Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Optimismoa haurtzarotik

Txikienek ulertzen dute positiboki pentsatzeak hobeto sentiarazten dituela, nahiz eta ez dakiten nola erabili optimismoa egoera negatiboetarako

img_optimismo hd_

Gurasoek seme-alabei transmiti diezaieketen irakaskuntzarik onenetako bat bizitzarekiko jarrera osasungarria da, sortzen zaizkien zailtasunak eta erronkak probetxuz tratatzeko prestatzea. Hori lortzeko bideetako bat gauzen alde ona ikusten laguntzea da, alderdi horrek ez baitu zertan inozentziarekin eta xalotasunarekin lotuta egon. Artikulu honek nola egin azaltzen du, eta, gainera, txiki-txikitatik nola erabili azaltzen du.

Irudia: Rawpixela

Child Development aldizkarian argitaratu berri den azterlan baten arabera, haurrek uste dute modu positiboan pentsatzeak hobeto sentiarazten dituela. Are gehiago, gurasoen baikortasunak lagundu diezaieke txikienei ulertzen nola pentsamenduek, positiboek nahiz negatiboek, eragina duten gogo-aldartean. Jacksonvilleko Unibertsitateak eta California-Davisek (AEB) elkarrekin egindako lana. ) dio, halaber, hazi ahala, haurrek gehiago ulertzen dutela emozioen eta sentimenduen arteko harremana.

Gurasoen eginkizuna ezinbestekoa da, eta are gehiago kontrako egoeretan, haien adibidea funtsezkoa denean. Kasu horietan, ikertzaileek ikusi zuten haurrei gehiago kostatzen zitzaiela pentsamendu positiboak egoera negatiboetan nola lagun ziezaiekeen ulertzea, hala nola erori eta min hartzea. Egoera horietan funtsezkoa zen gurasoen jarrera, semeak arazoei baikortasunez aurre egitearen garrantzia hauteman zezan.

Baikorra izatea: asmoarekin eta borondatearekin

Bizitzak norbanako guztiei ezbehar eta tragedia berberak eragiten dizkien arren, optimistek hobeto aurre egiten dakite.
“Pentsamendu positiboa, ikuspegi gisa, mundua interpretatzeko erabiltzen dugun lentea zabaltzearekin lotuta dago”, dio Silvia Adriasolak, coaching-ari aplikatutako psikologia positiboan aditua denak. Garrantzitsua da ez arreta jartzea “mingarrian, zoritxarrean, ezustean edo gabezian soilik, baizik eta funtzionatzen duena ere hartzeko gai izatea, baliotsua den eta esperientziak dakartzan aukeretan eta ikasketetan agertzen den horretan”, gehitu du. Hala ere, gizabanakoaren joera naturala negatiboan eta horrek dakartzan mehatxuetan zentratzea da.

Azken finean, alderdi positiboari begiratzea ere nahita eta borondatez egindako ahalegina da, errealitatearen ikuspegia eta norberaren lorpen- eta ongizate-aukerak zabaltzeko aukera ematen duena. Era berean, “lortutako emaitzak ulertzeko objektibotasun eta zehaztasun handiagoa lortzen da, eta, horrela, baliabide berriak entrenatzen dira egoerei hobeto erantzuteko”, zabaldu du Adriasolak.

Baikortasuna ez da norberaren buruari pentsamendu edo eslogan zoriontsuak errepikatzea; nahiz eta haiek une batez ongizatea ematen duten, ez dute laguntzen epe ertainean helburuak lortzen. Martin E.P. Seligman, Pensilvaniako Unibertsitateko (AEB) Psikologia Departamentuko zuzendaria psikologia positiboaren aitatzat hartuta, honako hau zioen: “bizitzak gorabehera eta tragedia berak eragiten dizkie bai pertsona baikorrei bai ezkorrenei, baina lehenek badakite hobeto aurre egiten”. 20 urtez aztertu ondoren, esan zuen baikortasuna “norberak arrazoietan pentsatzen duen moduan, errealitatea azaltzeko ematen diren azalpenetan” datzala.

