Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Tabakoa: egun egun ona da uzteko

Erretzeak minbizien% 30 sortzen du, bihotz-hodietako gaixotasunen% 20 eta buxadura-gaixotasun kronikoen% 80

Erretzeak gaixotasunak sortzen ditu, hil egin dezake, itxura fisikoa hondatzen du… Oso ezagunak dira tabakoaren ondorioak. Hala ere, zaletasun horri buruzko datu lazgarriak daude, halako iruzkinek edo errealitate hori urrun dagoela uste duenak ezagutzen ez dituenak. Izan ere, tabakoak biriketako minbizi guztien %90 inguru eragiten du. Baina gehiago dago. Artikulu honetan hainbat arrazoi azaltzen dira gaur erretzeari uzteko, bideo batean tabakoak dituen ondorioak erakusten ditu eta ohitura hori uzteko zer aukera dauden erakusten du.

Irudia: sabphoto

Erretzeari uzteko arrazoiak

Pertsona bati minbizia edo tabakoak eragindako beste edozein gaixotasun diagnostikatzen diotenean, horrek sortzen duen ondoeza emozional guztiaz gain, sarritan zama sentimendu handiarekin kargatzen da, erretzeari utzi ez diolako. Nahi ez baduzu eta ohitura hori uztea nahi baduzu, zorionak! Onura asko irabazten ditu. Besteak beste, hauek dira aipagarrienak:

  • Izan ere, tabakoa da mendekotasun gehien sortzen duen droga, heroina edo kokaina baino gehiago.
  • Erretzeak minbizi guztien %30 sortzen du, gaixotasun kardiobaskularren %20 eta gaixotasun buxatzaile kronikoen %80 (BGBK).
  • Familian haurrak badaude, ez dago adibide ona.
  • Izan ere, nahi duten pertsonengandik gertu erretzen baduzu, haiek ere tabakoaren ondorioak jasango dituzte.
  • Izan ere, erretzeagatik urtero hiltzen diren sei milioi herritarretako bat izan daiteke.

Arrazoi gehiago behar dituzu? Ba, orain dituzu. Erretzen ez baduzu:

  • Bizkortasun fisikoa eta arnasteko gaitasuna hobetuko dira.
  • Usaimena eta otorduen zaporeak berreskuratuko ditu.
  • Larruazala osasungarriagoa izango da.
  • Oro har, osasungintzan irabaziko du.
  • Erretzeari utzi lehenbailehen, bizi-itxaropena handiagoa izango da.

Egun ona da uzteko. Ez da buelta gehiegi eman behar. Zure osasunak eskertuko dizu.

Tabakoaren efektuei buruzko esperimentua

Erreparatu hain esperimentu erraz honi, tabakoaren ondorioak erakusten baititu. Imajinatzen duzu hori biriketan?

Ez pentsatu gehiago!

Minbiziaren Aurkako Espainiako Elkarteak (AECC) erretzeari uzten lagunduko diogu. Hori dela eta, Tabakoari Mendekotasuna Gainditzeko gure Taldeetara joateko proposatzen dizugu:

  • Nori zuzenduta daude? Erretzeari uzteko erabakia hartu duten 18 urtetik gorako erretzaile guztiei.
  • Zer eskaintzen dute? Laguntza-programa espezifiko eta pertsonalizatua, uzte-prozesu konplexuari aurre egiteko. Horretarako, erretzaileari honako estrategia hauek emango zaizkio:
    • Erretzeari uzteko tabakoari, osasunerako arriskuei eta onurei buruzko informazioa.
    • Abstinentzia-sindromearen sintomak kontrolatzea.
    • Autokontrolerako eta estresa kontrolatzeko teknikak.
    • Berriz gaixotzea prebenitzeko trebetasunak.
  • Zer helburu ditu? Zigarro-kontsumoa uzteko prozesua erraztu eta abstinentea den jokabideari eusten laguntzea, berriro erortzeko aukera murriztuz.
  • Nola eta non eskatu zerbitzua? Programa garatzeko interesa duten erretzaileak harremanetan jar daitezke AECC elkartearen probintzian.

Konbentzitzen amaitu bada ere, AECCtik, “Salniri tabakoari buruz” orrian kontsulta egitera animatzen zaitugu, erretzeari uzteko edo norbaiti laguntzeko.

Eta denbora eta laguntza faltak ezin duelako aitzakia gisa balio, orain doan deskarga daiteke Arnasketa, AECC aplikazioa, tabakoa uztea erabaki duten pertsona guztiei zuzendua, eta prozesuan zehar laguntza behar dute. Arnasa hartzeko eta laguntzeko gida da arnasketa. Lau fasetan banatuta dago, eta erretzaileak hainbat argibide eman behar ditu bere helbururantz aurrera egiteko: behin betiko tabakoarekin apurtzea! Eta pertsona bakoitzak bere beharrak eta motibazioak dituenez, profil pertsonalizatua ere izan dezake tabako-kontsumoaren erregistroan eta ebaluazioan oinarrituta, eta tabakoa behin betiko askatzeko bidea bideratuko du.

Baina lasai, ez da bakarrik egongo! Apatxean hainbat laguntza-atal aurkituko dituzu: antsietatea murrizten, erlaxatzen, erretzeko gogoa saihesten, pisua handitzen, berriz gaixotzen, etab. Gainera, laguntza- eta animo-jakinarazpenak jasoko dituzu, baita haien aurrerapenei buruzko informazioa ere.

Eta, gutxi bada ere, edozein unetan arreta pertsonalizatuagoa behar badu, AECCko kontsultategirako zuzeneko sarbidea izango du, non profesional batek erantzungo baitie zaleei.

Ez zioten inoiz erretzeari uzteko modurik eman. Gaur aukera duzu, ez utzi pasatzen! Zure ondoan egongo gara uneoro. Animatzen al da?

Etiquetas:

epoc minbizi tabako

RSS. Sigue informado

Iruzkin bat argitaratzen baduzu, datu-babesari buruzko politika onartzen duzu

AECC

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak