Psikofarmakoen kontsumoa izugarri handitu da azken urteotan, eta, aldi berean, antsietatea eta depresioa areagotu dira. Adituen ustez, hein handi batean krisi ekonomikoaren ondorioa da, ziurgabetasun handia eragiten baitu, eta pertsona askok lana galtzen dutelako edo lan-baldintza txarragoak dituztelako. Baina botika horiek ez dira aukera bakarra depresioa edo antsietatea arinak edo ertainak badira. Artikulu honetan alternatiba eraginkorrak aipatzen dira: terapia psikologikoak eta bizimodu osasungarriko ohituren garrantzia, non kirola eta harreman pertsonalen kalitatea oso garrantzitsuak baitira.
Gero eta pertsona gehiagok jasaten dituzte antsietate- edo depresio-arazoak, eta psikofarmakoak erabiltzen dituzte egunerokotasunari aurre egiteko. Askotan, antsietate- edo depresio-koadro arinak edo ertainak izaten dituzte, baina bizi-kalitatea kentzen dute eta bizimodu normala egitea eragozten dute. Arazo horiei aurre egiteko modu bat botikak dira, depresioaren aurkakoak, lasaigarriak egunez lasaiago egoteko, loa hartzeko somniferoak… azken urteotan kontsumoa izugarri aldatu da.
Osasun, Gizarte Zerbitzu eta Berdintasun Ministerioaren arabera, gaur egun espainiarren %11,4k hipnolaslasaigarriak hartzen dituzte (somniferoak, lasaigarriak eta lasaigarriak); 2005ean, berriz, portzentaje hori %5,1ekoa zen.Familia eta Komunitateko Medikuntzako Espainiako Elkartearen (semf yc) kongresuan aurkeztutako ikerketa batek adierazten zuen depresioaren aurkako kontsumoa hirukoiztu egin zela 2005 eta 2010 artean. Gainera, emakumeen generoak psikofarmakoak erabiltzen ditu gehien: emakumeen %15ek lasaigarriak hartu ditu azken urtean, gizonen %7,6rekin alderatuta.
Hala ere, Guillermo Mattiolik, Kataluniako Psikologoen Elkargo Ofizialeko Osasun eta Psikologia Psikologikoaren Ataleko presidenteak azaltzen duenez, kasu arin eta moderatuetan “psikofarmakoak ez du ezer konpontzen, anestesia besterik ez du ematen. Nolanahi ere, egia da pertsona batek depresio larria jasaten duenean beharrezkoa izan daitekeela medikazioa hartzea, nahiz eta tratamendu psikologikoa egin ahal izateko izan”.
Tratamendu psikoterapeutikoaren eraginkortasuna
Psikofarmakoak ez dira aukera bakarra antsietate edo depresio arin edo moderatuei aurre egiteko. Beste bide batzuk medikazioaren alternatiba izan daitezke edo, are gehiago, horrekin osatu daitezke.
Tratamendu psikoterapeutikoak osasun mentala hobetzeko eraginkortasun handia erakutsi du
Tratamendu psikoterapeutikoa da garrantzitsuena, osasun mentala hobetzeko eraginkortasun handia erakutsi baitu. “Terapia psikologikoak gatazkei aurre egiteko eta arazo horiei aurre egiteko zailtasunak sakontzeko aukera ematen du. Eta, gainera, pertsona indartzen du bizitzaren aurretiko estres-egoeretarako”, dio Mattiolik.
Ikerketa askok terapia psikologikoen eraginkortasuna bermatzen dute antsietate- edo depresio-arazoei aurre egiteko. Osasun eta Bikaintasun Klinikoaren Institutu Nazionalak (Erresuma Batua) egindako txosten batek dio terapia kognitibo-konduktuala (tratamendu psikologiko arruntenetako bat) eraginkorra dela epe laburrean eta epe luzera depresio arin eta moderaturako sendagaiak eta antsietate-arazoak baino epe luzera.
Kirola eta harreman pertsonalak: terapia modu bat
Bestalde, bizi-estiloen aukerak ere lagungarriak dira koadro horiei beren forma arin edo neurritsuetan aurre egiteko. Kirola da horietako bat. Texasko Unibertsitatearen ikerketa baten arabera (AEB) ) ariketa fisikoa egitea oso eraginkorra izan daiteke arazo hori nozitzen duten pazienteen ia erdietan depresioari aurre egiteko. Mattiolik dioenez, “kirola eta jarduera, oro har, terapia natural handia dira. Mugimendu fisikoak desioak, fisiologia eta gorputza aktibatzen ditu. Eta pertsona batek egin dezakeen kirolik onena da gehien gustatzen zaiona. Ahal bada, aire zabalean”. Glasgowko Unibertsitateak (Eskozia) egindako ikerketa batek dioenez, osasun mentala hobetzeko hobe da aire zabalean kirola egitea espazio itxietan baino.
Halaber, oso garrantzitsua da bizi-ohitura osasungarriak jarraitzea, hala nola ondo jatea eta ongi lo egitea, antsietateak edo depresioak okerrera egin ez dezan.
Eta funtsezkoa da harreman pertsonalak zaintzea. Arazo horiek nozitzen dituzten pertsona askok beren burua ixten dute, eta horrek zaildu egiten du hobetzea. Horrela amaitu da Wayneko Estatu Unibertsitatean (AEB) egindako lan bat. ), baten zoriontasunaren %58 lagunen kalitatearen mende dagoela ziurtatzen duena. Mattiolik dioenez, harreman pertsonalak badiren arren, “ez dira besteak erabili behar kontsolamendua bilatzen duen biktima baten papera betetzeko”.
Onartu eta merkaturatu aurretik, psikofarmakoak kontrol ugaritatik igarotzen diren arren, botika horiek ez daude arriskutik salbuetsita eta albo-ondorioak sor ditzakete.
Lasaigarriek mendekotasuna eragin dezakete denbora luzeegian hartzen badira. Gainera, kontsumo denbora asko igaro ondoren, batzuek dosi handiagoa hartu behar izaten dute, ondorio bera izan dezaten. Logura ere eragin dezakete, eta, beraz, eguneroko zereginak zaildu.
Depresioaren aurkakoak, berriz, goragalea, insomnioa eta sexu-goserik eza izaten ditu, nahi gabe.