Nola irakatsi haurrei optimista izaten

Haurrak, entzuten duenaz gain, ingurukoen portaera behatzetik ateratzen dituen ondorioez ere ikasten du

Onura asko dakartza txikienak ikuspegi baikorra eraikitzera bultzatzeak, bizitzaren ikuspegi osasungarria izan dezaten. Era berean, haur batek lorpen bat lortzen duenean, arrakasta gehiago lortzeko aukera ematen dion indar-sentsazioa izaten du. Frogatuta dago, halaber, baikortasunak autoestimua eta norberaren segurtasuna areagotzen dituela.

Seligmanek adierazten du baikortasuna eta ezkortasuna ez direla berezko (nahiz eta ez diren herentziazko faktore batzuk baztertu behar), errealitatetik baizik: adingabeek gurasoen, irakasleen, komunikabideen eta ikaskideen azalpen-estiloa ikasten dute, hau da, haurtzarotik beren ingurune osokoa. “Oro har, haurrek imitazioz ikasten dute, erantzunak errepikatzen dituzte eta, horrela, beren funtzionamendu-eredua eraikitzen dute pixkanaka”, baieztatu du Adriasolak. “Ezbeharraren aurrean erantzuten ikasiko dugu, gure ingurune zuzenenak erantzuten duen bezala, eta eredu horrek lagunduko digu denbora askoan edo, are gehiago, bizitza osoan”, dio. Bestela esanda, haurrak entzuten duenaz gain, ingurukoen portaera behatzetik ateratzen dituen ondorioez ere ikasten du.

Eta puntu horretan garrantzi handia dute gurasoek. “Haur bati baikortasuna erakustea bere burua ezagutzen irakastea da, jarrera aktiboa gara dezan eta, bere munduan, bere ikuspuntua egin dezan, gertaerak eta horietan duen portaera bereizten jakin dezan”, esan du adituak, eta esan du baikortasuna irakasteko funtsezkoa dela lehen pertsonan bizitzea.

Edozein pertsonak bezala, haur batek zerbait gaizki egiten duenean, zergatik galdetzen du, eta beti hiru baliabide ditu erantzuteko: nork du errua? zenbat denbora iraungo du? zer neurritan eragingo dit? Hemen, gurasoek irakats diezaiokete haurrari nola heldu erantzunak ikuspegi zabalago batetik, erantzukizunetik hobetzen ikasteko. Seme-alabekin pentsamendu positiboak partekatzea, haien esaldi negatiboak birformulatzea, alderdi onuragarria ezagut dezaten, zailtasunak gainditzearen antzeko istorioak kontatzea edo inspiratzeko elementu grafikoak erabiltzea (bideoak, ipuinak, istorioak…) gurasoentzat erabilgarriak izan daitezkeen tresna batzuk dira.

Umorea, baikortasunerako giltzarria


Irudia: mandygodbehear

Optimismoa sustatzeko beste baliabide on bat umorea da. “Tentsioak askatzeko, kezkak uxatzeko, erlaxatzeko eta guztiaz ahazteko aukera ematen duen barne-segurtasuneko balbula gisa balio du”, dio Lee Berk Loma Lindako Unibertsitateko (Kalifornia, AEB) Patologiako irakasleak. ), osasunari eta umore onari buruzko ikertzaile nagusietako bat. “Umorea gizakiaren indargune handienetako bat da”, dio Silvia Adriasolak.

Hainbat azterlanek sistema immunologikoari buruz barreak duen sendatze-balioa, gizarte-harremanetara irekitzean eta itxaropena eta baikortasuna sortzean erlazionatzen dute. “Barrea estresaren, depresioaren eta tristuraren aurkako estimulu eraginkorra da”, dio. “Zailagoa da ezkorra izatea umore ona praktikatzen denean, baina indarra ere entrenatu eta oxigeno-baloi gisa joka daiteke errealitatea malgutu eta, hala, ongizatea handitzeko”, ondorioztatu du.

RSS. Sigue informado

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak