Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Boas dixestións

Cuestión de orientar uns hábitos de vida pouco saudables.

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Martes, 08deMaiode2001

Una das causas principais das doenzas estomacais é o estilo de
vida trepidante actual que seguen moitas persoas. O sistema dixestivo, que
comeza na boca, é a fronteira entre o mundo exterior e o noso interior.
É aí onde o organismo decide que asimila (dixestión) e que
rexeita (vómitos, diarrea…), e tamén onde se detectan incompatibilidades
e problemas a través de síntomas como flatulencias, picadas,
gastritis e úlceras. Todas estas molestias teñen una explicación
física, pero a súa causa está nun estilo de vida apresurado, hábitos
de vida pouco saudables e situacións vitais que non se acabaron de resolver.
Paira evitar situacións dixestivas indesexables convennos:

– Comer amodo e de maneira relaxada, dedicando como mínimo 20 – 30
minutos a esta parte tan importante do día. En caso de estar preocupado,
ansioso ou enfadado, é mellor tombarse nun lugar tranquilo, pechar os ollos,
respirar profundamente e relaxarse; e despois, cando uno xa está
reposto, dedicarse a comer.

– Masticar ben os alimentos, xa que a dixestión de moitos deles
(cereais, patacas e legumes) comeza na boca. Desta maneira aprovéitase
máis o seu valor nutritivo e se predispone ao corpo cara a unha mellor dixestión.

– Evitar condimentos que irriten a mucosa gástrica e aumenten a acidez
estomacal (exceso de sal, especias fortes, mostaza…). As comidas poden
condimentarse herbas aromáticas dixestivas ou carminativas como grans
de anís, alcaravea, hinojo, tomiño, salvia, comiño, cardamomo ou tomar
infusións dixestivas ou relaxantes de manzanilla, melisa, espino branco, tila,
regaliz…

– Non beber moito durante as comidas ou xusto despois das mesmas,
xa que se dilúen os mollos gástricos e atrásase a dixestión.

– Evitar os excesos: comer demasiado, tomar comidas e bebidas moi frías
ou moi quentes, alimentos fritos, azucre, tabaco, alcol, café
e té e certos fármacos.

– Non deitarse inmediatamente tras as comidas; canto máis baleiro
estea o estómago antes de tombarse mellor.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións