Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Embarazo e aerofagia

O estreñimiento, una alimentación inadecuada ou comer moi rápido e sen masticar de modo suficiente os alimentos, son algunhas das causas que dan lugar a molestias dixestivas deste tipo na muller embarazada.

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Martes, 09deSetembrode2003

Recomendacións xerais en caso de aerofagia

* Fraccionar a alimentación en tomas de pequeno volume paira
non sobrecargar o estómago e que as dixestións sexan mellores.

* Masticar ben os alimentos, comer e beber amodo.

* Comer en ambiente relaxado e tranquilo, sen distraccións (radio, televisión)
e sen présas.

* Evitar os condimentos fortes e empregar no seu lugar especias suaves ou carminativas
(que facilitan a expulsión dos gases) ou herbas aromáticas
que axudan á dixestión: romeu, salvia, sementes de hinojo ou hinojo
fresco, comiño…

* Prescindir dos alimentos ou pratos moi grasos: alimentos fritos e rebozados
mal elaborados (con exceso de aceite), guisos e estofados con carnes ou peixes
grasos (por exemplo, tipo cordeiro ao chilindrón), salsas con exceso de
graxa (con nata, manteiga, manteiga, touciño, queixos fortes…), pastelaría
e bollería.

* As carnes guisadas dúas veces, primeiro fritas e logo guisadas ou estofadas
con caldo ou salsa, non adoitan sentar ben; hai que probar a súa tolerancia.

* Cocer ben a pasta e procurar evitar comer o pan recentemente horneado
tipo baguette, xa que de non ser así, fermentan no estómago
e dan lugar a molestias dixestivas.

* Suprimir temporalmente da dieta as verduras flatulentas, así como
os legumes cociñados enteiras con ingredientes grasos de orixe animal; mellor
tomalas só con verduras e arroz ou pataca. Un remojo prolongado (maior
de 8 h) e romper o hervor a metade de cocción, diminúe a posibilidade
de que os legumes causen flatulencia. Si aínda así sintan mal,
engadir comiño ou tomar una infusión dixestiva ao final da comida.

* O iogur contén bacterias (lactobacilos) que axudan a equilibrar a flora
do intestino polo que están especialmente recomendados; axudan a evitar
as fermentacións intestinais, tamén responsables nalgúns casos
do exceso de gases.

* Substituír o café, o descafeinado e o té, por infusións
como menta ou manzanilla, ás que se pode engadir uns grans de anís
verde, hinojo ou comiño, xa que axudan á dixestión, e de hierbabuena,
que relaxa os músculos do colon (intestino groso), o que axuda a
aliviar a molestia do exceso de gases.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións