Hasiera batean, sare sozialak, mugikorra eta beste gailu elektroniko batzuk erabiltzea, hala nola bideo-jokoen kontsolak, positiboa da: lagun artean jarduteko aukera ematen digute, maite ditugunekin harremanetan jartzen gara, informazio baliotsua bilatzen dugu eta gure aisialdian ondo pasatzen dugu. Hala ere, gure bizitza eta gure planak Interneten eta gailu horietan ematen dugun denboraren mende daude erabat. Kasu batzuetan, portaera horiek arazo pertsonal eta gure inguruarekin larri bihur daitezke. Horregatik, garrantzitsua da puntu hauei erreparatzea, mendekotasuna amaitzeko espezialista batengana jo behar dugun jakiteko.
Bideojokoekiko, mugikorrekiko eta sare sozialekiko mendekotasunaren sintomak
Ez dago eskuliburu ofizialik bideojokoekiko, mugikorrekiko edo gizarte-sareekiko mendekotasunaren diagnostikoekin Osasunaren Mundu Erakundean (OME), ez eta Madrilgo Cepsim Zentro Psikologikoko Manuel Valdés Vasallo psikologoak aitortzen duenez, APA erakundean (Amerikako Psikiatria Elkartea) ere. Hala ere, badaude zenbait sintoma arrunt, pertsona batek pantaila horiekin arazoak dituela adierazten dutenak.
- Erabileran kontrol falta. Gailu bat erabiltzen hasi eta noiz amaitzen den jakiteko denboraren nozioa galtzen da.
- Lehentasuna handitzea. Gailu horiek beste interes edo jarduera garrantzitsu batzuen gainetik jartzen ditugu, hala nola, familiarekin kalitatezko denbora pasatzea, osasun fisikoa eta mentala zaintzea edo lan egitea.
- Erabilera areagotzea, ondorio negatiboak izan arren. “Teknologia horiek denbora luzez erabiltzeagatik, pertsonak arazoak ditu lanean, bizitza sozialean edo pertsonalean, eta, konturatu arren, ezin da gelditu”, azaldu du Valdések.
Horrez gain, mendekotasunak antsietatea, autoestimurik eza, mendekotasuna, isolamendua, insomnioa ekartzen ditu beti; bideojokoekin, mugikorrarekin edo sare sozialekin erabiltzeko arazoak dituen pertsona batek izan ditzakeen sintomak.
Arazo horiei buruzko termino batzuk daude. Horietako bat phubbing-a da. Hitz hori 2009an erabili zen lehen aldiz Sidneyko Unibertsitatearen (Australia) azterketa batean, eta norbaitek inguruneari zer gertatzen zaion ez dakienean gertatzen da, teknologia berriei arreta handiagoa jartzen dielako. Eta beste bat nomofobia da, YouGov agentziaren beste lan batean erabiltzen dena, hots, telefonorik gabe egoteko beldur irrazionala.
Mendekotasun mota horien ondorioak haur, nerabe eta helduengan
Ondorioak haurrengan
Berehalako gogobetetasuna indartzen da, mugikorrak eta bideojokoak zure eskura baitaude, poltsikoetan, etxean eta abarretan. Beste garai batean, norbaitek bideo-jokoetan jokatu nahi bazuen, etxera iritsi behar zuen; orain, ordea, dena dago mugikorrean. Patroi horrek txundituta uzten du haurra, dena ez baita bere esku egongo une oro.
“Gailu horiek gehiegi erabiltzeak beste trebetasun fisiko, psikologiko edo sozial batzuk garatzea eragotz dezake, eta pertsona gisa trebatzeko oso garrantzitsua den adinean hazteko beharrezkoak diren beste gauza batzuk egiteari uzten dio”, dio Valdések.
Irudia: ID 46173
Ondorioak nerabeengan
Etapa honetan, gizabanakoak bere identitatea bilatzen du. Garrantzitsua da errealitatearekin harremana izatea, pantailen bidez konpondu ezin den guztiarekiko interesa gal baitezake, eta zaila izango da lortzeko ahalegin handiena behar duenari egokitzea.
Nerabezaroan bideo-jokoen eta sare sozialen gehiegizko erabilerak ere arazoak ekar ditzake sozializazioan; izan ere, gizarte-harreman bakarra gailu mugikor horien bidezkoa bada, soziabilizazioaren zati bat ez litzateke modu egoki eta errealean garatuko.
Plataformetan etengabe onartzen denez eta likeak bilatzen direnez, zaila da benetako zerbaitetan oinarritutako nortasuna eraikitzea, eta nerabeak bere burua baloratzeko arriskua du, gizarte-sareek egiten duten bezala.
Bideojokoen, mugikorren eta sare sozialen mendekotasunaren ondorioak helduengan
“Berehalako gogobetetasunaren eredu horren ondorioz, epe ertain-luzerako arreta-gaitasuna galdu egiten da; ‘norbait ohitzen bada Ikt-en Tok bideoarekin entretenitzera, segundo gutxi batzuk besterik irauten ez baitu, YouTuben 10 minutuko bideo bat gehiegi izango da’. Gainera, pantailak gehiegi erabiliz gero, memorizatzeko gaitasuna ere murrizten da”, zehaztu du Valdések.
Pantailen eraginpean egoteak, eserita, etzanda edo jarduera gutxiko jarreran, ondorio fisikoak izan ditzake: mugitzeko zailtasuna eta gizentasuna, edo arazo psikologiko eta emozionalak.
Zer tratamendu dagoen eta nola gainditu
“Nahiz eta ez dagoen enpirikoki baliozkotutako tratamendurik munduko erakundeek, ez du esan nahi ezin denik tratatu”, dio Valdések. “Jende asko joaten da pantailetara eta bideojokoetara, beste testuinguru baten bidez lortu ezin diren behar emozionalak asetzeko”, adierazi du.
Hala ere, psikoterapiako tratamendu baten bidez, pertsonari bere buruarekin eta bere gizarte-ingurunearekin adiskidetzen laguntzen zaio, behar duena modu osasuntsuago eta funtzionalagoan aurki dezan.
“Funtsezkoa da pertsona bat sareen eta pantailen erabilerarekin gustura ez dagoenean konturatzea bere bizitzarako arazoak sortzen ari dela eta laguntza profesionala eskatzen ausartzen dela. Gehiegizko erabilera ez da normalizatu behar”, dio Valdések.
Mendekotasunari aurrea hartzeko aholkuak
Hasiera-hasieratik, garrantzitsua da mota guztietako pantailekiko kontaktua mugatzea, telebista barne. Haur oso txikiek, zerotik urtebetera, ez dute pantailekin inolako kontakturik izan behar; urte batetik bi urtera, kontaktua gutxienekoa izan behar da; eta bi urtetik laura, egunean ordubete baino gutxiagokoa, Valdés nabarmentzen da, OMEk gomendatzen duen protokoloaren arabera.
“Hazten doazen heinean, garrantzitsua da aire zabaleko jarduera fisikoak eta sozialak sustatzea, osagai aktiboa dena. Ezin dugu pentsatu haur edo nerabe batek pantailak erabiltzeari uztea, beste aukerarik ematen ez badiogu. Gainera, muga kongruenteak eta koherenteak ezarri behar dira, adibidearekin erakutsi eta haurrei behar den arreta eskaini”, dio Valdések.
