A Campaña de difusión Euromelanoma 2006 pretende concienciar á poboación dos riscos dunha exposición solar prolongada sen tomar as debidas precaucións, así como a importancia da detección precoz do cancro de pel máis agresivo, a melanoma. Esta interesante iniciativa está coordinada por Eduardo Nagore, presidente da sección territorial valenciana da Academia Española de Dermatoloxía e Venereología.
Alimentos para coidar a pel
Unha exposición solar incontrolada non é o único factor que prexudica a pel, senón que tamén o son o tabaco, a contaminación ambiental, o sedentarismo e unha alimentación inadecuada. Pola contra, unha dieta equilibrada é unha gran aliada para a pel. É preciso seguir unha dieta variada na que se inclúa unha cantidade adecuada de líquidos, vitaminas como a A, C e E, e minerais como o selenio, o cinc ou o ferro. Estas sustancias con acción antioxidante, bloquean o efecto daniño dos radicais libres, moléculas que provocan efectos negativos para a saúde. E algunhas delas, como a vitamina A e a C, son nutrientes da pel, polo que melloran o seu estado e o seu aspecto.
Os antioxidantes atópanse principalmente en alimentos vexetais, como as froitas, os legumes, as verduras e hortalizas, os froitos secos e os cereais integrais. Ademais, os ácidos grasos insaturados como o ácido oleico, presente no aceite de oliva e o aguacate, ou o linoleico e linolénico, abundantes nos aceites de sementes -girasol, millo, soia…-, os froitos secos oleaginosos -noces, améndoas, abelás, pistachos, etc.- e o peixe azul, tamén son imprescindibles para manter unhapel ben estruturada. Ademais de nutrida, a pel ha de estar hidratada, para o que é a solución é beber suficientes líquidos, tanto zumes naturais como batidos, cremas ou infusións frías… E non hai que esquecer que o líquido que mellor hidrata o organismo é a auga.
Levando a cabo unha dieta que asegure o achegue correcto de todos os nutrientes básicos para a pel e tomando as precaucións necesarias, a pel poderá manterse en perfecto estado de saúde.
A detección precoz da melanoma: fundamental para o seu curación
Unha exposición solar controlada ten un efecto beneficioso para o organismo xa que, ademais de incidir sobre o estado de ánimo, é indispensable para realizar algunhas funcións corporais, como a síntese da vitamina D. Con todo, a excesiva e descoidada exposición aos raios solares provoca un envellecemento precoz da pel e pode ocasionar danos moi graves.
Unha melanoma é un determinado cancro de pel, concretamente un tumor moi agresivo e cunha gran facilidade para producir metástasis
ao longo do corpo e reproducirse. Afortunadamente, presenta unha gran vantaxe respecto doutros tipos de cancro: a súa aparición é externa. Maniféstase desde o primeiro momento en forma de manchas ou lunares cun aspecto asimétrico e un tamaño superior a un centímetro que tende a aumentar. Se detéctase nas súas primeiras fases, este cancro ten curación no 90 por cento dos casos, polo que unha detección precoz resulta fundamental.
Realizar con frecuencia unha autoexploración é unha excelente medida preventiva. Para iso convén espirse fronte a un espello e observar todas as partes do corpo mesmo aquelas que non se expoñen á luz solar. Primeiramente realízase unha exploración da parte dianteira e despois con a axuda dun espello de man, inspecciónase a parte posterior. Por último, obsérvanse as partes laterais do corpo así como as partes internas de pernas e brazos, as plantas dos pés e o coiro cabeludo.
Mellorar as condutas inadecuadas
Achégase o verán e con el uns intensos e perigosos raios de sol. Isto fai que moitas persoas se expoñan de forma prolongada á acción destes raios solares. É certo que cada vez son mellores os coñecementos que adquire a poboación respecto dos perigos que leva unha exposición solar inadecuada. Con todo, séguense observando condutas inadecuadas no día a día e por esta razón nos últimos anos a incidencia da melanoma ha ido en aumento.
Dúas claves fundamentais son: protexer a pel dos raios nocivos de sol e realizar revisións periódicas para detectar posibles lesións. Especial coidado merecen as persoas con antecedentes familiares, melanomas anteriores, un sistema inmunitario debilitado, queimaduras solares importantes, unha pel moi clara ou unha excesiva presenza de lunares. Todos eles presentan maior risco que o resto da poboación de sufrir este problema.
É necesario tomar as seguintes precaucións:
– Explorar con frecuencia os lunares. – Non abusar do tempo de exposición ao sol nas primeiras sesións do verán nin nas horas do mediodía. – Usar unha boa crema protectora de alta gradación, adecuada a cada tipo de pel. – Ter sempre ao alcance pezas de roupa coas que poder cubrirse nun momento determinado. – Empregar a antuca cando se acode á praia -especialmente os nenos- ou acubillarse baixo a sombra dunha árbore no campo ou na piscina.
