Expertos nutricionistas aseguran que seguir unhas adecuadas pautas de alimentación na idade temperá pode evitar molestias dixestivas en nenos e previr o seu desenvolvemento futuro en adultos. Unha alimentación equilibrada e unha vida saudable preveñen o estreñimiento, a diarrea, a dor abdominal e os gases porque axudan ao correcto funcionamento do intestino. Por regra xeral, este tipo de molestias non están asociadas a ningunha enfermidade, senón que son froito dunha dieta inadecuada, o incumprimento dos horarios de comida, a vida sedentaria ou os períodos de nerviosismo relacionados cos estudos.
Desde o programa Nutrición e Saúde explican que case o 67% dos nenos sofren nalgún momento molestias dixestivas e que o 25% deles padece estreñimiento. Segundo explican, para salvar este problema durante a infancia e evitar que se desenvolva na vida adulta, débese seguir unha alimentación equilibrada, con cereais integrais, legumes e cinco racións diarias de froitas e hortalizas. Tamén lembran que unha inxesta adecuada de auga contribúe de forma eficaz ao correcto funcionamento do tránsito intestinal, para o que mesmo recomendan introducir tamén na dieta lácteos fermentados con bífidus.
Doutra banda, os expertos aconsellan a práctica de exercicio moderado, que contribúe á regulación do tránsito intestinal e alivia o nerviosismo. Lembran que unha vida sedentaria, cun uso excesivo da televisión, do computador ou das videoconsolas, pode ir unida ao desenvolvemento de molestias dixestivas.
