Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Coa idade, aumenta a incidencia de estreñimiento

Un sinxelo cambio na dieta pode mellorar ou solucionar o estreñimiento sen necesidade de recorrer a fármacos ou outros produtos laxantes a base de herbas ou algas

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Xoves, 21deXuñode2001

A medida que pasan os anos, é frecuente que o noso intestino se volva
perezoso e que teñamos una maior tendencia a sufrir problemas de estreñimiento.
En certos casos, una dieta adecuada xunto con remedios caseiros son suficientes
paira resolver esta situación, pero noutros, será necesario consultar
co médico, para que nos prescriba o fármaco máis adecuado
ao noso caso.

Algúns consellos prácticos en caso de estreñimiento:
– Aumentar, partindo da nosa dieta habitual, progresivamente en cantidade e frecuencia
o consumo de alimentos ricos en fibra: verduras, froitas frescas e secas, legumes,
froitos secos e cereais integrais.
– Beber abundante cantidade de líquidos (mínimo 6 vasos ao día
de auga ou infusións suaves ou caldos desgrasados…).
– Tomar os alimentos ou moi fríos ou quentes paira estimular o peristaltismo
intestinal.
– Prescindir de alimentos ricos en taninos (astringentes): marmelo, pomelo,
viño tinto, té, etc.
– Probar os seguintes remedios caseiros:

  • tomar kiwi ou café só ou zume de laranxa ou ciruelas ou froitas
    secas rehidratadas en xaxún
  • tomar café só ou un vaso de auga morna en xaxún

– Dispor dun horario fixo paira ir ao baño e crear un bo hábito
intestinal
– Realizar exercicio, en función das posibilidades de cada persoa,
paira fortalecer a musculatura abdominal que intervén no reflexo da
defecación.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións