Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Inapetencia e embarazo

Ante esta situación, é necesario conseguir un achegue calórico e nutritivo suficiente, mediante unha adecuada selección de alimentos.

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 29deAgostode2003

A inapetencia pode ser debida a causas moi diferentes que inclúen desde un
baixo estado de ánimo ou una leve infección, até unha situación
mantida de estreñimiento, que provoca malestar e falta de apetito.

Algúns consellos prácticos

· Fraccionar a comida en tomas de pequeno volume paira evitar a
saciedade precoz.

· Consumir aqueles alimentos que en pouco volume son moi nutritivos e
evitar os de baixa densidade calórica e nutritiva talles como os snacks,
os refrescos, os produtos lixeiro e as ensaladas sinxelas….

· Enriquecer os alimentos e pratos sen aumentar o seu volume (por exemplo:
mesturar iogur con petit suisse, mesturar leite líquido con leite en po,
etc.), mesmo combinar primeiros e segundos en comidas e/ou ceas como pratos únicos
completos: legumes con arroz e carne picada ou ovo duro, pasta e patacas con
ingredientes de orixe animal, purés con pito ou peixe branco triturados,
verdura con bechamel e ingredientes cárnicos ou peixe, etc.

· Comer sempre que se teña apetito, sen esperar ás principais comidas
aínda que non se respecten os horarios convencionais.

· Probar diferentes alimentos paira estimular ao máximo o apetito
e achegar variedade á dieta.

· Realizar exercicio antes das comidas xeralmente aumenta o apetito.

· Comer nun ambiente agradable e se é posible acompañado.

· Incluír alimentos precocinados e sinxelos de preparar, si é a propia
acode quen cociña. O ideal sería que a familia ou algún amigo
encargásese de preparar a comida.

· Beber líquidos fóra das principais comidas e en cantidade
suficiente. Deste xeito, queda máis espazo no estómago paira
conseguir que se inxira a cantidade de alimento que corresponde en cada comida.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións