Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Alimentación

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

O ácido fólico, o ferro e o calcio son tres dos alicerces fundamentais da alimentación para que o bebé naza san

Os especialistas afán a recetar ás futuras nais suplementos vitamínicos

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Martes, 22deXuñode2004

As espinacas contan cunha presenza practicamente testemuñal nas mesas dos fogares. Con todo, segundo os especialistas en nutrición, resultan fundamentais paira as mulleres embarazadas, posto que contribúen ao desenvolvemento da espiña dorsal e o cranio do seu futuro fillo. Isto é así porque, xunto ao pan e os cereais, son a principal fonte alimenticia do ácido fólico, o nutriente do que depende una adecuada formación do sistema nervioso central e a columna do feto.

A nutrición é un dos capítulos de maior transcendencia durante o embarazo. Paira a xornalista Elisenda Roca e a xinecóloga e obstetra Carlota Basil, autoras do libro “Que podo comer si estou embarazada?”, que acaban de publicar, “alimentarse ben non consiste en comer en exceso, senón en inxerir o que o organismo necesita paira funcionar correctamente”, pero puntualizan que durante o nove meses de xestación é necesario aumentar a inxesta dalgúns nutrientes. O ácido fólico ou vitamina B9, o ferro e o calcio, por exemplo, son tres dos alicerces fundamentais da alimentación que deben ser fortificados paira completar una correcta constitución do feto.

A inxección de ácido fólico, a vitamina esencial da xestación, debe duplicarse durante o tres primeiros meses coa mirada posta na formación do tubo neural do bebé. Agora ben, a maioría das mulleres gestantes non logra alcanzar o achegue recomendado, polo que os xinecólogos afán a recetar ao 90% das futuras nais suplementos desta vitamina. Mesmo é preferible inxerir o medicamento un mes antes do embarazo.

Outro dos suplementos necesarios é o ferro, que adoita ser prescrito a partir do segundo trimestre. “A deficiencia deste mineral que ten a maioría das mulleres non adoita supor un problema nunha situación normal -explica Alfredo Fernández, profesor de Nutrición Humana e Dietética-, pero durante o embarazo si son necesarias as bochas de ferroso”.

Por último, paira reforzar o nivel de calcio que o organismo require é suficiente aumentar a dieta diaria co equivalente a dous vasos de leite durante o nove meses de xestación.

Máis calorías

En calquera caso, son o segundo e terceiro trimestre de embarazo cando a alimentación da nai revélase especialmente significativa paira o feto, xa que ten lugar o seu desenvolvemento. É entón cando tamén se fai imprescindible incrementar a ración de kilocalorías, con, por exemplo, 60 g extra de pan.

O leite e os seus derivados, os cereais, as froitas, as verduras, así como o peixe azul, son os alimentos que polarizan o maior protagonismo paira gozar dun embarazo saudable. E una vez máis, os especialistas apostan pola dieta mediterránea. Outra regra de ouro é repartir as inxestas en cinco ou seis comidas paira facilitar a dixestión e beber, como mínimo, un litro e medio de líquido ao día, sendo a auga o máis recomendable.

Non hai que esquecer que una alimentación deficitaria da muller durante a xestación pódese traducir en alteracións como a anemia, o cansazo, a descalcificación dos ósos, ou os problemas cardíacos, entre outras doenzas. A pantasma da desnutrición materna pode mesmo reaparecer na idade adulta do embrión, segundo un informe da Organización da ONU paira a Agricultura e a Alimentación (FAO). Os investigadores trazaron una liña entre o baixo peso dos recentemente nados e o desenvolvemento ulterior de enfermidades talles como a obesidade, hipertensión, diabetes, e doenzas cardíacas.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións