Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Por que é tan importante a auga na lactación?

Para conseguir unha produción adecuada de leite necesítase inxerir entre 2 e 3 litros diarios de líquidos

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Xoves, 16deFebreirode2006

A alimentación da muller durante a lactación é tan importante como
a que ten lugar durante o embarazo. Na lactación, a demanda de enerxía
e nutrientes vese aumentada, xa que algúns deles destínanse á produción
de leite. Por esta razón é necesario levar a cabo unha correcta alimentación,
ademais de abandonar algúns hábitos pouco saudables como o consumo
de tabaco e de alcol. Para que se produza o leite, é necesario que a nai
consuma abundantes líquidos e outros alimentos sólidos que conteñan
suficiente cantidade de auga.

Canta auga é necesaria?

O leite materno contén un 85-90% de auga, polo que a nai debe
inxerir en cantidade suficiente auga ou outros líquidos, para asegurar a produción
de leite diario e manter unha boa hidratación. Aconséllase tomar polo menos 8 vasos de auga cada día, considerando ademais que a dieta inclúa en cantidade suficiente alimentos como froitas e verduras, xa que tamén contribúen a hidratar o organismo. Pódese alternar o consumo de auga como tal con bebidas tipo infusións, zumes naturais, caldos e sopas.
Hase de evitar o consumo de bebidas alcohólicas ou estimulantes -café,
bebidas de cola con cafeína, té, etc.-, posto que o seu abuso pode producir
inquietude e insomnio no bebé, ou mesmo prexudicar a súa saúde.

Cando se dá peito, a auga sempre a man

É conveniente,
cando se dá peito, ter preto un vaso de auga, xa que é frecuente que apareza
sensación de sede.
Se se observa que a ouriños se fai máis forte
e escasa, convén tomar máis líquidos, xa que eses son signos de falta de auga no organismo.

Coidar a dieta na lactación

O leite materno é o alimento que mellor cobre os requirimentos do recentemente nado. É necesario modificar a dieta da nai para cubrir de forma óptima as súas necesidades, ademais das do recentemente nado, de modo que non haxa risco algún para a saúde de ambos. A cantidade e calidade de alimentos e bebidas inxeridas pola nai ten consecuencias directas no volume e composición do leite, e en consecuencia, sobre a súa saúde e a do lactante.
A lactación fai que aumenten as necesidades de enerxía e de nutrientes específicos da nai posto que unha parte destínase á produción de leite materno. Ademais hai que ter en conta que a demanda de nutrientes non é homoxénea e que varía ao longo da lactación.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións