Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Alimentación

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Nutricionistas recomendan o consumo de noces paira combater o insomnio

O efecto beneficioso do froito seco aumenta si tómase combinado con leite

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Sábado, 10deNovembrode2001

Investigacións recentes demostraron que algúns efectos do aminoácido 1-triptófano, que se atopa no leite ou as noces, poden estar relacionados co nivel de melatonina, a hormona que regula o soño, segundo o Grupo de Estudos en Nutrición e Alimentación (GENA). É por iso que membros deste grupo recomendan ás persoas que sofren de insomnio a inxestión deste froito seco paira combatelo.

Estes especialistas apuntan, ademais, que si se combina o consumo de noces con leite, que tamén axuda a combater o insomnio, o efecto beneficioso do froito seco paira conciliar o soño é aínda maior. Neste sentido, afirman que “seria interesante considerar si un batido de leite con noces engadidas axúdannos a durmir sen problemas”.

Segundo os membros do GENA, o consumo de produtos que conteñen 1-triptófano, como as noces, causa un aumento dos niveis de melatonina. O efecto desta hormona interfere nos ritmos circadianos do soño, o que se coñece popularmente como “reloxo biolóxico”. A secreción de melatonina empeza á noitiña favorecendo a propensión ao soño e mantense en niveis elevados durante a madrugada e a media tarde.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións