Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Pintatzea eta marraztea: osasunerako onurak

Koloreztatzeak ongizatea ematen du, eta aldi baterako estresa eta angustia murrizten laguntzen du.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Ostirala, 2016ko martxoaren 25a

Plazer, dibertsio edo terapia bidez margotzea edo marraztea. Edozein helburu da ona. Jarduera honek, espresio- eta komunikazio-forma izateari uzten dio, eta haurrek irakurtzen eta idazten jakin baino lehen egiten ditu. Hala ere, adin guztiei onura ugari ekartzen dizkien jarduera da. Baina,nori egiten dio mesede margotzeko eta zergatik? Zer ondorio ditu emozioek eta sentimenduek? Zer da hobea: sormena jariatzen uztea edo mandalak bezalako konposizioak koloreztatzea? Artikulu honetan, psikologo kliniko baten eskutik, gai horiek aztertzen dira.

Irudia: Andre eta Cherkasov

Marrazkia eta pintura norberaren adierazpen gisa

Marraztea eta margotzea, adibidez, txikienekin lotzen dira, eta adierazten dute espresatzen, erlaxatzen eta sormena sortzen laguntzen diela. Hala ere, ez dira bakarrak. Helduek, nahiz eta kolorezko arkatzak hartzeko joera handiagoa izan, onura handiak ere lortzen dituzte. Psikologo klinikoaAmaya Terróngogoan izan psikologian test desberdinak daudela, marrazkia ebaluatzeko modu gisa erabiltzen dutenak, baizik eta helduarengan sustraituta bizi diren eta, hain zuzen ere, bide zuzena aurkitzen ez dutelako, helduean sustraituta bizi diren gatazka inkontziente batzuk tratatzeko erabiltzen dutenak. Kasu horietan, marrazketa adierazpen artistiko eta ahozkoa ez den adierazpen gisa oso lagungarria da”.

Test horietanmarrazkiaren edukia eta traza, antolaketa eta banaketa eta kolorea ebaluatzen dira. Eta nortasun-ezaugarri gisa interpretatzen dirapertsona bat zein egoeratan dagoen. Adibidez, umetan, asko erabiltzen dira zuhaitzaren testak, giza irudiarenak eta etxearenak, marrazkien bidez adieraz dezaten zer ezin duten egin hitzetan. “Pertsona bat estresatua dagoen jakiten laguntzen dute -marra zakarrak, indartsuak, azkarrak edo sakonekoak egiten dituenean – edo deprimitua – marrazki monokromatikoak seinale bat izan ohi dira; une horretan edo oro har haren egoera asaldatuko duen egoera bat onartzen laguntzen dute”, espezialistak kontatzen du.

Irudia: sonerbakir

Egoera psikologikoan eta emozionalean pintatzearen ondorioak

Aditu honek azaldu duenez, paperean eragina duten mugimendu erritmiko, erregular eta leunek, mugatutako espazioak betez, pertsona fokatu dezakete, entrenamendu egokiarekin, beste pentsamendu intrusibo batzuetatik deskonektatzeko edo antsietatea sortzeko. Onura guztien artean hauek nabarmendu behar dira:

  • Fokalizatzen, bat-bateko pentsamenduak baztertzen eta, aldi berean, kontzentratzen laguntzen du.
  • Ongizatea ematen du jardueran eta bukatzean.
  • Aldi baterako estresa eta larritasuna murrizten ditu.
  • Autoezagutza errazten du, kontzentrazio handiko egoerak sustatzen baititu, defentsak erortzen diren tokian, eta pertsona irekiago egoten da bere inguruko zenbait edukiri eta ingurukoei.
  • Sormena sustatzen du.
  • Egoera emozional batzuei buruz kontzientzia hartzen laguntzen du eta, bere osagai lasaigarri handia duenez, aurre egiteko eta konpontzeko erresistentzia handiagoa du.

Marraztea eta marraztea, ondorio berak eragiten al dituzte?

Artea, oro har, terapia psikologikoetan erabiltzen da emaitza onekin eta hainbat modalitate erabilita: pintura, idazketa, collagea, marrazkiak, zirriborroak, maskarak, eskulturak edo mandalak koloreztatuz, besteak beste.

Marrazkia barne-mundua agerian uzten duen adierazpen artistikoa da. “Baina ez dago arau finkorik”, dio Amayak. “Testuinguruan aztertu behar da, egiten duen pertsona eta giroa ezagutuz, eta, gainera, irudiaren edukia eta zentzua azaldu behar dira. Oso informazio baliotsua da pertsonek adierazpenean artearen bidez eta haren interpretazioan ematen dutena”, gehitzen du. Batzuetan, pertsonak jardueraren aurrean duen jarrera, hasten den azkarrena, edukiari buruzko zalantza, seguru sentitzen den edo ikusten duenari asko begiratzen dion seinale, pertsona horren barne-munduari buruz gehiago jakiteko atzeman eta interpreta daitezkeen seinaleak dira.

Marrazkian, zentzumen-arazoak edo arazo fisikoak dituzten pertsonei edo beste era batera komunikatzeko arazo edo gaixotasun jakin batzuei lagundu diezaiekete.

Terapia psikologikoetan, irudiak emozio kistatu edo fisikoekin edo gaixotasun jakin batzuekin, Alzheimer gaitza bezalako gaixotasun jakin batzuekin, eta Alzheimer gaitza bezalako gaixotasun jakin batzuk dituzten pertsonei balio die, eta, era berean, arazo sentsorialak edo fisikoak edo gaixotasun jakin batzuk dituzten pertsonei balio die.

Doodling-ak edo garabatoak ere eragina du maila psikomotorrean. Adituaren esanean, “haurrak dira marrazki-mota honetako erabiltzaile ohikoenak, eta efektu kognitiboak eta emozionalak eragiten dizkie: balio die beren gain eta ekintzen gainean kontzientzia hartzeko, espresatzeko eta zorroztasun motorea hartzeko”. Helduaroan, garabatoak antsietatea ardatz duen erritu-helburua izan dezake, edo, bestela, mantra gisa balio du gauza bakarrean kontzentratzeko eta beste pentsamendu inbaditzaile batzuk urruntzeko.

Efektu lasaigarri hori zurruntasunetik eta erregeletatik urrun dagoen testuinguru batean egiten delako gertatzen da; izan ere, azken emaitza ez da inportatzen, pertsonaren gustuaren eta beharren arabera, eta, pertsonaren gustuaren eta beharren arabera, gero eta nabarmenagoak, zentrokiagoak edo zabalagoak dira, egoeraren eta gustuaren arabera. “Ez da harritzekoa modu automatikoan garabatatzen dutenak erdikontzientzia egoeran daudenean aurkitzea, baina sormena sustatzeko bide gisa ere erabiltzen da, aldez aurretik esnatuta egonda. Bere burua kontzentratzeko modu bat da, kontzientzia hartzea eta artistek inspiratutako inspirazio-fase hori aurkitu arte eramaten jarraitzea”, azaltzen du Amaya Terrónek.

Horrek guztiak, ordea, ez du zerikusirik izaten duen trebetasunarekin: batzuek plazera aurkitzen dute marrazkian, gustatzen zaielako eta ondo ematen zaielako; beste batzuei, aldiz, ez du lotzen duen trebetasunarekin; izan ere, gustatzen zaie eta ondo ematen zaie; beste batzuei, aldiz, ez du hainbeste trebetasunik ematen; beste batzuentzat, berriz, koloreztatu egiten ditu, pentsamenduak urruntzeko eta jarduera baten gainean fokalizatzeko.

Pintatzea eta haurren garapena

Pintatzea haurrentzako jarduera dibertigarrienetako bat da. Nahikoa da beharrezko materiala, paper-orriak edo koaderno bat eta koloretako edo pinturetako arkatzak ematea. Sormena bultzatzeaz gain, bere fantasia askatzeaz gain, hainbat mailatan garatzen ditu bere garapenean beste onura batzuk:

  • Motrizitate fina garatzen eta objektu txikiak manipulatzen laguntzen die.
  • Espazioaren eta ingurunearen ulermena eta pertzepzioa hobetzen ditu, eta hainbat ehundura eta kolore aurkitzeko balio die.
  • Gogobetetasun handia sortzen du, eta autoestimua handitzen laguntzen du. Eta, gainera, dibertitzen dira.
  • Beren sentimenduak eta kezkak adierazteko espazioa ematen die, hala nola segurtasunik eza, konfiantza edo kezkak.
  • Sormena eta sentsibilitatea sustatzen ditu.
  • Kontzentratu eta lasaitu egiten ditu, eta kontzentratzeko gaitasuna areagotzen.
  • Ahalegina eta lana estimatzen ikasten dute.

      Mandalak pintatzea moda baino gehiago

      Mandalak koloreztatzea modan dago. Praktika klinikoan ere gora egiten ari da, hiperaktibitate-kasu batzuk lantzeko, zirkulu zentrokide ia hipnotikoak baitira, adingabeei zeregin jakin batean zentratzen laguntzen dietenak. Fokalizatu eta bere buruan funtzio bat aktibatuz gero, lasaitu egiten da. Amaya Terrón psikologoak azaldu duenez, “ez da haurrei bakarrik mugatzen zaien jarduera, konposizio horiek koloreztatzea suposatzen duen jarduera etengabeak, adina edozein dela ere, norberaren buruarekin harmonia eta lotura mentala lortzen laguntzen badu”.

      Mandalak pintatzeak pazientzia eta kontzentrazioa behar dituen arren, edonork egin beharreko lana da, eta, bukatutakoan, “sentsazio pertsonala eta sentsazio atseginekoa da sentsazioa. Sormena eta autoaurkikuntza lasaitzen eta sortzen laguntzen duen lana da. Batzuetan, meditazio sakon batera iristeko bide gisa erabiltzen dira, tentsio arteriala eta bihotz eta arnas maiztasuna jaits baititzake”, gaineratu du aditu honek.

      RSS. Sigue informado

      Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak