Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Alimentación

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Comer en familia: un hábito saudable

Comer en familia impide que os nenos abusen de alimentos pouco saudables e é o mellor escenario para que aprendan hábitos alimentarios correctos

Img comida familia listp Imaxe: Aidan-Sally

Nenos que comen sós mentres ven a televisión. Nenos que comen sós na cociña mentres os seus pais realizan outras tarefas. Nenos a quen se lles permite comer na súa habitación sen compañía… Todos eles teñen máis risco de sufrir trastornos alimentarios ou sobrepeso. Pola contra, os nenos que comen en familia polo menos tres veces por semana diminúen nun 32% o risco de padecer un trastorno alimentario e nun 15% a posibilidade de ser obesos, segundo datos de Pilar Gómez Enterría, coordinadora da área de Nutrición da Sociedade Española de Endocrinoloxía e Nutrición (SEEN), presentados durante o congreso desta sociedade celebrado este ano. A continuación explícase por que é importante ofrecer un bo exemplo nutricional aos nenos e cal é o papel dos avós na alimentación dos pequenos.

Img comida familia
Imaxe: Aidan-Sally

Un bo exemplo nutricional para os nenos

Cando os nenos comen sós é máis sinxelo que sigan hábitos pouco saudables: inxeren menos froitas e verduras, abusan de alimentos procesados e azucarados, cústalles máis comer o peixe… En cambio, se os nenos sentan á mesa coa familia, os pais ou os avós insisten ata conseguir que manteñan costumes adecuados, como acabar todas as verduras do prato e tomar de sobremesa unha mazá, en lugar dun xeado, ou comer no almorzo tostadas con pavo, en lugar de pastelería industrial.

Comer en familia inclúe facer a compra e preparar os alimentos con axuda dos nenos

Ademais, xunto co anterior, é importante ter en conta que comer en familia empeza antes de sentar á mesa. Os expertos aconsellan involucrar aos nenos no momento de facer a compra e preparar os alimentos. Deste xeito, conséguese que os pequenos interioricen un modelo nutricional san.

Cada vez máis investigacións sinalan os beneficios para comer en familia. Segundo unha revisión de estudos sobre hábitos alimentarios dos nenos levada a cabo por investigadores da Universidade de Illinois en Urbana-Champaign (Estados Unidos), os nenos que comían coas súas familias de maneira habitual eran un 24% máis propensos a inxerir alimentos saudables que os nenos que de cando en cando comían acompañados polos seus pais ou avós. En concreto, os pequenos que compartían ese momento coa familia tres veces ou máis por semana eran un 20% menos propensos a escoller alimentos non saudables, como a pastelería industrial.

As claves dos efectos positivos que a comida en familia ten na alimentación dos pequenos poderían ser, segundo os investigadores, o exemplo saudable que transmiten os adultos cos seus bos hábitos e a posibilidade de que estes freen a tempo as tentacións dos nenos.

O papel dos avós na alimentación dos pequenos

Para moitos pais non resulta sinxelo comer con frecuencia cos seus fillos. Hoxe en día, moitos proxenitores traballan todo o día e a responsabilidade de coidar aos nenos recae, en boa parte, nos avós. Un informe da Obra Social Caixa Madrid, titulado “Avós e avoas… para todo: percepcións ao redor da educación e o coidado dos netos“, asegura que a metade dos avós españois coida aos seus netos cada día e que un 22% deles dedica a ese coidado máis de sete horas diarias. Así que os avós xogan un papel fundamental na alimentación dos máis pequenos da casa.

A Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación e Dietética (FESNAD) presentou este ano o primeiro Estudo sobre a Influencia dos Avós na Alimentación dos Nenos, unha enquisa sobre hábitos alimenticios realizada a 404 persoas maiores de 60 anos. Unha das conclusións máis relevantes é que o 64% dos avós encárganse de maneira habitual de preparar a comida aos seus netos.

Do informe despréndese tamén que moitos deles están preocupados pola alimentación dos pequenos, xa que o 67% cre que estes non teñen unha dieta completa e abusan da carne e os lácteos. En paralelo, máis do 50% dos avós comen tres pezas de froita ao día e verduras, tres veces por semana. Son un bo modelo para os seus netos, a quen dan froita de forma habitual, segundo o 71% dos avós enquisados.

A obesidade infantil en España

O problema da obesidade infantil en España é cada día máis grave. A Sociedade Española para o Estudo da Obesidade (SEEDO) revisou os dous estudos máis importantes sobre a obesidade nos nenos españois (enKid e ALADINO) e indica que o 44,5% dos pequenos ten exceso de peso.

A súa análise sinala que na actualidade o sobrepeso é maior en nenos que en nenas e que a súa prevalencia se incrementa en quen seguen unha vida sedentaria. Outro dato preocupante é que a incidencia da obesidade e o sobrepeso rexistra un aumento. España é o terceiro país da Unión Europea cunha maior proporción de nenos con exceso de peso, só por detrás de Italia e Chipre.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións