Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Alimentación

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Comer cada tres horas pode axudar a reducir o sobrepeso

Se se inxeren alimentos de maneira máis espaciada, o organismo interpreta que hai escaseza e aforra enerxía mediante a queima de menos graxa

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Xoves, 06 de Maio de 2010

Deixar pasar máis de tres horas entre unha comida e a seguinte pode ser prexudicial se se quere reducir o sobrepeso e manter unha dieta saudable, segundo unha recomendación de nutricionistas da Sociedade Española de Farmacia Comunitaria (Sefac). Pasado este tempo, o corpo pode entrar nun estado “de inanición” polo cal o organismo interpreta que hai “escaseza de alimentos” e decide aforrar enerxías mediante a queima de menos graxa da debida, explicaron.

No marco da campaña “Recomendacións Sefac á poboación”, a asociación dedica este mes a explicar o dez consellos imprescindibles para manter un peso saudable e reducir o sobrepeso. Entre eles, os farmacéuticos aconsellan realizar un mínimo de cinco comidas ao día, aumentar a cantidade de froitas, verduras, legumes, cereais e lácteos, evitar as comidas rápidas, realizar exercicio físico de modo regular, beber polo menos 1,5 litros de auga ao día e non deitarse xusto despois de cear.

Tamén se aclaran algunhas das preguntas máis frecuentes ou falsos mitos relacionados coa perda de peso, como as desvantaxes saudables de ter uns quilos de máis, por que non é recomendable seguir as denominadas “dietas milagre”, cando é conveniente engadir medicación ás medidas hixiénico-dietéticas para adelgazar, se os alimentos que son “lixeiro” resultan “adelgazantes” ou por que as dietas disociadas son “inadecuadas”.

“Manter un peso saudable e reducir os quilos de máis vai moito máis alá de cuestións estéticas. Trátase de evitar patoloxías ou problemas asociados, tanto físicos (diabetes, dislipemias, hipertensión arterial), como psíquicos (depresión, perdida de autoestima, ansiedade), sociais (rexeitamento ou discriminación laboral) ou económicos (aumento do gasto sanitario)”, explicou Alejandro Eguilleor, coordinador científico da campaña.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións