A exposición diaria a factores que poden debilitar o sistema de defensas contra infeccións é moi elevada. Unha alimentación desequilibrada, o fume do tabaco, a contaminación ambiental, a tensión e o sedentarismo ou, pola contra, o exceso de exercicio, provocan que o organismo e o seu sistema inmunitario debilítense, o que provoca a adquisición fácil de calquera infección (catarros, gripes ou cistitis, entre outras) e que esta dure moito máis tempo.
A alimentación, fundamental
O sistema inmunitario encárgase de deter ou eliminar organismos infecciosos ou corpos estraños que se introducen no corpo humano. Cando este é invadido polos devanditos xermes ou sustancias descoñecidas, devandito sistema reacciona e comeza a fabricar sustancias químicas encargadas de destruílos.
A alimentación é un factor moi importante en relación co sistema inmunitario. De feito, existe unha relación directa entre ambos, xa que se esta é inadecuada ou insuficiente prodúcese unha caída das defensas. Pola contra, se é equilibrada e completa axuda a mantelo en forma e mesmo a fortalecelo.
Exercicio si, pero de forma moderada
O deporte é imprescindible para o desenvolvemento integral da infancia, pero os excesos nos adestramentos son moi prexudiciais
O exceso de exercicio pode provocar danos no sistema, debilitando as defensas. Estudos realizados con deportistas de elite manifestaron que estes contaban con niveis baixos de anticorpos, polo que tiñan un maior risco de contraer infeccións víricas. Todo o contrario ocorre coa práctica dun exercicio moderado, xa que neste caso fortalécese o sistema inmunitario.
Así mesmo, comprobouse que aqueles que traballan os músculos sen prudencia nin mesura teñen niveis de zinc máis baixos, o que provoca fatiga e, mesmo, depresión. No caso dos nenos, estas alteracións poden ter consecuencias aínda peores. O deporte é imprescindible para o seu desenvolvemento integral, pero os excesos nos adestramentos, como cando se lles prepara para ser deportistas de elite, poden prexudicarlles. Debe ser a actividade física a que se adapte á persoa e non ao contrario. Por tanto, o exercicio debe facerse con moderación e regularidade.
