Uda amaitu ondoren, ohikoa da errutinara kilo batzuk gehiago itzultzea. Ohikoena hiru eta bost kilo artean gizentzea da, adituek diotenez. Beraz, kirolera eta gimnasiora itzultzea dagokigu, nahiz eta profesionalek badakite esperientzia dela eta bezero gehienek ez dutela hilabete iraungo: motibazio eta helburu falta oztopo handiak dira ariketa fisikoa jarraitzeko. Alde horretatik, teknologiak arazo horiek sortzen lagun dezake. Artikulu honetan bost gadget zehazten dira udazkenean sasoian jartzeko.
Kirola egiteko lagungarri izan daitezkeen gailu teknologikoen zerrenda amaigabea da. Hala ere, jarraian, sasoian jartzeko interesgarrienak diren batzuk nabarmentzen dira. Nahiz eta gadget horiek ariketa eta kirol praktikaren eraginkortasuna kontrolatzen eta hobetzen lagundu dezaketen, ez dute beharrezko iraunkortasuna eta ahalegina ordezkatzen, ezinbesteko baldintza baitira beti.
1. Bioinpedantziako baskula
Bioinpedantzia-baskula batek ohiko baskula baino askoz informazio erabilgarriagoa ematen du. Pisuaz gain, koipearen, muskuluaren eta uraren ehunekoa kalkulatzen du, baita neurketa horiek denboran zehar izan duten bilakaera ere. Gorputzaren bilakaera kontrolatzeko aukera ematen du, egiten den jarduera eraginkorra den ala ez jakiteko.
Komeni da epe ertain eta luzera helburu errealistak ezartzea ariketa egiten hasten denean. Normalean, giharrak irabazten eta gantza galtzen hasten den neurrian, gorputz-masa konstante mantentzen da. Bioinpedantziako baskulak lagundu egingo du aldaketa horiek gorputz-osaeran antzematen.
2. Pultsometroa
Ariketa fisikoa egitean, esfortzu-mailaren adierazle fidagarrienetako bat bihotz-maiztasuna da. Baina hoberena pertsona bakoitzarentzat desberdina da eta, gainera, adinaren arabera aldatzen da. Zer esfortzu-maila diren egokiak ikastea emaitzak maximizatzen dituzten ariketak egiteko balio du. Gainera, garrantzitsua da maiztasun maximoa kontrolatzea, ariketa fisikoa ez gainditzeko.
Zeregin horretan laguntzen du pultsometroak. Hainbat bertsio daude: pektorala, eskumuturrekoa, oximetroa duena, erlojuan integratua, etab.
3. GPS tracker erlojua
GPS tracker erlojua ezinbestekoa da txirrindularientzat eta txirrindularientzat. Ariketan zehar egindako distantzia neurtzen du, egindako ibilbideak gordetzen ditu, ibilbidearen goraguneak kalkulatzen ditu, erretako kaloriak neurtzen ditu, helburuak ezartzen ditu eta sare sozialetan emaitzak partekatzea ere ahalbidetzen du, nahiz eta agian hobe ez egitea…
Eguneroko joan-etorriak neurtzeko edo oinez ibiltzeko ere erabil daiteke. Erabilera hain intentsiboa ez bada, telefono mugikorrerako aplikazioren bat erabil daiteke, Runtastic ezaguna.
4. Bluetooth entzungailuak
Ariketa egitean musika entzuteak hainbat onura ditu:
- Entretenitzeko balio du, errendimendua% 15 handituz; zenbat eta azkarrago melodia, hobe.
- Melodia erritmiko batek ariketaren maiztasuna hobetzen lagun dezake, konstanteago bihurtuz.
- Musikak gogo-aldartea hobetzen du, eta ariketa fisikoa egiteko motibazio gisa balio du.
Ariketa fisikoa egiten den bitartean, Bluetooth entzungailu batzuk musika entzuteko sistemarik onena dira. Alde batetik, entzungailuetako kableak ez dira distraitu edo jarduera oztopatu behar, eta, bestetik, erabiltzaileak hainbat metro urrundu ditzake seinalea galdu gabe. Hori bai, bateria kargatzeaz gogoratu behar da!
5. Dieta laguntzailea
Ariketa fisikoa egitea, berez, jarduera osasungarria da, egoera hobetzeko. Baina dieta egokirik gabe egiten diren ahalegin guztiak alferrikakoak izan daitezke. Funtsezko baldintza da elikadura osasungarria eta pertsona bakoitzaren nutrizio-beharren araberakoa izatea, epe luzera helburu nabarmenak lortu nahi badira. Kontrolatu karbohidrato eta azukreen kontsumoa, egin egunean bost otordu… Denek ezagutzen dituzte aholkuak. Hala ere, denbora edo dedikazioa ez da beti izaten raajatabeli jarraitzeko.
Dieta-laguntzailea Android gailuetarako aplikazio oso bat da. Erabiltzailearen helburuak eta bilakaera gordeko ditu, ariketa sendotzeko aholkuak emanez. Dieta osasungarria egiten lagunduko dizu, eta gomendatuko dizu zer elikagai erosi, zein kontsumitu eta noiz hartu. Egunean zehar edan beharko lukeen ur-kantitatea ere gogoraraziko dizu.
