Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Día Nacional da Nutrición: beneficios dunha dieta sa no embarazo

Dous estudos recentes sinalan que modificar certos hábitos de vida durante o embarazo mellora a saúde da muller e o seu bebé

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Mércores, 12 de Novembro de 2014

O 28 de maio de 2015 celébrase a XIV edición do Día Nacional da Nutrición, que esta vez subliña a importancia de seguir unha alimentación saudable durante o embarazo e a lactación. E é que a dieta que segue unha gestante non só ten beneficios para ela mesma, senón que pode influír na saúde do seu bebé despois de nacer. Así o apuntan dúas importantes investigacións publicadas nun número especial da revista BMC Medicine. Os seus resultados sinalan que a alimentación e o exercicio son fundamentais para mellorar a saúde tamén no embarazo. No seguinte artigo explícase como se fixeron estes estudos e repásanse as súas principais conclusións.

Imaxe: gstockstudio

Os dous estudos, os máis grandes do mundo ata a data relacionados con hábitos de vida en embarazadas con exceso de peso, foron coordinados pola profesora Jodie M. Dodd, da Universidade de Adelaida (Australia). Aínda que levaron a cabo con mulleres que tiñan exceso de peso antes de quedar en estado, os seus resultados son relevantes para todas as gestantes, segundo os autores. Os investigadores dividiron a máis de 2.000 mulleres en dous grupos: unhas adheríronse a un exhaustivo programa de modificación dos hábitos de vida, mentres que o resto recibiu os consellos "estándar" que se ofrecen por omisión a todas as embarazadas.

A importancia de alimentarse ben durante o embarazo

Imaxe: CONSUMER EROSKI

Na primeira investigación observouse que mellorar os hábitos de vida tradúcese nunha mellora do patrón de alimentación das mulleres e, tamén, nun incremento das horas dedicadas á actividade física. Estas mulleres consumiron máis racións de froitas e verduras (o obxectivo é "5 aodía ") e reduciron a porcentaxe da enerxía na súa dieta derivada das graxas saturadas. De entre os múltiples beneficios de seguir unha dieta saudable no embarazo, destaca a prevención da diabetes gestacional. Este tema analizouse de maneira detallada no artigo 'Diabetes gestacional: é necesario suprimir os carbohidratos', publicado en EROSKI CONSUMER. Á súa vez, as mulleres asignadas ao programa de hábitos saudables dedicaron entre 15 e 20 minutos a camiñadas rápidas na maioría dos días da semana, algo moi relevante para o benestar da nai, para a prevención de enfermidades como a preeclampsia e para mellorar a saúde do feto.

O segundo estudo avaliou aos fillos das mulleres seguidas pola anterior investigación (2.142 nenos), catro meses despois de nacer. Revelou, segundo os investigadores, "melloras significativas na saúde dos bebés". Estes pequenos tiveron menos dificultades respiratorias e a súa estancia hospitalaria despois do parto foi máis curta. Tamén foron moito menos propensos a nacer con máis de 4,5 kg. Isto é moi importante, posto que os bebés que nacen con moito peso presentan máis risco de padecer obesidade anos máis tarde, tal como mostrouno unha revisión sistemática da literatura científica publicada en 2012 por Schellong e colaboradores en PLoS One.

Como mellorar o estilo de vida durante o embarazo

Imaxe: CONSUMER EROSKI

Resulta interesante destacar que o aumento de peso durante o embarazo non foi moi relevante para predicir os riscos para a saúde de nenos e nais, algo que si se observou cos cambios nos hábitos de vida das mulleres. Nunha nota de prensa da Universidade de Adelaida, que comenta ambos os estudos, insístese en que a pesar de que os beneficios de seguir un estilo de vida saudable non sexan obvios a primeira ollada, exercen beneficios "ocultos". En palabras da doutora Rosalie M. Grivell, coautora das dúas investigacións, "a nosa esperanza é que as mulleres embarazadas poidan mellorar a súa saúde e a dos seus bebés seguindo algúns consellos sinxelos, prácticos e alcanzables estilo de vida".

Os investigadores propoñen medidas como as seguintes:

  • Tentar consumir cada día un mínimo (e non un máximo) de cinco racións de froitas e hortalizas.
  • Evitar tomar bebidas azucaradas, limitar os zumes de froita e diminuír a pastelería, para reducir a inxesta de alimentos ricos en azucres simples e graxas saturadas.
  • Priorizar o consumo de alimentos de orixe vexetal pouco procesados para cubrir as recomendacións de inxesta de fibra dietética.
  • Buscar receitas saudables que sexan fáciles de preparar.
  • Incrementar de forma paulatina o tempo dedicado á actividade física, co obxectivo de realizar a diario un mínimo de 30 minutos continuados de exercicio moderado.

Alimentación e hábitos das gestantes españolas

No noso país, a alimentación e os hábitos das mulleres gestantes teñen unha ampla marxe de mellora. Así o subliña unha extensa e recente investigación. O estudo, levado a cabo con 13.845 voluntarias, observou que o patrón de alimentación de mulleres españolas antes, durante e despois do embarazo é moi mellorable. O traballo, coordinado pola doutora Marta Cuervo, foi publicado na edición de outubro de 2014 da revista Nutrients. Chama a atención que, aínda que se constatou que a taxa de fumadoras diminuíu, esta é aínda alta, mesmo durante a xestación. A conclusión da investigación é que a alimentación e o estilo de vida das mulleres españolas debe mellorar tanto antes, como durante e despois do parto.

Etiquetas:

Dieta embarazo exercicio

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións
Fundación EROSKI

Validacións desta páxina

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación do W3C indicando que este documento é XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto