea sortzen duten informazioak kanporatzeko joera du, eta hori aldatu egiten da berriro errutina sortzen denean.
Ondoeza saihesteko edo gutxitzeko, adituek jarrera positiboa izatea gomendatzen dute, eguneroko aisialdirako denbora eskaintzea, laneko errutinan pixkanaka sartzea eta, ahal bada, oporrak bitan banatzea.
