Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Alimentación

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Nenos e anciáns só beben a metade de auga do que deberían, segundo un informe

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Mércores, 20deAgostode2003
Img aguap

Agua
Os nenos e os anciáns españois só beben a metade de auga do que deberían, segundo os datos preliminares extraídos do Informe BRITA sobre a auga elaborada por un Comité de Expertos da Fundación de Investigación Nutricional (FIN), que será presentado o próximo mes de setembro.

Este informe indica que o 70% dos nenos de 4 a 6 anos “toman pouca auga durante o día”, mentres que os anciáns apenas chegan ao litro de auga ao día, ao beber só 800 mililitros e mesmo menos.

Ademais, os adultos tampouco beben todo a auga que deberían, cun litro de auga ao día como media, polo que a principal conclusión do Informe BRITA é que os españois, en xeral, non beben suficiente auga.

Estes datos contrastan coas recomendacións dos expertos, quen indican que a cantidade de auga que o lactante debería beber ao día é de ao redor de dous litros e medio de auga. Engaden que un neno de 20 quilos de peso require unha inxesta de 1.200 centímetros cúbicos ao día, debendo incrementar esta cantidade nos meses de verán e con actividade física activa.

Os nutricionistas aconsellan aos pais que adoiten aos nenos a beber auga en lugar de refrescos ou bebidas carbonatadas, xa que “se desde a infancia conséguese inculcar uns bos hábitos alimenticios, é moi probable que estes se manteñan durante a idade adulta”.

En canto ás persoas maiores, ao ser máis susceptibles á deshidratación, recomendan que beban ao redor de 35-45 mililitros de auga por quilogramo de peso, o que significa entre dous e tres litros ao día.

No caso das mulleres embarazadas, os requirimentos de auga aumentan en 300 mililitros por día, ata alcanzar unha inxesta recomendada de máis de dous litros diarios, e durante a lactación, aumentan as necesidades medias de auga en 750 mililitros por día. Neste período, a muller necesita unha inxesta maior de auga para substituír a cantidade secretada co leite, polo que é recomendable beber 3,5 litros ao día.

Pola súa banda, os adultos deben beber normalmente dous litros de auga diarios -un litro a través de auga e outro litro a través de alimentos- porque o organismo perde máis de dous litros de auga mediante a respiración, a transpiración, a suor, os ouriños e as feces.

O Informe BRITA destaca que unha maneira fácil de saber se se está bebendo suficiente auga é a través dos ouriños: se se inxere suficiente cantidade de auga, os ouriños é de cor clara, mentres que se se bebe pouco é de cor escura e cheiro intenso.

Etiquetas:

 nenos anciáns auga

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións