Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Dieta para aliviar o malestar das hemorroides

Unha dieta rica en fibra mellora o ton vascular e pode ser moi eficaz previr o estreñimiento e diminuír a dor das hemorroides e desinflamar a zona
Por EROSKI Consumer 19 de Setembro de 2022
Dieta para hemorroides
Imagen: Pixabay
As hemorroides son unha doenza tan común como incómoda, vinculada aos vasos sanguíneos. Trátase de. inflamacións das veas no recto, que poden chegar a ocasionar sangrado nas feces . Aínda que son dolorosas, a boa noticia é que se poden controlar. Como explicamos neste artigo, seguir unha dieta rica en fibra axuda a mellorar o ton vascular e frear o estreñimiento, unha reacción que se agrava coas hemorroides.

Que son as hemorroides e a dieta para combatela

O 86% da poboación española sofre hemorroides, nun ou outro momento, segundo a  Asociación Española de Gastroenterología . Por exemplo, son moi habituais  as hemorroides no embarazo . Pero, que é exactamente esta doenza?

  • Descríbense como un abultamiento ou inflamación dos vasos sanguíneos que irrigan o ano.
  • Cando se dilatan e aumentan de tamaño, provocan un malestar local que se acompaña de dor, picor e mesmo sangrado no momento da defecación. 
  • A solución, ademais de fármacos nos casos que estime o médico, está na dieta : con coidados dietéticos adecuados as hemorroides non se eliminan, pero alíviase de maneira considerable a dor. 

➡️ Máis fibra na dieta

Dieta contra as hemorroides
Imaxe: derneuemann

A dieta inflúe na microcirculación do sangue e no ton vascular, condicionantes do desenvolvemento das hemorroides. Pero, ademais, a alimentación tamén está implicada na predisposición a diversas doenzas intestinais, como o  estreñimiento . Este trastorno, sexa pasaxeiro ou crónico, favorece a aparición de hemorroides ou as agrava, en caso de telas.

O aumento da inxesta de fibra é moi útil para suavizar os movementos intestinais, aliviar o estreñimiento e, desta maneira, reducir o esforzo ao defecar. Isto supón un gran alivio no caso das hemorroides.

Na Guía de Práctica Clínica do Manejo do paciente con Rectorragia , realizada pola Asociación Española de Gastroenterología, a Sociedade Española de Medicamento de Familia e Comunitaria, e o Centro Cochrane Iberoamericano proponse unha dieta con alto contido en fibra en pacientes con síntomas hemorroidais:

Unha  dieta laxante  para combater as hemorroides supón consumir máis dos 25 g diarios de fibra recomendados. Isto implica:

  • dar preferencia aos vexetais
  • consumir legumes varios días por semana
  • escoller os cereais e derivados integrais (arroz, cuscús, pan, pasta) fronte aos requintados.

A pesar de todo, poida que o achegue de fibra da dieta sexa insuficiente para lograr un efecto terapéutico no tratamento das hemorroides tanto internas como externas e que sexa preciso tomar complementos.

➡️ Complementos dietéticos naturais

Para as hemorroides é tamén eficaz o uso de complementos dietéticos (mellor naturais), como salvado de trigo ou de avena. Si padeces hemorroides debes empregar laxantes que aumenten o volume das feces , como os citados salvados, as sementes de liño ou algúns complementos en comprimido a base de plantas ricas en fibra soluble como o «Plantago ovata». Con todo, t ienes que evitar laxantes que poden causar diarrea e empeorar os síntomas.

Ollo! Calquera incremento na inxesta de fibra debe ir acompañado dun aumento no consumo de auga.

Os dous complementos naturais máis utilizados e eficaces son:

🔺 Salvado de trigo

  • É pura fibra insoluble que ten a particularidade de. aumentar a velocidade das feces a través do intestino.
  • O seu consumo continuado durante unha tempada é moi eficaz para o tratamento do estreñimiento, hemorroides e fisuras anais.
  • Este complemento laxante pódese engadir ao iogur, ao leite, ao batido de froitas, mesturalo con cereais de almorzo ou usalo como ingrediente para elaborar bizcochos e demais repostaría caseira. 
  • Non se recomenda exceder os 30 g diarios de salvado de trigo , xa que o exceso de fibra resulta contraproducente, asóciase a flatulencia, dor e distensión abdominal.

