Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia > Osasun-arazoak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Sindrome bisual informatikoa: pantailak gehiegi erabiltzen ditugunean

Egunean hiru orduz baino gehiagoz pantaila digitalen baten aurrean egonez gero, ikus-sindrome informatikoa (SVI) izateko arriskua eta sintoma gogaikarri asko %90era iristen dira.

Ez dezala izutu: gailu digitalek ez dute itsutasunik sortzen. Baina horrek ez du esan nahi pantailek gure begiei kalterik egin ezin dietenik . Arrazoi asko daude mugikorren, tableten, ordenagailuen, liburu elektronikoen, kontsolen edo telebista adimendunaren aurrean pasatzen dugun ordu-kopurua murrizteko. Eta ikusmen-sindrome informatikoa, gure osasunerako dituen arazoekin, horietako bat da. Lerro hauetan zure sintomak, arrisku-faktoreak eta pantailen aurrean zure eragozpenak murrizteko hartu behar duzun distantzia deskribatuko ditugu.

Gailu elektronikoak gure eguneroko bizitzaren parte dira dagoeneko, eta askorentzat ezinezkoa da haiek gabe bizitzea. Kataluniako Optikari Optometristen Elkargo Ofizialak berriki egindako azterlan baten arabera, Espainian 30 urtetik beherakoek egunero 10 ordu baino gehiago igarotzen dituzte pantailak ikusten; 31 eta 45 urte bitarteko gizonek eta emakumeek 9,3 ordu (ordubete gutxiago 46 eta 60 urte bitartean), eta 60 urtetik gorakoek 3,8 ordu. Valentziako Unibertsitateko Oftalmologiako katedradun Manuel Díaz Llopisek egindako beste ikerketa baten arabera, herritarren % 80k mugikorra begiratzen du esnatzean, eta 10etik 7k oheratu aurretik egiten duten azkena da. Hain barneratuta dago ezen, azterketa horren arabera, hiru espainiarretik bik komunera eramaten dutela.

Ukaezina da gailu horiek gizarteari dakarzkioten erabilgarritasuna eta abantailak, baina baldintzarik gabe pantailetara eramateak begietako osasunarentzat izan ditzakeen ondorioak eztabaidagarriak dira: erakusketa digital horrek zenbateraino kalte dezake gure ikusmena? Nola ohartu gure begiak ondorioak pairatzen hasi direla? Egin dezakegu zerbait hori saihesteko, teknologiari uko egin gabe?

Sindrome bisual informatikoaren (SVI) sintomak

Ikusmen finkoari etengabe ordu luzez eustea gailu elektronikoan, hainbat arazo eragiten ditu, eta adituek Sindrome Bisual Informatikoa (SVI) deitzen diote. Medical Practice and Review eta Employment Relation Today aldizkari zientifikoetan argitaratutako zenbait azterlanen arabera, SVIa jasateko arriskua %90ekoa da ordenagailuen, ordenagailu eramangarrien, telefono mugikorren eta tableten pantailen aurrean egunean hiru ordu baino gehiago ematen dituztenentzat.

begi-pantailak
Irudia: RF._.studio

Adituek sintoma horiek tipologiaren arabera sailkatu dituzte.

  • Astenopikoak. Begietako nekeak eragindakoak dira, hala nola, min zorrotza eta betazaletako nekea; zefaleak, lepoko mina eta goragalea. Gure begietako muskuluek hainbeste denboran ikusizko lanari eusteko egin behar duten esfortzuak eragiten ditu gaitz horiek. Ikusmenaren nekea laneko gaixotasuntzat hartzen du Lanaren Nazioarteko Erakundeak, nahiz eta horri buruz eztabaida pixka bat egon. Gaur egun, bulegoetako monitore eta aireztapen- eta argitasun-sistema gehienak egokituta daude, eta langileak beharrezko atsedenaldiak egin ditzake; beraz, laneko segurtasuneko espezialista batzuen aburuz, sintomen larriagotzeak zerikusia izan dezake gailu elektronikoen erabilera masiboarekin, baita etxean ere.
  • Okularrak. Begi lehorra oso ohikoa da, eta eragozpen hori ez da pantailak erabiltzea soilik. Adibidez, pertsona alergikoek asko sufritzen dute, monitorearen aurrean sintomak larriagotzen zaizkiolako; izan ere, gehiegizko kontzentrazioagatiko keinu faltak malko-jario konstantea, harea-sentsazioa, narritadura, erresumina eta begiaren gorritasuna eragin ditzake.
  • Ikusizkoak. Ikusmen lausoa, ikusmen bikoitza, fotofobia (argiarekiko muturreko sentikortasuna).
  • Begiz kanpokoak. Lepoko, bizkarreko edo eskumuturreko eta eskuetako zurruntasuna eta mina.

Ikus-sindrome informatikoaren arrisku-faktoreak

Sintoma horietakoren bat edo gehiago agertzea eta sintoma horien intentsitatea, bakoitza pantailaren aurrean pasatzen den ordu kopuruaz gain, beste bi faktore erabakigarriren mende egongo da:

  • Pertsona bakoitzaren ikusmen-sistemaren funtzionamendua. Salvador Pérez Fernández optometristak, Garapenaren eta Portaeraren Nazioarteko Optometria Elkarteko lehendakariordeak, argitu duenez, “gure ikusmen-sistema zenbat eta eraginkorragoa izan, orduan eta arazo gutxiago izango dira SVItik”. Pertsona batzuek ez dute inolako eragozpenik. Baina sintomak larriagotu egiten dira hauteman edo zuzendu gabeko errefrakzioak daudenean, hala nola miopia, hipermetropia, astigmatismoa, presbizia edo begi butxoa. Eta hori oharkabean gerta daiteke heldu eta haur askorentzat. Adibidez, jakina da balio txikiko (0,50 dioptria baino gutxiago) astigmatismoa (ikusmen lausoa, bai urrunetik bai gertutik) biztanleen %70i gertatzen zaiola. Normalean, oharkabean pasatzen da, eta, beste patologia edo ikusmen-arazoren batekin ez bada, ez da betaurrekorik gomendatzen. Hala ere, gutxieneko dioptria horiek nahikoak dira SVIaren sintomak larriagotzeko. Gauza bera gerta dakioke presbizia izaten hasi dela edo betaurrekoak gaizki graduatuak dituela ez dakien norbaiti.
  • Distantzia. Sintomak areagotzen dituen beste faktore bat behatzeko distantzia da, hau da, gailua zenbat eta urrutiago edo hurbilago izan, orduan eta gehiago areagotuko dira sintomak. “Gizakiaren ikusmen-sistema urrutitik ikusteko diseinatuta dago (sei metro baino gehiago). Hurbiletik begiratzean, begietako muskulatura aktibatzen da, bai gure begiak mugitzen dituena, bai fokatzeko balio duena”, azaldu du Alexander Dubrak, optiko-optometrista eta Galiziako Optiko-Optometristen Elkargoko kideak. Beraz, urrutira begiratzean, gure begiak askoz erlaxatuago daude. Hurbileko ikusmenak ahalegina eskatzen du gure ikusmen-sistemarentzat eta energia-gastu handiagoa. “Gainera, keinuen maiztasuna murrizten da, eta, beraz, gure begien azala ez da berrhidratatzen malkoekin, maiztasun egokiarekin”, esan du.

Zer distantziatara egon behar dute begietako pantailek?

Pantaila guztietatik, telebistak sortzen ditu begi-/ikusmen-sintoma gutxien; izan ere, normalean (batez ere monitore handienak iritsi zirenetik) bi eta hiru metro arteko distantziara egoten da. Distantzia horretan, egokitze-sistema (begiak egin behar duen egokitzapena, hau da, urruti edo hurbil dauden objektuekiko ikuspegia aldatzeko bere potentzia handitu eta gutxitzea) lasaiago dago. Ondoren, ordenagailuaren pantaila agertzen da, 65 zentimetroko distantziara egon beharko lukeena, eta, azkenik, gailu txikiak, hala nola telefono mugikorra edo tableta, 30-40 zentimetroko distantzian jarri beharko liratekeenak. Baina pertsona askok, batez ere haurrek, 20 zentimetrora erabiltzen dituzte. Haiekin, gure begiak askoz gehiago ahalegintzen dira.

  • Screen pollution: ia inork aipatzen ez duen kutsadura

Behaketa-angeluak ere badu eraginik. “Begiradarekiko posizio altuan badago monitorea, esposizio-eremua handiagoa da eta malko-lurruntze handiagoa izango da, eta, ondorioz, begiak lehortu egingo dira eta eragozpenak sortuko dira. Horregatik, gomendagarria da monitorearen goiko aldea begien parean edo, hobeto esanda, beherago egotea, baina inoiz ez gainetik”, azaldu du Salvador Pérez doktoreak.

iragarki-oholetako mugikorra
Irudia: Jessica Lewis

Pantailetako argi urdinak kalterik egiten du?

LED teknologia da gaur egun mugikorrek eta gainerako gailu elektronikoek erabiltzen duten argiztapen mota, baina argi horrek eta begietan izan ditzakeen ondorio kaltegarriek polemika handia sortu dute. Espainiako Oftalmologia Elkartearen arabera, argi urdinak azalean eta begietan baino ez du eragiten, baina ez du eragin kaltegarririk.

“Oro har, gure ikusmen-sistema argia islatzen duten objektuak ikusteko diseinatuta dago, ez argia igortzen dutenak. Horregatik sortu da azken urteotan hainbeste bibliografia zientifiko gailu elektronikoei eta argi urdinari buruz”, dio Salvador Pérezek. Orain arte, eta egungo ebidentzia zientifikoaren arabera, badakigu eguzki-esposiziotik datorren argi urdinaren kopurua argi artifizial batetik datorrena baino ehun aldiz handiagoa dela, eta gailu elektroniko batetik datorren uhin-luzera laburraren kopurua argi artifizial batetik datorrena baino askoz txikiagoa dela.

Erradiazio Ez Ionizatzailea Babesteko Nazioarteko Batzordeak (Icniro) berretsi du hori, eta begiaren erradiazio optikoaren mugak aztertzen ditu. Ondorioa argia da: gailuen argi urdinaren erradiazioak eragindako begi-arriskua txikia da, eta ez dago begietako lesiorik izateko arriskurik. Horrek ez du esan nahi SVIaren sintometako edozein gogaikarri edo eragin ezin duenik, etengabe erabiltzen bada.

Orduan, pantailetako argi urdinaren kontrako iragazkiak erabili behar dira? Ordenagailuarentzat, mugikorrarentzat, betaurrekoetan eta sistema eragile beretan integratuta daude (Google, Apple), eta horiek guztiak Internet bidez deskargatu edo eros daitezke (13 eta 20 euro artean balio dute). Asmoa da pantailetatik iristen zaigun argi urdin kantitate horren zati bat (%15 eta %20 artean) iragaztea, gure erretinan sortzen den balizko kaltetik babesteko. Baina kontua da ez dagoela haren eraginkortasuna berresten duen txosten edo artikulu zientifikorik. “Subjektiboki esan daiteke iragazkia duten betaurrekoak erabiltzen dituzten pertsona gehienek erosoago daudela”, baieztatu du Alexander Dubrak.

Miopia eta pantailak

Orain arte, jakina da sintoma horiek guztiak, nahiz eta gogaikarriak izan, gailuaren aurrean zauden bitartean bakarrik agertzen direla, eta, kasurik okerrenean, orduka iraun dezaketela. Baina Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) aurreikusten du 2050ean biztanleriaren erdia miopea izango dela. “Haurrak eta gazteak egunean bi edo sei ordu igarotzen dira telefonoarekin, eta horri gehitu beharko litzaizkioke eskolako ordenagailua eta tableta erabiltzen dituzten orduak. Ez da kasualitatea mundu garatuan miopeen ehunekoak gora egin izana, gailu horiek oso txikitatik erabili dituen lehen belaunaldiarekin bat etorriz; hurbileko ikusmena erabiliz ordu asko igaro dituzten haurrak dira, eta oso gutxi urrunekoak”, esan du Dubrak.

Baina pantailak erabiltzeak ez du zerikusirik ikusmen-gaixotasunik beldurgarrienetako batekin: glaukomarekin, sintomarik gabe agertzen den eta pixkanaka ikusmena lapurtzen duen patologia, itsutasuna eragin arte. Hasieran gaixotasun hori argi urdinarekin erlazionatzen bazen ere, frogatu da hori ez dela horrela; izan ere, pantailak begiratu arren, argi hori azaletik baino ez da iristen gure azalera eta gure begietara, eta ez du inolako eraginik organismoaren barruan. Gainera, Alexander Dubrak nabarmentzen duenez, badira zenbait parametro glaukoma izateko aukerak markatzen dituztenak, hala nola adina, familia-aurrekariak (hori izateko arriskua hamar aldiz handiagoa da), diabetesa, tabakoa, miopia altuak (normalean sei dioptriaren gainetik), kortikoideen bidezko tratamendu luzea edo eguzkiaren eraginpean egotea.

Eduki gehiago ikusteko, jo papereko aldizkarira.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak