Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Alimentación

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Canto ten que comer o meu fillo?

Para acertar coa alimentación infantil, a clave é ofrecer aos nenos alimentos saudables e deixarlles elixir

Canto ten que comer un neno? “Non será mellor que coma calquera cousa, aínda que sexa un doce, a que non coma?” “É malo que insista en consumir o mesmo alimento día tras día?” Estas preguntas son habituais entre os pais e coidadores de nenos pequenos, que se preocupan pola súa alimentación e tentan facer as cousas o mellor posible. Como se ve a continuación, a miúdo a resposta é máis simple do que parece: ponde ao seu alcance alimentos saudables e deixade que coma segundo o seu gusto persoal e o seu apetito.

Imaxe: _ela_

O meu neno non me come

'O meu neno non me come' é o título dun coñecido libro de alimentación escrito polo pediatra Carlos González. Xunto con 'fáilleme bóla', do dietista-nutricionista Xullo Basulto, trátase dunha lectura máis que recomendable para entender mellor a relación dos pequenos coa comida.

Nunha contorna como o noso, con dispoñibilidade de alimentos, é pouco probable que un neno pase fame. Temos esa gran sorte. Se un bebé ou neno pequeno ten fame, farao saber, ben pedindo comida, peito, ou ben chorando se aínda non fala.

Se un neno san e activo non desexa comer, ou non quere acabarse o prato, o máis sensato é respectalo e ofrecerlle máis comida cando teña fame de novo. Moitas veces a "inapetencia" dos pequenos non é máis que a diferenza entre o que necesitan comer e as expectativas dos adultos que os rodean sobre o que "deberían" comer, tal e como indica a guía de 'Recomendacións para a alimentación na primeira infancia', editada polo Departamento de Saúde da Generalitat de Cataluña, que se pode descargar aquí.

Se, pola contra, o neno está apático, canso e abatido, e ademais négase a comer, a solución nunca pasará por obrigarlle a realizar a inxesta, senón por solucionar o que o mantén nese estado. Está incubando un arrefriado? Ten algo de anemia? Dóelle algo ou se atopa mal?

O apetito dos nenos: variable e impredicible

O apetito dos pequenos é, en palabras da Academia Americana de Pediatría, "fluctuante e impredicible", xa que se adapta ao seu crecemento, ademais da a súa actividade. O crecemento dos pequenos non é lineal nin sostido, senón que experimenta variacións dunha semana a outra e iso reflíctese na fame que o menor teña.
Entón, canto ten que comer un neno san? Tanto ata saciar a súa fame.

Mentres tome aínda leite materno ou, na súa falta, leite de fórmula, a alimentación complementaria pode significar unha parte moi pequena da súa achegue nutricional e inxerir moi pouca cantidade de alimentos distintos ao leite. Iso non supón ningún problema: o momento no que cada neno mostra interese pola comida e esta vai desprazando á lactación pode ser distinto e ser normal nun abanico moi amplo de casos. Existen bebés de nove meses que apenas proban ou rebuldan un pouco coa comida sólida, mentres outros son capaces de facer case todas as inxestas. Ambos os casos son normais e correspóndense con nenos saudables. Cada bebé ten o seu ritmo e o seu propio desenvolvemento.

O mellor que se pode facer é ofrecerlles opcións saudables e deixar que elixan e coman segundo o seu apetito. Se se lle dá a un neno sempre galletas no almorzo, estaráselle creando un hábito pouco saudable e é probable que rexeite nos futuro alimentos menos doces e palatables. Se, en cambio, ofrécenselle almorzos a base de alimentos saudables (froita, pan integral, iogur natural, leite, froitos secos, ovos, avena...), pódeselle deixar elixir. Tanto se prefire almorzar un iogur natural con plátano, como unha torrada con tomate, como un ovo cocido e unhas uvas, estará a facer unha elección saudable.

Creando unha contorna saudable

Cando os alimentos superfluos, os doces, os precocinados, os refrescos, os bolos, as salsas industriais ou as chucherías en casa nunca foron unha opción, o que queda é saudable, polo que se lle pode deixar escoller que e canto quere comer sen temor a que elixa mal. Non pasa nada por comer con moita frecuencia ou moitos días seguidos un alimento saudable. Mentres é habitual que os nenos consuman a diario iogures con 14 g de azucre, cacaos solubles azucarados ou embutidos, parécenos un problema que coman gazpacho cada día no verán porque lles gusta ou nos preocupamos se algunha familia alimenta ao seu fillo a diario con lentellas. Se recapacitamos, veremos que non ten sentido.

Por último, non se debe esquecer que un dos factores máis importantes que inflúen na preferencia dos nenos por uns ou outros alimentos é o exemplo que reciben. O estilo de vida dos pais é un factor decisivo no desenvolvemento do seu propio patrón de alimentación.

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións
Fundación EROSKI

Validacións desta páxina

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación do W3C indicando que este documento é XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto