Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.
O plátano, froita prohibida?
É una froita que ten cabida en todo tipo de dietas, incluídas as de diabetes e adelgazamento.
- Autor: Por maitezudaire
- Data de publicación: Martes, 20deNovembrode2001
Non só é una das froitas máis saborosas, senón tamén
una das máis sas, xa que achega hidratos de carbono, vitaminas e
minerais tan importantes como o potasio e o magnesio.
A pesar de que moitas persoas pensan que é una das froitas máis calóricas,
en comparación cunha mazá, ten un menor achegue calórico.
Este erro tan estendido é común xa que moitas persoas adoitan fixarse
no achegue de calorías das froitas e doutros alimentos, en diversas
táboas que expresan o contido enerxético ou calórico e nutrititivo
por cada 100 g de porción comestible, o que non é precisamente
o máis adecuado.
Os datos realmente fidedignos teñen que facer referencia a medidas “caseiras”,
é dicir, o que realmente nos comenos. Non tomamos 100 g de iogur, comémonos
una unidade comercial de 125 g….
Así, un plátano de tamaño mediano e sen pel pesa aproximadamente
80 g, mentres que una mazá mediana sen pel nin pebidas pesa aproxidamente
150 g e, as calorías paira una e outra froita son “66” e “70”,
respectivamente.
