Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia > Osasun-arazoak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Tenislariaren ukondoa: ariketa egokienak

Ikerketa baten arabera, indar-entrenamenduko ariketek mina arindu eta ukondoaren mugimendua hobetu dezakete

ImgImagen: Lenore Edman

Tenislariaren ukondoa edo epikondilitisa ukondoei eta besaurreei eragiten dien lesioa da. Besoko eta eskuko muskulu hedatzaileak sartzen diren tokian muskulu-distentsioa da. Lehenengo sintoma ukondoaren eta besaurrearen kanpoaldeko mina da. Min hori eskumuturreraino irits daiteke, baita atsedenean ere, lesioa eragiten duen jarduera egiten jarraitzen bada. Besoa eta eskua ahurra beherantz mahai baten gainean jartzen direnean ere iraun dezake minak, eta mahai hori altxatzen saiatzen da erresistentzia pixka bat gaindituz.

Emakumeei nahiz gizonei eragiten die, eta, tenislarietan ohikoa den arren, 40 eta 50 urte bitarteko pertsona guztiek ere jasan dezakete, besaurreak jarrera errepikatuetan edo esfortzu luzeetan (mekanikoak, harakinak, etxekoandreak edo lorazainak, besteak beste). Muskulu-gainkarga bat da, eta erresistentzia jakin bat duen objektu bati (labana, bihurkina, xafla edo beste tresna batzuk) behin eta berriz bultza egitean sortzen da. Beste arrisku-faktore batzuk kaxak denbora luzez altxatzea edo teklatua erabiltzeak eragindako mugimenduak dira.

Eskumuturreko ariketak

Orain arte, epikondilitisa tratatzeko teknika ugari deskribatu dira, pazienteak ebakuntza-gelatik igaro ez daitezen. Azken aukera hori da. American Orthopaedic Society for Sports Medicine erakundeak Keystone-n (Colorado, AEB) urtero egiten duen bileran aurkeztu berri den azterketa. ), terapia mota berri bat eransten du, oraingoan erraza eta pazienteak berak egin dezakeena. Ikertzaileek abantaila bat azpimarratu dute (beste tratamendu batzuekin alderatuta, hala nola kortisona-injekzioekin edo oxido nitriko topikoarekin, zuzeneko ikuskapen medikoa eskatzen baitute eta sarritan albo-ondorioak izaten baitituzte): errentagarria izateaz gain, dosiak ez du eskatzen pazienteak klinika batera joan behar duenik.

Tenislariaren ukondoa muskulu-gainkarga bat da, halako erresistentzia bat behin eta berriz eskaintzen duen objektu bati bultza egitean sortzen dena.
Ikerketak iradokitzen duenez, eskumuturra indartzeko ariketa sinpleak epikondilitisaren mina arindu lezake. Ikertzaileek bi taldetan lan egin zuten. Lehenbizikoak, kautxuzko barra batekin, eskumuturraren hedatzailearen indartze eszentrikoko ariketa isolatuak egin zituen (egunean 15 errepikapeneko hiru serie); pisu bat altxatzen denean, muskuluak modu zentrokidean uzkurtzen dira eta, jaisten direnean, muskulu-zuntzak luzatu egiten dira eta ekintza eszentrikoa da.

Beste taldeak erresistentzian oinarritutako eskumuturra indartzeko ariketak egin zituen. Ikertzaileek ikusi zuten lehen taldeak nabarmen hobetu zituela mina, mugimendua eta indarra, bigarrenarekin alderatuta.

Tratamenduak

Tenislariaren ukondorako epe luzeko tratamenduen emaitzei buruzko ikerketa gutxi daude. 2007ko lan bakarra, Pittsburgheko Unibertsitatean egina (AEB) eta Ortopediako Elkarte Amerikarraren Urteko Bileran aurkeztu ondoren, artroskopia epe luzera eraginkorra dela frogatu zuen, gaitza tratatzeko. Gutxieneko ebakiduren bidez egiten da, eta ez da oso agresiboa. Horri esker, gaixoa garaiz errekuperatzen da konplikazio-indize baxuarekin. Lanaren arabera, metodo horren mendeko epikondilitisa duten pazienteek ez dute interbenitu beharrik eta ez dute inolako infekziorik izaten, %93ko asebetetze-maila dutenak.

Baina ikerketa askok abalatzen edo gezurtatzen dituzte beste terapia mota batzuen onurak. Horrek erakusten du orain arte ez dela beste tratamendu bat baino egokiagoa lesio mota horretarako. Besoa mugitzeko ariketak zituen fisioterapiak, adibidez, eraginkorra zela erakutsi zuen 2006an egindako azterketa australiar batean. Lan hori bera egin dute Leedseko Unibertsitatean (AEB). ohiko beste terapia bat baztertzen zuen: kortikoide-injekzioak. Azterlana “British Medical Journal” aldizkarian argitaratu zen.

Hantura eta mina gutxitzeko izotza erabiltzeari uko egin zion British Journal of Sports Medicine aldizkarian argitaratutako 2006ko azterlan batek. Urte berean, ez zen komeni talka-uhinik erabiltzea (makina batek igorritako ultrasoinu-uhinak, organismoaren puntu jakin bati zuzendutakoak), Australiako Cabrini Medical Center-en egindako lanarekin. Kasu horretan, 10 azterketa egin ziren, 1.000 parte-hartzaile baino gehiagorekin.

Hala ere, paziente gehienek hobera egin dute tratamendu ez-kirurgikoarekin. Izan ere, sendatze-tasa handia dago. Baina tratamendu horietako batek ere ez badu funtzionatzen, ebakuntza kirurgikoa egin behar da, artroskopia, hau da, tendoiaren hezur-sarreraren zati bat askatzea. Askatze horrek tendoiaren tentsioa murrizten du eta ehunen baskularizazioa hobetzen du, hori beharrezkoa baita orbaintze-prozesurako. Kirurgia egin ondoren, luzatze- eta indartze-ariketekin jarraitzea komeni da, berriro gerta ez dadin.

ZELULARRAREN UKONDOA

Teknologia berriek ukondoari ere eragiten dion beste sindrome bat eragin dute. “Zelularraren ukondoa” “tunel kubitalaren sindromea” da. Besaurrearen eta eskuaren hezurdura, inurridura eta mina eragiten ditu, ukondoaren barnealdeko hezur-protuberantzian zehar igarotzen den nerbio kubitalaren konpresioak eraginda. Kausa, Clevelandeko Unibertsitateko (AEB) adituen arabera min horri izena eman diote, mugikorrak gehiegi erabiltzen direlako eta hizketaldi amaigabeak egiten direlako, gaur egun hain ohikoak diren tarifa finkoei esker.

Pertsona batzuen kasuan, ukondoa luzaroan tolestuta edukitzeak odol-fluxua murriztu, hantura eragin eta nerbioa konprimi dezake. Sintomek aurrera egin ahala (sorgortzea, inurridura eta mina), muskulu-indarra, koordinazioa eta mugikortasuna gal daitezke, eta horiek idaztea eta tekleatzea zaildu dezakete.

Sindrome hori eragiten duten arrazoietako bat da ukondoekin bular azpian lo egitea, idazmahai batean esertzea ukondoak laurogeita hamar gradutik gorako angeluan dituela, eta denbora luzean ukondoarekin leihoaren gainean gidatzea.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak