Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Premiar con doces aos nenos

Recompensar con doces a cambio de obedecer nos labores diarios é moi frecuente en moitos pais, aínda que non sempre o máis acertado
Por xavi 30 de Maio de 2007

«Se fas todos os deberes comprareiche lambetadas», «se te portas ben dareiche diñeiro para que compres caramelos», «se recolles a túa habitación comerás dúas sobremesas». Moitas son as frases que algúns pais e nais repiten aos seus fillos para incentivalos a seguir un bo comportamento. Ao mesmo tempo, con todo, incítanlles a comer doces, un hábito que resulta inadecuado se se converte en algo frecuente.

O inicio duns hábitos alimentarios inadecuados

Caramelos, pastelería, doces ou chucherías recompensan aos máis pequenos ante algunhas accións do seu quefacer diario. Pero, que se consegue con iso?

Premiar con doces determinados comportamentos xera malos hábitos nos nenos e fai que cada vez se volvan máis caprichosos. Así, só se debería premiar o que en realidade se merece unha gratificación xa que, se o neno ou nena recibe unha recompensa por unha acción que é da súa competencia, esixirá aínda máis cando se lle pida un esforzo maior.

Se os alimentos doces tómanse como comidas extra do día, é probable que nas comidas principais o neno perda as ganas para comer e desenvolva, cada vez máis, unha inapetencia por alimentos máis saudables, co que será máis difícil que coma o que ten no prato (o que en realidade lle alimenta). Cabe lembrar que todos os hábitos alimentarios e as condutas que, aos poucos, vanse adquirindo ao longo da infancia resultan cada vez máis difíciles de modificar. Por tanto, son aspectos que aclaran a necesidade de non converter as recompensas en algo contraproducente.

Por que doces?

Carencia de vitaminas, caries, problemas de sobrepeso ou descontrol nos niveis de glicosa en sangue do neno ou nena son posibles problemas de premiar sempre con doces

Os doces adoitan ser un dos primeiros recursos cando se quere premiar a un neno. Por que non se lles ofrece o seu prato preferido de pasta ou a súa cea favorita? Se todas as recompensas consisten en comer doces, o neno valóraos ao final como algo moi positivo, cando en realidade se trata de alimentos de baixo valor nutritivo e cun elevado achegar calórico.

Ante frases como «se comes o peixe dareiche chocolatinas», o neno pensará que «o peixe ten que ser moi malo» porque a cambio lle dan «algo moi rico». Desta forma, se desvirtúa o concepto de alimentación saudable. Ademais, se este tipo de premios asígnanse con moita frecuencia, o consumo de alimentos doces converterase en algo habitual, o que traerá consigo un excedente de azucres simples e unha serie de consecuencias que poden afectar en maior ou menor medida á saúde do fillo ou filla. Un maior risco de carencia de vitaminas, a aparición de carie, os problemas de sobrepeso ou un descontrol dos niveis de glicosa en sangue son algúns dos problemas posibles máis frecuentes.

As lambetadas achegan moitas calorías, pouca proteína de baixa calidade, moi poucos minerais e nada de vitaminas

As lambetadas achegan moitas calorías, poucas proteínas de baixa calidade, moi poucos minerais e nada de vitaminas, polo que carecen de moitos dos nutrientes que o neno necesita. Outros doces como as chocolatinas teñen un valor nutritivo máis completo, pero o seu achegar calórico e o seu contido en azucres seguen sendo moi elevados.

Por exemplo, un menú que inclúe un prato de verduras con pataca, unha ración de carne, pan e un iogur achega aproximadamente unhas 850 calorías. En cambio, se a esta comida engádeselle unha chocolatina de 40 g e 220 calorías, o achegue final é de case de 1100. Esta cantidade, inxerida nunha soa comida, representa a metade do que necesita unha nena de 11 anos ao longo do día, polo que a outra metade hase de distribuír no resto de comidas. Por este motivo, se a diario engádense doces despois das comidas, vaise a descompensar o seu patrón alimentario.

Premiar con doces caseiros ou dedicación

A mellor solución aos problemas que poden carrexar as “recompensas doces” está en evitar que esta forma de actuar convértase en algo frecuente. Só de forma ocasional (festas de aniversarios ou celebracións especiais) débese premiar con doces. Desta maneira, o neno aprenderá que se poden incluír dentro dunha dieta equilibrada sen que se convertan en rutina. Nestas situacións, ademais, é adecuado ofrecer preparados elaborados en casa, cuxa composición nutritiva é moito máis saudable que a daqueles que se compran nas tendas.

Tamén se poden incluír outro tipo de recompensas que non teñan relación algunha coa comida, por exemplo premiarlles con tempo e dedicación, xa que lles encanta a atención dos seus pais. Xogar xuntos, ir ao cinema, pasear polo parque, saír de excursión, practicar o seu deporte favorito ou facer manualidades son algunhas das posibilidades.

Cando o labor que o neno realizou está dentro das súas funcións habituais, unha mostra de agarimo como un sorriso ou un abrazo pode ser a mellor das recompensas, especialmente se o esforzo foi importante.