Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia > Osasun-arazoak

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zer dago, benetan (eta gezurretan), immunitate-sistema indartzeko?

Adituek diote ez dagoela gure defentsak sendotzen dituen produktu, praktika edo elikagairik. Immunitate-sisteman zer eragin duen (eta zer ez) azalduko dizugu

alimentacion sistema inmune Irudia: FotoshopTofs

Immunitate-sistema zelulen, ehunen, molekulen eta prozesu biologikoen multzo konplexu eta koordinatua da, eta gure organismoan kaltegarria izan daitekeen eta kalte egin diezagukeen elementu arrotz bat hautematen eta ezabatzen du, bai kanpoko erasoak (birusak, bakterioak edo parasitoak), bai barnekoak (zelula kantzerigenoak). "Ezkutu" hori ahuldu egiten da hainbat arrazoirengatik, hala nola genetikagatik, adinagatik, botika jakin batzuk kontsumitzeagatik, estresagatik, sedentarismoagatik edo ingurumeneko hainbat arrazoirengatik. Horregatik, gure defentsak indartzea eslogan obsesibo bat baino zerbait gehiago bihurtu da. Hain erraza al da hesi immunitarioak eratzen duen interkonexio sare konplexu horretan parte hartzea? Erantzuna ez da erraza, baina immunologiako adituek ziurtatzen dute ez dagoela sistema immunea berez sendotzen duen produktu, praktika edo elikagairik.

• Infekzio batzuk izateko arrisku handiagoa duten pertsonak daude

Immunitate-sistemaren funtzionamendu egokia genetikaren araberakoa da. Londresko (Erresuma Batua) Kings College-n egin eta Nature-n argitaratu den azterlan baten arabera, gure ezaugarri immunologikoen ia hiru laurden geneek kutsatu dituzte. Horren ondorioz, pertsona batzuk beste batzuk baino joera handiagoa dute infekzio jakin bat izateko, edo beste batzuk baino hobeto erantzuten diete tratamenduei. Hala ere, gainerako organismoa bezala, immunitate-sistemako zelulek osasuntsu egon behar dute. Hau da, immunitate-sistema indartsu bat, lehenik, geneek zehaztuko dute, baina baita garatu den inguruneak ere. Adibidez, herentzia genetiko egokia duen baina mantenugai gutxiko dieta duen pertsona batek modu egokian funtzionatzen ez duen immunitate-sistema izango du.

Bizitza-luzeraren gene bat dago

Ez dago “bizitza-luzeraren generik”, baina bai immunitate-sistema zahartzea (immunoseneszentzia) eta gure gorputzeko organo eta ehun guztiak zahartzea. Bizitza osoan eritasunak izan dituzten pertsonengan, batez ere inbariazio kronikoa dutenengan, immunoseneszentzia hori garaiz aurretik ager daiteke. Urteak bete ahala, gure zelulak ere zahartu egiten dira eta ez dira hain funtzionalak bihurtzen; horregatik, adineko pertsonak ez dira hain erresistenteak infekzioen aurrean. Gainera, zahartu ahala, DNA konpontzeko mekanismoak, ingurumeneko agente toxikoen ekintzaren ondoren DNAren osotasuna berrezartzeaz arduratzen direnak, desagertu egiten dira. DNA konpontzen ez bada, zelulek gaitasun funtzionala galtzen dute, mutazioak metatzeko eta minbizi-zelula bihurtzeko arriskua handituz.

Gaixotasunak pasatzeak immunizatu egiten gaitu

Immunitate-sistemak “oroimen-mekanismo” bat du: elementu bat patogenotzat hartu ondoren, sistema immuneak “artxibatzen” du. Horrela, arrotza organismoan sartzen den hurrengo aldian, erantzun espezifikoa azkarrago eta eraginkortasun handiagoz egingo da, eta agente patogenoari azkarrago egingo zaio eraso. Gaixotasun erreala pasatuta edo txertoa jarrita immuniza gaitezke. Txertoek infekzio naturalek sortzen dutenaren antzeko erantzuna sortzen dute, baina ez dute gaixotasunik eragiten, ez eta pertsona konplikazioak jasateko arriskuan jartzen ere.

• Sukarra defentsa-mekanismo bat da

Patogenoren bat gure organismoan lehen aldiz agertzen denean, hura ezagutzen duten zelulak aktibatu egiten dira eta ugaltzen hasten dira, mehatxuari aurre egiteko. Immunitate-sistema indartsua duen pertsona batek bi aste inguru behar ditu zelula espezifikoak inbaditzaile baten aurka aktibatzeko eta ugaltzeko. Zelula horiek aktibatzen diren bitartean, oinarrizko defentsa-mekanismo bat jartzen da martxan. Normalean, gorputzaren tenperatura (amaierakoa) igotzen da, besteak beste. Inbaditzailea bereziki infekziosoa ez bada, ezkutu hori leiala izaten da, baina bi aste pasatuko ditugu gogaikarritasunarekin.

Elikadurak ez du eraginik sistema immunean

immunitate-sistemaren dieta
Irudia: PL_MAPHO

Gure immunitate-sistema elikaduraren eta bizimoduaren araberakoa izango da. Eredu dietetiko osasungarria da, funtsean, frutak eta barazkiak, osoko zerealak, fruitu lehorrak eta gutxi prozesatutako edo batere prozesatu gabeko elikagaiak. Espainiako Onkologia Medikoko Elkartearen arabera, hiru minbizitik batek lotura du elikadura eredu osasungaitz batekin, eta, beraz, ez dago zalantzarik harreman estua dagoela nutrizioaren eta immunitate-sistemaren artean. Gainera, Bonneko Unibertsitateko (Alemania) ikerketa batek frogatu zuen sistema immuneak erreakzionatu egiten duela azukre eta koipe ugariko dieta baten aurrean, bakterio-infekzio baten aurrean egiten duen bezala: erantzun inamatorioa organismo osoan.

Immunitate-sistema behar bezala mantentzeko, bitamina guztiak behar dira (beti elikaduraren bidez), baina bereziki:

  • D bitamina: T linfozitoen garapena eta aktibazioa kontrolatzen du, eta zeregin garrantzitsua du pneumonien aurka.
  • A bitamina, infekzioen aurka borrokatzen laguntzen duen eragin antioxidatzaileagatik.
  • C bitamina. Antigorputzen ekoizpena suspertzen du eta antioxidatzailea eta antiimmunamγatoria da.
  • E bitamina, mintz biologikoak babesten dituen antioxidatzaile ahaltsua eta erradikal askeen ekintza immunosupresoreak indargabetzen dituena.
  • B bitamina, ezinbestekoa immunitate-sistemaren erreakzio biokimikoak jasateko.

Mineralei dagokienez, guztiok behar dugu (beti elikaduraren bidez), baina zinka, selenioa, magnesioa eta kobrea bereziki garrantzitsuak dira informulazioa geldiarazteko duten ahalmenagatik.

— Bularra emateko antigorputzak hil batzuen buruan desagertzen dira

Haurtxoek immunitate pasiboa dute amaren bidez; amak antigorputz eta globulu zuriak transmititzen dizkio plazentatik, eta, erditu ondoren, orostrotik (substantzia hori esnea igo aurretik sortzen da, eta oso aberatsa da antigorputzetan). Esne helduak ez du oritza adina osagai babesle, baina antigorputzak ere transmititzen dizkio haurrari, pixkanaka desagertzen ari den arren, 6 eta 12 hilabete artean, gutxi gorabehera. Denbora horretan, haurrak denbora izan du bere organismoak sortzeko (zenbait germenekin kontaktuan egoteagatik eta txertoengatik).

amaren esnea immunitate-sisteman
Irudia: angel4leon

• Antsietateak eta estresak eragiten diote

Espezialistak gero eta harreman estuagoa ikusten ari dira immunitate-sistemaren eta nerbio-sistemaren artean. Depresio-aldi batek, senide baten heriotzak, esaterako, nabarmen baldintzatu dezake immunitate-sistema, eta sei hilabetetik urtebetera errekuperatzeko immunosupresioa sor dezake. Estres iraunkorreko egoeran bizitzea ere kaltegarria da, kortisola askatzen baita, hormona immunosupresorea. Aitzitik, badira zenbait hormona immunopotentziatzaile (endorfinak), erlaxazio- eta asebetetze-egoeretan askatzen direnak. Halaber, ikusi da bizitza sozial onargarria duten adineko pertsonek beren defentsak egoera hobean dituztela bakarrik daudenek baino.

apenaGure immunitatearen egoera onean eragin dezakegu

Ezin ditugu gure geneak aldatu, ez gure adina, ez igaro dugun gaixotasun-kopurua, baina aldatu egin ditzakegu gure bizimoduan eragina duten faktore guztiak, hala nola ariketa egitea, dieta osasuntsua egitea, lo ondo egitea, txertoa jartzea… Eta zenbat denbora behar da hobekuntza immunitario horren ondorioak nabaritzeko? Horren arabera. Immunitate-berreraketa bati buruz ari bagara (adibidez, hezur-muinaren transplantea bezalako prozedura mediko baten ondoren), hilabeteak eraman ditzake, baina ohitura-aldaketa batek eragindako hobekuntza bati buruz ari garenean, ondorioak berehalakoak izan daitezke, eta egun edo aste gutxiren buruan nabaritu beharko genituzke.

Eduki gehiago ikusteko, jo papereko aldizkarira.

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak