Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Osasuna eta psikologia

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

Zer ondorio psikologiko izango lituzke bigarren konfinamendu batek?

Espainian koronabirusen kutsadura-kopurua handitzeak gero eta hurbilago egiten gaitu berrogeialdi berri batera, eta horrek kalte egin diezaioke gure osasun mentalari.

  • Egilea: Argitaratze-dataren
  • arabera: Larunbata, 2020ko abuztuaren 22a
home office 5175354_1920 Irudia: Pixabay

19. hezkidetzak eragindako osasun-krisia amaitzear dago. Espainian, berriz ere, kutsadura-bolada batek piztu ditu alarmak, eta hurrengo hilabeteetan gu probatzeko konpromisoa hartu du. Egun hauetan, pertsona askok galdetzen dute ea etxean karez eta kantuz giltzapetu beharko diren birusak aurrera egin ez dezan, eta zein ondorio izango dituen bigarren koarentenak, bai ekonomian, bai hezkuntzan eta, jakina, norberaren osasunean. Gure osasun mentalari nola eragingo dion da zalantza nabarmenenetako bat: beste konfinamendu bati aurre egiteko gai izango gara?

Beste konfinamendurik egongo da?

Mundu guztiak egun hauetan egiten duen galdera da. Erantzuna, ordea, ez da erraza. Herrialdeko kasuen kopurua gora doan arren, Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) ustez, konfinamendu orokorra egoera epidemiologikoa “oso kezkagarria” balitz bakarrik egin beharko litzateke. Espainiako Osasun Alertak eta Larrialdiak Koordinatzeko Zentroak uste du hiru baldintza bete beharko liratekeela hori gertatzeko:

  • ongi kontrolatu gabeko transmisio komunitarioaren maila
  • lurralde zabal bati eragiten dion agerraldia
  • autonomia-erkidegoek abian jarritako neurriak ez izatea aski transmisioa kontrolatzeko.

“Gaur egun uste dugu ez litzatekeela beharrezkoa izango, eta garrantzitsuena hori saihestea dela, ondorio ekonomikoengatik eta osasun mentalean, eta oinarrizko osasun-zerbitzuak emateari uzten diotelako. Oso estrategikoak eta taktikoak izan behar dute neurri horiek aplikatzeari dagokionez”, esan zuen berriki María Neirak, OMEko Osasun Publikoko eta Ingurumeneko zuzendariak, Efe berri-agentziari.

Bigarren konfinamendua: ondorioak osasun mentalean

Oporren ondoren, koarentena orokor berri bat izatea espero dugu. Askorentzat, larritasuna, estresa, beldurra, ziurgabetasuna eta tristura handiko uneak izan dira setio-egunak. Madrilgo Psikologiaren Elkargo Ofizialak adierazi du Espainiako populazioaren %25 gutxienez (10 milioi pertsona inguru) pandemiaren ondorioz arazo psikologikoak izateko arriskuan dagoela.

“Pandemiaren lehen olatuak “balio izan du” pertsona bakoitzaren erresistentzia probatzeko, eta, batez ere, aldez aurreko patologiak zituzten pertsonei eragin die. Patologia horiek larriagotu egin dira, eta, batez ere, ezin izan diote jarraipena egin”, dio Juan Moisés de la Sernak, psikologian doktore eta koidaren ondorio mentalei buruzko zenbait eskuliburu egin dituenak19. “Era berean, patologia batzuk agertu dira entzierroarekin lotuta, batez ere depresioarekin eta estresarekin… Ireki ondoren, ohiko mailak berreskuratzen joan dira arazo horien iturria ezabatzean”, erantsi du.

Baina ez da gauza bera gertatu estres postraumatikoarekin. Batez ere familiakoren bat edo ezagunen bat galdu dutenen artean, eta osasun, larrialdi, erreskate eta poliziaren artean modu larrian aurkezten direnen artean, aditua nabarmentzen da. “Pertsona horiei bigarren konfinamendu batek izugarri eragingo die, ez beren sintomak larriagotzeari dagokionez, baizik eta ez die uzten nahastetik “askatzen”, eta horrek kroniko bihurtzea eragingo luke, beren bizitza pertsonal eta sozialean eragiten dituen kalte garrantzitsuekin”, ohartarazi du espezialistak.

Top Docs-eko adituek ikusi dute jokabide obsesiboek, fobiek edo aldi baterako nahaste psikologikoek eragin handiagoa edo txikiagoa izan dutela biztanlerian, aldez aurreko sintomatologiarekin edo gabe. “Atea ireki zenean eta espainiarrak etxetik atera zirenean, hipokondria eta jokabide konpultsiboak, harrapaketak, obsesioak eta beldurrak zituzten kontsultak egiten hasi ziren”, azaldu du Marta de la Fuente Lago psikologo sanitarioak eta Madrilgo Giza Arloko Psikologia Zentroko prestakuntza-zuzendariak, antsietate eta estres-nahasteetan espezialista eta plataforma horretako kideak.

“Baina, oro har, gaixoek neke-egoera fisiko eta psikologikoa erakusten digute”, gehitu dio espezialistak. Adituek diotenez, koarentena orokor berri batek sendatu ez diren ondorioak areagotu ditzake. Izan litezkeen arazoen artean daude frustrazioa, haserrea, motibazioa galtzea, lo egiteko zailtasuna eta erresilientzia gutxiago.

De la Sernak uste du ondorio psikologikoak txikiagoak izango direla. “Kontuan hartu behar da, lehen aldian ez bezala, orain arrakastaz gainditu dela herritar gehienengan; beraz, konfinatu behar den bigarren edo hirugarren aldiak ez du ondorio txarrik izango osasun psikologikoan, egoera ezezagun bat gainditzeko esperientziak indartu egiten baititu pertsonaren erresilientzia eta autokonfiantza”, dio.

Gazteenak eta langabeenak, arriskuan

Bigarren konfinamenduak eragin psikologikoa izan lezake gazteengan. Sare sozialek interkonektagarritasuna eskaintzen duten arren, pandemia eta konfinamendua gutxien eraman dutenak dira, dio De la Sernak. “Ez ondorio ekonomiko edo pertsonalengatik, baizik eta inork ez dielako irakatsi nola aurre egin egoerari, ez eta nola egon bigarren entzierro baterako prestatuta; izan ere, helduek ez bezala, gazteek ez dute jakin eta ez diete laguntza eskatu nahi izan osasun mentaleko profesionalei, bizitako ondorioak gainditzeko”, azpimarratu du.

Baina, agian, lanpostua galdu duten helduak izango dira kaltetuenak. “Bigarren konfinamendu batek egoera ekonomikoa larriagotu besterik ez du egiten… Kasu honetan, arriskua ez da depresioa jasateko soilik, pentsamendu eta saiakera suizidak areagotzean baizik. Pentsamendu eta saiakera horiek krisi ekonomikoetan nola handitzen diren ikusi da”, esan du Psikologiako doktoreak.

Adimen osasuntsua gorputz konfinatuan

Beste konfinamendu bat aurkeztuz gero, buru-osasuneko adituek eguna antolatzea gomendatzen dute, beti jakin dadin zer egingo den, kontrol-sentsazioa lortzeko. Orain arte denbora faltagatik egin ezin ziren gauzak egiten saiatzea gomendatzen da. “Orain badaukagu, gozatu egin behar dugu”, diote Top Doktores-eko adituek. Era berean, espezialistek gomendatzen dute gure inguruko jendearekin harremanetan egotea eta ariketa fisikoa egiteko une bat lortzen saiatzea, nahiz eta etxean izan. Batez ere, lasaitasuna eta kontrola transmititu behar zaie maite ditugun pertsonei.

Gainera, depresio-egoerak saihesteko, OMEk hau gomendatzen du:

  • Egin ariketa aerobikoa eguzki-argiko orduetan, egunean 50 minutu gutxienez.
  • Osasuntsu jatea eta, ahal bada, dieta mediterraneoa.
  • Gutxienez zortzi orduz lo egitea, horizontalean.

Etiquetas:

koronabirus

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak