Eguraldi ona iristen denean, jende asko animatzen da lehen eguzki-bainuak hartzera. Baina kontuan izan behar da eguzki-izpien esposizioa neurriz eta pixkanaka egin behar dela. Horregatik, espezialistek kapela eta eguzkitako betaurrekoekin babesten dute, eta kremak eta ezpain-babesa babes-faktorearekin (FPS edo EPF) gogoratzen dituzte. Artikulu honek zenbait jarraibide ematen ditu udaberrian eguzkitik babesteko, eta gomendioak ematen ditu familia osoak azal osasuntsua har dezan.
Nahiz eta zenbait elkarte zientifiko, hala nola,Skin Cancer FoundationEguzkitarako babes-faktorea duten kremak erabiltzea gomendatzen dute urte-sasoi guztietan, eta errealitatea oso bestelakoa da. Jende gutxik erabiltzen ditu neguan, neguan bezala. Udaberri berriarekin, ordea, espezialistek behin eta berriz esaten dute lehen eguzki bainuak kaltegarriak izan daitezkeela, eta, gainera, ez da arraroa, azal motaren arabera, eguzkiak lehen erredurak izatea, aire zabaleko jarduerak egitean urtaro honetan.
Kontuz eguzkiarekin udaberrian
Eguzkia apurka-apurka hartzen hasi behar da, eta fotobabesa ahaztu gabe, aire zabaleko jardueretan
Udaberriko izpiak, udaberrian, ez ahazteko bezain indartsuak dira, babes-faktoredun kremak, biserak, betaurrekoak eta arropa babesteko. Gainera, urte-sasoi honetan, larruazala askoz ere ahulagoa da, batez ere haur txikiena, eta lehen aldietan erredurak izateko aukera gehiago dago. Izan ere, oraindik ez da eguzkitan egon, eta organismoak ez du izan babes naturala ematen duen pigmentua sortzeko denborarik: melanina. Azal zuriak (indefentsak) babes gehiago behar du negua estaltzera pasatu ondoren, arropa-geruzen azpian. Larruazalak kolore gorrixka hartzen duenean, kaltea eginda dago.
Gogoan izan behar da, eguzkiaren erreduraren sintomak epe laburrean konpontzen diren arren, larruazalak memoria duela eta larruazaleko kalteak iraunkorrak direla. Haurtzaroan eta nerabezaroan eguzkitako gehiegikeriak melanoma moduan agertzen dira helduaroan. Melanomen %90 izpi ultramoreen esposizioarekin lotuta dago.
Udaberrian erretzeko arriskua gutxitzeko, eguzkia pixkanaka hartzen hastea komeni da, aire zabaleko jardueretako fotomabeseko arauak ahaztu gabe, hala nola paseotik ateratzean edo bizikletan ibiltzean, besteak beste, honako jarraibide hauek praktikan jartzeaz gain:
- Eguzki-esposiziotik babestu, itzalak bilatu eta eguneko orduetan ez jarri astro erregea.
- Larruazala babesteko jantziak erabili: txapelak, biserak, kapelak, zapiak, eguzkitako betaurrekoak eta elastikoak.
- Etxetik atera aurretik aplikatu behar diren eguzki-babesak erabiltzea, eguzkitan jarri baino ordu erdi lehenago eta kantitate oparoetan, eta behar adina aplikazio errepikatzea (izerdia gehiegi dagoelako edo esposizio-denbora luzatzeagatik). Lehen egunetan indize altuagoak erabili behar dira, azal-argazki bakoitzari egokituak.
Eta, udan bezala, arau horiei jarraitu behar zaie eguna lainotuta badago ere.
Familia osoarentzako azal osasuntsua
Larruazala ahalik eta baldintza onenetan edukitzeko,Dermatologia Estetiko eta Terapeutikoko Espainiako Taldea(GEDET), Espainiako Dermatologia eta Benereologia Akademiakoa (AEDV), zazpi puntu nagusi ditu:
- 1. Larruazala eguzki-erradiazioetatik babestea.
- 2. Ez jarri sei hilabetetik beherako umeei zuzenean eguzkitan. Horrez gain,Ameriketako Pediatria Elkarteaez da komeni adin horretako adingabeei eguzkitik babesteko kremarik aplikatzea, krema horiek dituzten agente kimikoek oso azal handia baitute. Halaber, adierazi dute beharrezkoa balitz bakarrik (babesteko arropa eta itzala ez daudenean edo nahikoa ez direnean) “haurtxoentzako espezifikoak” eta gorputzeko eremu oso zehatzetan, aurpegiaren alde eta atzealdean, erabiltzen direla.
- 3. Haurrak heztea, txikitatik, eguzkiaren prebentzioan. Eta modu bat da eredu izatea ohitura egokiei jarraituz. Espezialistek diotenez, nerabeei eguzkiaren gehiegizko esposizioaren ondorio kaltegarrien berri eman behar zaie.
- 4. Lunarrak, orbanak eta inperfekzio txikiak berrikustea. Euromelanoma kanpainak ere larruazala aztertu behar dela errepikatu du, hilean behin gutxienez, kolorez edo formaz aldatu diren orbanei arreta berezia ematen die Euromelanoma kanpainak ere. Arau nemotekniko batek lagundu dezake gogoratzen: ABCDE (Asimetria, Ertz irregularrak, Kolorea, Diametroa 6 mm baino gehiago eta Eboluzioa).
- 5. Modu egokian asetzea.
- 6. Elikadura egokia egin, barazki eta fruta ugari, eta animalia-jatorriko gantzak mugatzea.
- 7. Ohitura toxikoak kontuan hartzea, hala nola tabakoa, alkohola eta beste substantzia batzuk, larruazalaren oreka eta funtzioak kaltetzen baitituzte.
GEDEko espezialistek ere adierazi dute kontuan izan behar dela pertsonen bizitzan gertatzen diren urteak eta egoera jakinak aldatu egin daitezkeela. Eta, era berean, edozein zalantza izanez gero, dermatologo bati galdetuko diogu, hau da, larruazala zaintzen eta gaixotasunak, ileak eta mukosak diagnostikatzen eta tratatzen espezialista den dermatologoari.
