Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Alimentación

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Almorzo infantil

É una das comidas máis importantes do día, posto que debe achegar o 25% das calorías

Estudos recentes revelan que o 8% dos nenos non almorzan e que esa proporción se incrementa conforme aumenta a súa idade. Una afirmación que non debe pasar desapercibida paira ninguén, menos aínda se se ten en conta que o almorzo debe achegar o 25% das calorías diarias. Os nutricionistas aseguran que aínda que durante a noite descansemos, o corpo permanece en funcionamento mediante a respiración ou a circulación do sangue, o que explica que á mañá seguinte haxa que repor forzas e encher os depósitos de enerxía. Especialmente na etapa escolar é importante que os nenos tomen un almorzo completo, sen présas, e que cubra todas as súas necesidades nutricionais. Pola contra perderán a concentración no colexio, resultaralles máis difícil seguir o ritmo dos seus compañeiros e poderían, mesmo, chegar a durmirse en clase.

Vantaxes dun bo almorzo

O almorzo é una das comidas máis importantes e máis esquecidas do día, xa que son poucos quen almorzan de forma correcta. O hábito máis común é tomar un café ou comer una pequena peza de bollería, sen ter en conta que a pesar de durmir durante a noite o organismo continuou en funcionamento e, por tanto, consumiu una enerxía que hai que repor. Margarita Pich, gastreoenteróloga pediátrica da Clínica Teknon, afirma neste sentido que o almorzo “é importante toda a vida, non só nunha etapa concreta”, e asegura que debe achegar o 25% das calorías que o corpo humano necesita cada día, e que oscilan entre as 1.300 dun neno menor de tres anos até as máis de 2.000 dun adolescente. “Pero sobre todo -continua- é importante nos nenos cando se atopan na etapa de crecemento”.

/web/é/alimentacion/imgs/saúde_e_alimentacion/infancia_e_adolescencia/desayuno1.jpg

Segundo a Asociación Americana de Dietética, “o tipo de alimentos que os nenos consumen no almorzo pode afectar á súa capacidade de aprendizaxe e ao seu estado de saúde”. Isto significa que cando o neno atópase na etapa de crecemento, o colexio e as actividades extraescolares obrigan a realiza una maior actividade física e intelectual, polo que un bo almorzo axúdalle a ter una maior concentración na escola, manter o control do peso e baixar os niveis de colesterol.

Fabricantes de importancia no sector aseveran ademais que un almorzo equilibrado prevén a irritabilidad e evita o picoteo e a ansiedade para comer a destempo. E é que almorzar de maneira adecuada achega ao pequeno as necesidades nutricionais que o seu corpo necesita, sen esquecer que axuda a seguir una dieta equilibrada, repartir mellor a inxesta de calorías ao longo do día e repor as case 600 calorías que perdemos mentres durmimos. Aínda por riba, este convértese no momento do día no que maior cantidade de leite ou derivados lácteos consumen os escolares. Uno dos mellores alimentos paira completar a formación dos seus dentes e ósos, xa que o calcio que obtén o organismo chégalle sempre procedente da dieta e é a mellor prevención contra a osteoporose.

En resumo, un bo almorzo ten como principais vantaxes:

  • Recuperar a enerxía perdida polos nenos despois de durmir 10 ó 12 horas, sen inxerir ningún alimento.
  • Contribuír ao equilibrio alimentario e a unha asimilación máis regular e máis eficaz dos nutrientes.
  • Evitar o golpe de cansazo a media mañá, asegurar una boa forma e mellorar a atención e a eficacia en clase.
  • Controlar o peso, grazas a una alimentación máis equilibrada e regular.

Paxinación dentro deste contido


Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións