Artigo traducido por un sistema de tradución automática. Máis información aquí.

Que pasa si como aloe beira?

Non sempre utilizar aloe beira na pel é recomendable, pero e engadilo en zumes, lácteos, xeados… ? Contámosche que hai de verdade e mentira sobre o seu uso
Por Verónica Palomo 5 de Abril de 2022
aloe vera hojas planta
Imagen: David Docil
O aloe beira é una planta con aspecto de cactus que utilízase desde a antigüidade en cosmética e nalgúns fármacos. Da planta aloe beira , tamén coñecida como sábila, prodúcense dúas sustancias: xel e látex. O xel é un composto gelatinoso, incoloro e insípido, que emana ao cortar o centro da folla. O látex, pola súa banda, preséntase como un líquido amarelo-marrón que se atopa debaixo da pel da folla. Algúns produtos só usan o xel (cremas, lociones); outros, o látex (tratamentos contra o estreñimiento); e hai algúns que optan por unha mestura dos dous. Pero tamén o aloe beira emprégase cada máis en alimentación: auga, zume, lácteos, xeados… Engadir extracto de aloe beira está de moda , pero o seu uso oral é un motivo de preocupación , xa que contén algúns compostos activos que en grandes concentracións poderían resultar tóxicos.

❌ Todas as variedades teñen os mesmos efectos

Falso. Existen máis de 300 especies distintas de aloe e entre elas hai diferenzas notables, xa que non todas teñen a mesma composición química: rica en aminoácidos, minerais, vitaminas, polisacáridos e encimas . Por isto, paira a fabricación de produtos utilízanse principalmente dúas variedades que si contan con esas características: a Aloe barbadensis , máis usada en cosmética, e a Aloe ferox , empregada maiormente en fármacos.

✅ Ten certos beneficios se se usa de forma tópica

Verdadeiro. A pesar da innumerable lista de propiedades que a tradición lles atribúe aos produtos paira a pel que conteñen aloe beira, esa listaxe redúcese considerablemente cando tentamos atopar algún estudo científico que confirme estes atributos.

Una das poucas revisións que existen foi a que realizou o British Journal of Xeneral Practice e concluíu que, grazas aos seus compostos bioactivos, esta planta ten certos efectos antiinflamatorios, analxésicos (de calma) e antibacterianos , e resulta eficaz no tratamento dos primeiros episodios de herpes e de psoriasis leve-moderada. Con todo, leste mesmo estudo negou que axudase a protexer a pel tras un tratamento de radiación en pacientes con cancro e tampouco podían asegurar de forma contundente que acelerase a cicatrización das feridas.

❌ É bo paira todas as queimaduras

Falso. Uno dos usos máis coñecidos do xel obtido das follas de aloe é curar feridas e queimaduras. Os seus efectos calmantes e antiinflamatorios axudan discretamente a rexenerar tecidos, pero sempre que sexan feridas e queimaduras moi superficiais (primeiro grao) , como as que provoca o enrojecimiento causado polo sol.

Non existe, con todo, ningunha evidencia de que poida axudar a reparar as queimaduras máis graves, de segundo e terceiro grao. Cando existen bochas ou una ferida aberta na queimadura hai que utilizar antisépticos paira evitar a infección, xa que aplicar o aloe pode chegar a empeorala.

✅ Se se inxere, ten efecto laxante

Verdadeiro . Se o aloe inxérese, está demostrado que ten efecto laxante grazas a uns compostos chamados hidroxiantracénicos, que estimulan o movemento e as secreciones no intestino groso. Pero, aínda que o aloe comercializouse en complementos alimenticios como laxante, a Axencia Europea de Medicamentos (EMA) asegura que non debe ser utilizado sen prescrición médica e non máis dunha semana . Tamén aclara que se necesitan máis estudos paira valorar a súa utilidade, porque a súa poder laxante non é máis que un efecto irritativo da mucosa que axuda a defecar, pero tamén impide que o colon reabsorba auga desde o tracto intestinal. O aloe tamén pode provocar cólicos abdominais e diarrea.

Hai que ter en conta que existen outros remedios naturais sen risco algún contra o estreñimiento, como a hidratación, una dieta adecuada (froitas e verduras) e o exercicio.

aloe beira alimentoImaxe: mozo190

✅ Pode conter sustancias tóxicas

Verdadeiro. Os mesmos compostos que achegan o efecto laxante ao aloe beira, os hidroxiantracénicos, foron vinculados pola Autoridade Europea de Seguridade Alimentaria (EFSA) cunha posible toxicidade se se consumen en grandes cantidades. Segundo novos estudos científicos, algúns derivados destes compostos son genotóxicos (é dicir, sustancias capaces de producir mutacións) e carcinógenos. Cos datos dispoñibles até o momento, a EFSA afirma que non é posible establecer una inxesta diaria segura e, por iso, desde marzo de 2021, a Unión Europea prohibe engadir aos alimentos derivados dos hidroxiantracénicos, como a aloína, a emodina, aloeemodina e danthona.

Pero non todos os produtos que conteñen aloe están prohibidos e, en termos xerais, se se inxere en cantidades moderadas, libre de aloína e do resto de hidroxiantracénicos prohibidos, e non se ten ningunha patoloxía subxacente, é seguro e non ten efectos secundarios .

Pero que sexa un produto natural non significa que sexa inocuo, por iso hai que ser cauteloso si tense diabetes (pode diminuír os niveis de glicosa en sangue), trastornos hemorrágicos, patoloxías renais ou problemas gastrointestinales, como a enfermidade de Crohn ou colitis ulcerosa. Tamén é mellor evitar a súa inxesta se se está embarazada (a súa aplicación tópica é segura) e si ése menor de 12 anos.

✅ Non ten ningún beneficio cando se engade aos alimentos

Verdadeiro . Que beneficio paira a saúde achéganos beber una bebida que inclúe un 0,1 % de aloe beira na súa composición? Ningún. A Comisión Europea prohibe destacar beneficios que non están cientificamente probados. Excepto o efecto laxante, a inxesta de aloe beira non conta, de momento, con ningún.

Os fabricantes adoitan incluír o nome do aloe beira como reclamo, aproveitando a súa boa fama cando se emprega como crema, e logo engaden ingredientes que si son eficaces. Por exemplo, pódese publicitar un produto con aloe beira que axuda ao fortalecemento do cabelo, as uñas e a pel se inclúe vitamina B8 na súa composición, un nutriente ao que si se lle atribúen esas propiedades. Esta vitamina atópase en maiores concentracións e de forma máis barata na xema de ovo e nalgunhas hortalizas e froitos secos, como as noces.

❌ Os zumes e mollos de aloe achegan antioxidantes e vitaminas

Falso. A planta de aloe contén aminoácidos, antioxidantes, minerais e vitaminas, pero pouco ou nada de todo iso chega aos zumes de aloe beira . O mollo puro elabórase triturando, moendo ou presionando toda a folla da planta, o que produce un líquido que logo se filtra. Moitos mollos de aloe combínanse con outras bebidas, como zumes de froitas ou té. Debido a este procesamiento modifícanse as propiedades bioquímicas da planta, polo que moitos destes produtos conteñen moi poucos ou practicamente ningún ingrediente activo da planta orixinal.

✅ Mellor non inxerilo se se toman medicamentos

Verdadeiro . O aloe inxerido pode interactuar con certos medicamentos. Ao ter efecto laxante, pode chegar a diminuír a acción dos fármacos, porque favorece a súa eliminación e reduce a absorción do medicamento no organismo. Ademais, pode interactuar negativamente con diuréticos ou con fármacos paira a diabetes ou anticoagulantes, como o Sintrom, xa que o aloe fluidifica o sangue.