Espainiarrei motibazioa edo ariketa egiteko denbora falta zaie, edo bi gauzak, azken Eurobarometroaren emaitzen arabera, azken urteetan emaitzak publiko egin dira. Badirudi, osasun-profesionalek eta ebidentzia zientifikoek behin eta berriz azpimarratzen duten arren jarduera fisikoa egiteak laguntzen duela prebentzioan ez ezik patologia ezberdinen tratamenduan ere, hala ere, gainditu gabeko gaia dela. Artikulu honek Espainiako eta Europar Batasuneko gainerako herrialdeetako sedentarismoari buruzko datu batzuk ematen ditu, baita bere ondorioak eta Osasunerako Mundu Erakundeak (OME) ematen dituen gomendioak ere.
Kirolik ez egitea
2011-2012ko Osasun Inkesta Nazionalean (2012ko martxoan argitaratua), Espainiako biztanleen% 41,3 sedentariotzat jotzen zen, eta gizonak, berriz, gizonak. Eurobarometroaren azken txosten bereziaren datuen arabera (1973tik aurrera Europako Batzordeak estatu kide bakoitzaren iritzi publikoari buruz egindako azterketak), 2014ko martxoan argitara eman zena, joera berean jarraitzen du: Espainian, herritarren% 44k ez du inoiz kirolik egiten.
Europako Batasunean (EB), ariketa fisikoa astean behin egiten dutenen portzentajea% 70 da Suedian,% 68 Danimarkan eta% 66 Finlandian. Suediak ere proportzio handia du (% 15) kirola egiten dutenen artean, astean bost aldiz gutxienez, Hungaria, Eslovenia, Espainia eta Lituania bezala.
Estatu kide guztietako herritar inkestatuen arrazoi nagusia osasuna (% 62) edo egoera fisikoa (% 40) hobetzea da, erlaxatzea (% 36), ondo pasatzea (% 36), pisua kontrolatzea (% 24), itxura fisikoa hobetzea (% 23) eta harremanak izatea (% 20). Aitzitik, jarduera fisikorik ez egiteko aitzakiak ugariak eta askotarikoak dira: inkestatutako herritarren %45ek dio ez duela denborarik, %20k adierazi du motibaziorik edo gaixotasunik ez duela (lautik batek 55 urte edo gehiago ditu), edo %10ek dio garestiegia dela.
Jarduera gutxiago, gaixotzeko arrisku handiagoa
Inaktibitate fisikoa da mundu osoko hilkortasun-arriskuaren laugarren faktorea
Duela urtebete argitaratu zen 2011-2012ko Osasun Inkesta Nazionalak ere agerian uzten zuen gaixotasun kronikoak gorantz doazela. Egoera hori, batez ere, arrisku kardiobaskularreko faktoreekin lotzen da. Izan ere, helduen (15 urtetik aurrera) emaitzen arabera, arteria-hipertentsioa areagotzen dute (1993tik %11,2tik %18,5era pasatu da), kolesterol handia (epe berean bikoiztu da, %8,2tik %16,4ra pasatu da) eta diabetesa (%4,1etik %7,0ra).
Halaber, adierazi du helduen% 16,66k arazo kronikoren bat duela, batez ere, emakumeak, hala nola min lunbarra (% 18,6), arteria-hipertentsioa (% 18,5), gaixotasun erreumatikoak (% 18,4), kolesterol handia (% 16,4) eta zerbikal kronikoa (% 15,9). Gizonetan ohikoagoak dira bronkitis kronikoa eta lesio sekundarioak istripuetan. 15 urtetik beherakoetan, alergia (haurren %10) eta asma (%5) dira arazo kroniko nagusienak.
Ariketa fisikorako gomendioak
Frogatuta dago ariketa fisikoa maiz egiteak osasun-egoera onari eusten laguntzen duela, gaixotasunak prebenitzen eta patologia kronikoak hobeto erabiltzen. Izan ere, jarduerarik eza da mundu osoko hilkortasun-arriskuaren laugarren faktorea. Hori dela eta, Osasunaren Mundu Erakundeak gutxieneko gomendio batzuk eman zituen ariketa fisikoaren maiztasunari, iraupenari, motari eta kantitateari buruz, adin-taldearen arabera:
5 eta 17 urte bitarteko haurrak
- Jarduera fisiko neurritsua edo indartsua egitea, egunean 60 minutu gutxienez. Denbora hori gainditzen duen orok onura gehiago dakartza osasunean.
- Haurren eguneroko jarduera fisikoak aerobikoa izan behar du, batez ere, eta ez ahaztu sistema muskulueskeletikoa astean hirutan gutxienez indartzeko jarduerak egitea.
Helduak, 18 urtetik 64ra
- Astean gutxienez 2,5 ordu (150 minutu) metatzea jarduera fisiko aerobiko moderatutik, edo astean gutxienez 75 minutu jarduera aerobiko indartsua edo bien konbinazio baliokidea.
- Ariketa aerobikoa gutxienez 10 minutuko saioetan egin behar da.
- Muskulu talde handien muskuluak indartzeko ariketak egitea, astean bi aldiz edo gehiagotan.
64 urtetik gorakoak
Aurreko adin-talderako aipatutako puntuez gain, hauek ere gehitu dira:
- Mugitzeko zailtasunak izanez gero, astean hiru egunetan edo gehiagotan jarduera fisikoak egin behar dira oreka hobetzeko eta erorikoak saihesteko.
- Osasun-egoerak ezin duenean ariketa fisikoa egin, ahal den guztia aktibo mantentzen saiatu behar da.