🔺 Salvado de avena

  • Está composto por fibra soluble en auga, con capacidade de. aumentar o peso e o tamaño de as feces, debido á retención de auga. 
  • Isto redunda nun menor esforzo para defecar e un alivio da dor asociado ás hemorroides.
  • Como tomalo? Pódeselle dar o mesmo uso que ao salvado de trigo, engadido a iogur, zume, leite…

➡️ Sustancias antioxidantes con efecto antiinflamatorio 

Outro modo de combater as hemorroides é recorrer a sustancias antioxidantes, que melloran a circulación sanguínea e desinflaman . Os antioxidantes teñen unha dobre función na mellora das hemorroides:

🔺 Protexen fronte aos radicais libres , sustancias causantes do envellecemento e da deterioración das paredes de arterias e veas.

🔺 Melloran o ton venoso pola súa acción vasoconstrictora e antiinflamatoria, ao diminuír a liberación de prostaglandinas (sustancias inflamatorias).

Nun meta-análise sobre o uso de flavonoides (un tipo de antioxidantes) no tratamento das hemorroides comprobouse que o seu consumo reduce en máis do 50% dos casos a persistencia ou empeoramento dos síntomas nas hemorroides de menor gravidade (grao I e II). O produto máis efectivo a base de flavonoides é o que combina diosmina (90%) -obtido do «Citrus aurantium» (ou naranjo amargo)- con hesperidina (10%), un flavonoide abundante nos cítricos en xeral (limóns, laranxas, laranxas amargas).

Alimentos e hemorroides, cales podo tomar e cales non?

Alimentos que se deben evitar para as hemorroides

Os expertos recomendan evitar as comidas que irritan o estómago, que provocan ardores ou reaccións inflamatorias e que se concentran, entre outros, nos seguintes:

  • Comida picante : irrita o estómago e provoca ardor nas hemorroides
  • Comida procesada , conxelados, galletas recheas, conservas…
  • Embutidos, charcutería : de difícil dixestión.
  • Café, bebidas de cola: reseca as feces acumuladas no intestino e dificultan a evacuación.
  • Alcol : provoca que a mucosa do estómago e os intestinos se deshidraten. Iso dificulta o paso das feces durante a evacuación e provoca estreñimiento. Ao facer máis esforzo ao depor, agrégase presión ás veas na área anal e xorden as hemorroides.
  • Sal : o exceso de sal pode provocar que as veas do ano e o recto se inflamen.
  • Azucre : o azucre en exceso tamén é contraproducente
  • Algunhas verduras e legumes: col, alcachofa, allo porro… que producen gases

Alimentos que son bos para combater as hemorroides

Pola súa banda, os alimentos máis recomendados neste caso son os ricos en fibra, como os que se enumeran a continuación:

  • Auga: hai que beber moita auga (uns dous litros diarios) para que o corpo estea hidratado e as feces sexan brandas e fáciles de eliminar. Complementar a inxesta de líquidos con caldos, infusións…
  • Verduras e hortalizas (salvo as que producen gases)
  • Cereais integrais : pan, arroz, salvado, quinoa, avena….
  • Froitas con pel: as pezas de froita deben consumirse, se é posible, frescas e con pel. Ciruela, higo, mazá e pera son algúns exemplos.
  • Froitos secos: améndoas, noces,avellanas…

Un menú completo fronte ás hemorroides

Hai alimentos, como o iogur, dos que sempre se comentou que non eran aptos para o estreñimiento ou as hemorroides. Con todo, tanto este alimento como o tomate se poden tomar si padeces hemorroides. É máis, forman parte deste menú-tipo, que debe acompañarse da inxesta abundante de líquidos (auga, preferiblemente) ao longo do día :

🔺 Almorzo :

  • un vaso de leite desnatada
  • torrada integral (con aceite, aceite e tomate, cunha cucharadita de marmelada caseira…) 

🔺 Xantar : unha peza de froita con pel e dúas ou tres améndoas (ou noces, etc)
 

🔺 Comida :

  • xudías verdes con patacas e zanahoria ou ensalada ou pasta integral ou legumes
  • peixe ou pito á prancha
  • froita con pel 

🔺 Merenda : iogur natural con sementes e/ou froitos secos

🔺 Cea

  • sopa ou caldo de verduras
  • pito ou ovo cocido ou peixe (nunca rebozado).
  • froita con pel