Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Alimentación

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Os médicos aconsellan comer e beber con moderación durante as festas para evitar problemas de saúde

Recomendan incluír nas comidas unha ración de verduras ou froitas e non inxerir alimentos moi grasos

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Venres, 23deDecembrode2005

Comer e beber de forma moderada é a clave para evitar moitos dos problemas de saúde que se rexistran nestes días de celebracións, segundo a Sociedade Navarra de Medicamento de Familia e Atención Primaria, que lanzou unha serie de consellos dietéticos que “diminúen o risco de enfermar e axudan a non perder a sensación de benestar”.

“A moderación debe ser a conduta a seguir cando nos sentemos á mesa, procurando ademais manter un horario para as comidas principais”, afirma a Sociedade Navarra. Outras recomendacións son que en todas as comidas inclúase unha ración de verduras ou froitas, tardar polo menos dúas horas en deitarse se a comida foi copiosa, e non inxerir alimentos moi grasos nin fritos en caso de padecer acidez, reflujo ou outros problemas de estómago.

Os especialistas destacan tamén o beneficioso de masticar amodo, de incluír en todas as comidas ensaladas e bebidas sen alcol, e non esquecer que os refrescos e bebidas azucaradas teñen moitas calorías. Aconsellan así mesmo realizar exercicio físico adaptado ás condicións persoais polo menos catro días á semana durante 40 minutos e se se pensa facer algunha dieta, que sexa recomendada por un profesional.

Respecto ao tipo de alimentos, os peixes “son todos recomendables” polo seu contido en proteínas e a súa baixa achega de graxas. En carnes, sinalan como máis adecuadas as de ave e os anacos magros.

Suxiren ademais que os lácteos se consuman desnatados e o pan e os cereais de tipo integral, que se limite a inxesta de pastelería, pastelaría e repostaría, e que para preparar os alimentos óptese polo ferro, a grella, o forno ou por fervelos.

Respecto ao alcol, os expertos lembran que é un dos problemas para a saúde máis frecuentes nestas datas. Por iso, recomendan ter en conta o grao de tolerancia de cada un, alternar bebidas alcohólicas con auga, evitar aquelas que teñan alta gradación e non conducir en caso de haber bebido.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións