Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Takoizko oinetakoak lanerako? Zer oinetako erabili oinetako lesioak saihesteko?

Podologoek ez dute gomendatzen takoizko oinetakoak eskatzea, eta are gehiago lanaldi osoetan. Osasunerako arrazoiak eta ondorio nagusiak azalduko dizkizugu
Egilea: EROSKI Consumer 2022-ko urtarrilak 23
calzado trabajo
Imagen: Karolina Grabowska

Takoizko oinetakoak erabiltzeak gorputza estilizatzen du, baina oinetako horiekin ibiltzea kaltegarria da gure oinentzat eta, beraz, osasunarentzat. Hori dela eta, adituek ez dute gomendatzen horiek erabiltzea, eta, batez ere, lan-inguruneetan eta lan-egun luzeetan eskatzea. Baina zer takoi buruz ari dira podologoak? Ondoren, zein eta zergatik kontatuko dizugu, eta laneko zapata egokiena zein izango litzatekeen azalduko dizugu. Era berean, zure ondorioak saihesteko aholku batzuk emango dizkizugu, takoiak erabili nahi badituzu edo erabili behar badituzu.

Takoi altuko oinetakoak: osasunerako ondorioak

Oinutsik, gure pisuaren %75 orpoak jasaten du, eta gainerakoa arbasoak ukitzen du. Hau da, orpoaren funtzioa (hezur zabal eta laburretan bermatua) euskarria da, eta karelarena, berriz, dinamikoa; beraz, hezurrak luzeagoak eta estuagoak dira. Baina oinetakoekin gauza aldatu egiten da, eta, oinetakoen altuera handitu ahala, ehuneko horiek —eta atazak— aldatu egiten dira, eta ondorioak izaten dituzte gure oinentzat.

Takoizko zapatek 2,5 eta 12 zentimetro bitarteko altuera dute. Beheko takoiek ez dute lau zentimetro baino gehiago egiten. Podologoen Elkargo Ofizialen Kontseilu Nagusiaren ustez (CGCOP), zentimetro bat eta lau zentimetro arteko takoi batean, metatartsianoen kokapena (orkatila hatzekin lotzen duten oineko hezur luzeak) egoera ezin hobean dago: zoruarekiko angelaketa bat, oinean zapaltzeko modurik anatomikoena bermatzen duena, zuntz-artilezko elementu babestuen laguntzaz. Altuera horretan, orpoa eta karela zati berdinetan banatzen dira.

Erdi mailako takoiak zazpi edo zortzi zentimetrora iristen dira. Eta horiek gaindituz gero, takoi altuko oinetakoak daude, stiletto izenekoak. Altuera ertain edo handiko modeloek ere takoi finagoa eta zorrotzagoa izan dezakete; orratz-takoizko zapatak deitzen zaie. Batzuk eta besteak ez dira gomendagarriak. Adituek ohartarazi dute bost zentimetro baino gehiagoko takoiak kaltegarriak direla osasunerako. Zergatik?

  • Takoiak martxa eta jarrera aldatzen ditu. “Oin-zolaren flexio batean orkatilako artikulazioa blokeatzeak —takoiaren altuerarekin proportzionalki handitzen da—, goiko artikulazioek, belaunak nahiz aldakak, mugimendu handiagoa egin behar dute, eta, ondorioz, aldakak kutsatu, antifisiologikoa baita”, adierazi dute CGCOPetik. Bizkarreko eta lepoko mina eragiten du, beraz.
  • Altuerak aldatu egiten du oineko karga-erlazioa. “Gure pisuaren %75 baino gehiago gure metatartsoen zatirik sentikorrenean, kartilagoan, kargatuko dugu, eta presio barbaroak egingo dizkiegu gure artikulazioetako planta-plakei”, zehaztu dute adituek. Horrek hanturak, pitzadurak eta, askotan, hausturak eragin ditzake. Orkatiletako, belaunetako eta aldaketako artrosiak ondorio batzuk ditu, hala nola metatartsalgiak (oineko bolako mina eta hantura).
  • Beste arazo batzuk: orkatila-zaintiratuak, zangoaren atzeko muskulatura laburtzea (oso lotuta dago oinazpiko faszitisarekin)…

Irudia: TAMHSCPhotos

Baina, gainera, takoiarekin lotuta, podologoek ohartarazten dute stilettoek eta haien punta estuak behatzak konprimitzen dituztela, epe labur edo luzerako lesio dermiko hauekin: zauriak, kailuak, gogortasunak, azazkal haragiztatuak, juanikoteak, atzapar itxurako hatzak, oilar azpiko exostosia (hezur-tumore onbera)…

Takoizko oinetakoak erabiltzean kontuan hartu beharrekoak

Takoizko oinetakoak neurriz erabiltzeak autoestimua areagotu dezake, eta, aldi berean, aipatutako ondorio kaltegarriak gutxitu. Nola? Podologoen Elkargoen Kontseilu Nagusiak gomendio hauek eman ditu:

  • Erabili plataforma duten oinetakoak. Horrela, altuera galdu gabe murriztuko da karelaren gaineko presioa.
  • Oinetakoen barruan, metatartsalak edo moteltze-materialak deskargatzeko txantiloiak erabiltzen ditu. “Erosotasun handiagoa ematen dute, baina kontuan hartu behar da ‘irtenbide’ iragankorra dela”, esan dute.
  • Aukeratu hormona zabalak eta material malgukoak, azala esaterako.
  • Ahalik eta gutxien ibili takoizko zapatekin. “Zortzi ordu, noski”, adierazi dute arduradunek.

Nola aukeratu laneko oinetako egokienak

Ez bada komeni takoizko oinetakoak erabiltzea lanean, zein da egokiena? Printzipioz, oinetako sendoak izan behar dute, bereziki eraikuntzaren eta industriaren sektoreko langileen kasuan. Izan ere, langile horiek zutik lan egiteagatik oinetako, belaunetako, aldaketako eta bizkarrezurreko artikulazioetan izan ditzaketen ohiko arazoez gain, objektuak erortzeagatik, inpaktuengatik eta kolpeengatik oinek izan ditzaketen lesioak ere badaude.

Hauek dira lanaldirako oinetako mota egokiena aukeratzeko orduan kontuan hartu beharreko alderdiak:

  • oinetakoekin lan egiteko denbora.
  • jarduera egiten den tokia eta lanpostua.
  • langilearen ezaugarri fisikoak, oinetakoak bere gorputzaren beharretara egokitzeko.

Gainera, podologoek beren fabrikazioaren osagaiak, diseinua eta forma berrikustea gomendatzen dute, langileen oinak ez daitezen ahuldu gaizki hautatutako oinetako bat gaizki erabiliz gero. Eta, jakina, komeni da neurri egokia aukeratzea, eta egunaren amaieran probatu, oina dilatatuago dagoenean.

Laneko oinetakoen ezaugarri egokiak

Zure oinarentzat oinetakorik egokiena zein den ez badakizu, egiten duzun jarduera profesionalaren arabera, podologoarekin hitz egin dezakezu, aholku emateko. Baina, nolanahi ere, CGCOPek ezinbestekotzat jotzen ditu laneko zapataren ezaugarri hauek:

  • Arina.
  • Hotz eta beroarekiko erresistentea.
  • Orpoaren puntan eta eremuan babesarekin.
  • Lotura ona ematen duen itxiturarekin.
  • Ahalik eta ergonomikoena, oinaren barruko mugimendua errazteko.
  • Material iragazgaitzak eta transpiragarriak.
  • Zola irristagaitza eta antiestatikoa, istripu elektrikoak saihesteko, eta barnealdeko sendogarria duen mediasola, zulaketak saihesteko.