Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Telelanaren arriskuak prebenitzen dituen bulegoa da hau

Telelanaren legeak geratzeko iritsi den lan-mota bat arautzen du, eta, besteak beste, etxea urruneko lanera egokitzea eskatzen du.

teletrabajo casa Irudia: Anrita1705

Etxetik lan egitea ohikoa izan da Europan, batez ere Herbehereetan eta Alemanian; baina Espainian, non beti izan baita presentzialtasuna asko baloratu, enplegu mota hori hutsala zen. Pandemia iritsi eta dena aldatu zuen arte. Alarma-egoeran, milaka pertsona igaro ziren etxean telelanatzera, horietako asko haurrekin. Eta konfinamenduaren ondoren, gehienak beren lanpostuetara itzuli ziren. Hala ere, telelanaren legea berriki onartu denez, badirudi jarduera profesionala garatzeko modu hori gelditu egin dela. Baina, hori bai, ezin da edozein modutan eta edozein lekutan egin. . Laneko arriskuen prebentzioan aditua den emakume baten eskutik kontatuko dizugu nolakoa izan behar duen zure bulegoak etxean, telelanetan lesioak saihesteko.

Eurofound-en (Bizitza eta Lan Baldintzak Hobetzeko Europako Fundazioa) datuen arabera, kovi-19 agertu aurretik, espainiarren % 9,7k bakarrik egiten zuen lan etxetik, baina konfinamenduaren ondorioz, % 30,2ra iritsi zen ehunekoa. Hori dela eta, Gobernuak bere erregulazioa bizkortzea erabaki du, urrutiko lanaren 28/2020 Errege Lege Dekretua onartuz. Lege horrek argitzen du, besteak beste, deskonexio digitalerako edo segurtasun eta osasun arloko babes egokirako eskubideaz gain, langileak eskubidea duela etxean lan egiteko behar diren baliabide, ekipo eta tresnak eskuratzeko eta behar bezala mantentzeko.

Orain arte, agian ohea edo sukaldeko gaina erabili duzu bat-batean idatzitako idazmahai gisa, baina ez dago aitzakiarik hori egiten jarraitzeko. Iritsi da garaia zure bulegoa etxean antolatzeko, araudiak ezartzen dituen gutxieneko eskakizunen arabera. María Luisa Castro Lópezek, laneko arriskuei aurrea hartzeko teknikariak, osasuna ez ahultzeko modu egokian nola egin aholkatu digu.

Telelana egiteko bulego egokia

Lantaldea egitean, hauxe izan behar duzu kontuan:

Pantaila

  • Karaktereek tamaina nahikoa izan behar dute, argi definituta eta konfiguratuta egon behar dute.
  • Irudiak egonkorra izan behar du, dirdira edo zentelleorik gabea.
  • Karaktereen eta pantailaren hondoaren arteko argitasuna eta kontrastea erraz doitzeko pantaila izan behar du.
  • Orientagarria eta inklinagarria izan behar du, goiko aldea bekainen parean gera dadin.
  • Erreflexuak saihesteko, argi naturala zein artifiziala pantailaren eskuinetik edo ezkerretik jasotzeko moduan lan egingo dugun tokia aukeratu behar da, eta ez jarri argi-iturririk pantailaren aurrean edo atzean.

Teklatua

  • Pantailarekiko independentea den teklatu inklinagarria aukeratu behar da, besoetan edo eskuetan nekerik eragingo ez duen jarrera erosoa hartzeko. Egokiena ahalik eta lauena izatea da (teklatuaren hankak ez dira erabili behar altxatzeko), eskumuturretan flexio-mugimendu iraunkorrak saihesteko.
  • Teklatuaren aurrean nahikoa leku (gutxienez 10 zentimetro) egon behar du besoak eta eskuak bermatu ahal izateko. Panpinak mahai gainean bermatu behar dira beti.
  • Teklatuaren azalerak matea izan behar du, islak saihesteko.
  • Teklen ikurrek behar adina nabarmendu eta irakurgarriak izan behar dute. Teklen ikurren irakurgarritasuna ziurtatzeko, karaktere ilunak hondo argian inprimatzea gomendatzen da.

telelana, lanpostukoa
Irudia: stuartlimedigital

Mahaia

Mahaia edo lan-eremua aukeratzeko orduan, jarrera erosoan esertzeko eta pantaila (pertsonarengandik gutxienez 40 zentimetrora), teklatua eta bulegoko gainerako materiala jartzeko adinako neurriak izatea aukeratu behar da. Distirak saihesteko, egokiena akabera mateko mahaiak dira, kolore argiegiak eta ilunegiak ez dituztenak.

Asentua

  • Jarlekuaren altuera eta inklinazioa doitzeko moduko aulki bat aukeratu behar da, oinak lurrean erraz atseden hartzeko.
  • Ahal bada, material transpiragarri batean egina.
  • Bizkarraldeak irtengune txiki bat izan behar du gerrialdeari eusteko.
  • Eserlekuaren sakonera erregulagarria izan behar da, langileak bizkarraldea erabil dezan jarlekuaren ertzak hankak presionatu gabe.
  • Aulkiak bost euskarri izan behar ditu zorurako, eta, ahal dela, gurpilduna izan behar du.
  • Oin-euskarria aukerakoa da, nahiz eta beharrezkoa bihurtzen den mahaiaren altuera erregulatu ezin denean eta eserlekuaren altuerak ez badio uzten oinei lurrean atseden hartzen.

Telelanerako lekurik egokiena

Bulegoa etxean kokatzeko ingurunea aukeratzerakoan, alderdi hauek zaindu behar dira:

El espacio. Hautatutako gelak behar adinako neurria izan behar du, eta jarrera-aldaketak eta mugimendu batzuk egiteko lekua izan behar du; izan ere, egokia da etenaldiak aprobetxatzea pilatutako tentsioa arintzeko eta odol-fluxua errazteko luzatze-ariketak egiteko.

Argiztapena. Adituek ez dute gomendatu ohi argiztapen lokalizatuko lan-lanpararik, mahaiaren inguruan eta ez eremu orokorrean argiztapena asko handituko duenik; izan ere, lanpara horiek begi-ninia luzatu eta maiz uzkurtzea eragiten dute, eta, beraz, ikusmen-nekea eragiten dute. Lanpara behar-beharrezkoa denean, gutxienez 500 lux-eko argiztapen-maila izan behar du. Argi-iturriek (adibidez, leihoek) zuzeneko itsualdia ez eragiteko eta pantailan islarik ez sortzeko moduan instalatu behar da lan-eremua.

Zaratak. Zarata-maila handiak igortzen dituzten ekipo edo makinetatik (adibidez, aire girotuko konpresoretik) urrundu behar da.

Tenperatura. Udan 23 °C eta 26 °C artean eta neguan 20 °C eta 24 °C artean egotea gomendatzen da. Gomendatutako hezetasuna % 45-65 artekoa da.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak