Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Complementos dietéticos de fibra, dixestivos e diuréticos

Estes complementos aumentan o achegue de fibra na dieta, axudan á dixestión e a eliminar o exceso de líquidos do organismo

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 17 de Novembro de 2006
img_manzanillap

Img manzanilla

Antes de proverse de calquera complemento dietético aconséllase consultar cun profesional, xa que el é quen ha de valorar se existe ou non a necesidade de incluír este tipo de complementos na dieta, así como a dose e a forma de administración.

Complementos de fibra

Chámase fibra aos carbohidratos que lle dan estrutura aos vexetais e que o organismo humano non pode dixerir nin absorber. A maior vantaxe destas sustancias é a súa capacidade para aumentar o volume do birlo fecal que transita no tubo dixestivo, debido á súa capacidade para absorber unha importante cantidade de auga.


En consecuencia, a materia fecal, produto final da dixestión, tórnase máis voluminosa e suave, debido a que se atopa máis hidratada. Ademais, o aumento de tamaño do birlo fecal estimula o tránsito intestinal, o que reduce o seu tempo de permanencia no aparello dixestivo, á vez que axuda a regular os movementos intestinais, evitando o estreñimiento. Con todo, o consumo de alimentos ricos en fibra non debe ser esaxerado, pois pode limitar a absorción de certos minerais importantes como calcio, magnesio, ferro e cinc, o que pode resultar en deficiencias nutritivas de devanditos minerais.

Os fructooligosacáridos

A pectina de mazá

Sementes de liño, ricas en fibra soluble


O glucomanano

Complementos que facilitan a dixestión

As comidas en exceso, con condimentos fortes, preparacións graxas ou ricas en salsas adoitan ser de difícil dixestión, e en numerosas ocasións producen dores de ventre ou contraccións dolorosas dos intestinos. Ante este cadro, existen complementos que facilitan a dixestión, pois son estimulantes dixestivos, que favorecen o bo funcionamento do estómago e os intestinos, e facilitan a expulsión de gases.

Manzanilla

Complementos diuréticos


No uso de complementos diuréticos ha de ser coidadoso. A dieta ha de procurar que os riles funcionen ben, de aí a importancia do consumo de auga e alimentos que motiven o seu traballo, para que eliminen sustancias de refugallo a través dos ouriños. Pero non se pode caer no abuso e xogar cos devanditos órganos. A produción de ouriños ha de ser a xusta.

A cola de cabalo

Dente de león

Vara de ouro

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións