Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Retención de líquidos

Pernas, nocellos, mans inchadas, algún quilo de máis..., poden ser os signos que dean o sinal de alarma

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Xoves, 21deXuñode2001

O noso organismo está constantemente axustando os niveis de
líquidos.
Exceso de sal, de alcol, demasiadas horas sentados, fluctuaciones
hormonais
na muller (embarazo, menopausa), e tamén trastornos hepáticos,
cardíacos ou renais, poden desequilibrar a balanza e facer que os
tecidos
acumulen fluídos. Pernas, nocellos, mans inchadas, algún quilo de
máis…,
poden ser os signos que dean o sinal de alarma.

O primeiro que hai que facer é consultar ao médico, especialmente
si
o aumento de peso é repentino e importante, ou si, ao exercer
presión
sobre a pel, queda una marca durante demasiado tempo.

Una vez que queden descartados problemas serios, pódese
recorrer a
remedios sinxelos pero efectivos:

– Métase en auga. A presión da auga fai que os líquidos
acumúlense na vejiga, sendo máis fácil expulsalos a través
dos ouriños. Una vez dentro da auga, -no mar, na piscina ou en
una bañeira
chea de auga-, faga movementos coas pernas para que os
músculos
bombeen os líquidos cara á vejiga.

– Evite os diuréticos. Se a toma, ha de ser baixo prescrición
facultativa. Consumidos de forma regular por un pequeno problema de
retención
de líquidos, estes acabarán estimulando a acción das
hormonas que darán orde ao organismo de que reteña salgues e auga
(efecto
rebote).

– Limite o sal. Ata que os riles non consigan expulsar o exceso
de sodio que inxira cos alimentos (un traballo que pode
levarlles
máis de 24 horas), o organismo reterá líquidos.

– Mova as pernas. O exercicio (nadar, camiñar, ir en bicicleta…) axuda
a
eliminar o exceso de líquidos. Se o seu traballo obrígalle a estar
sentado
durante moitas horas, mova os dedos dos pés cara arriba e cara a
abaixo,
para que os músculos das pernas exerzan una acción de bombeo.

– Beba moita auga. Canto máis auga tome, máis diluídas estarán
os sales e máis facilmente elimínanse. A cantidade mínima
recomendada son uns seis vasos de auga diarios, sen esperar a ter
sede paira
beber; a sede é o sinal de que xa comezou a deshidratación
no corpo. O primeiro vaso, xusto ao levantarse, paira axudar ao
organismo
a eliminar os fluídos acumulados durante a noite.

– Tome infusións. Hai varias herbas e verduras que teñen efecto
diurético
(aumenta a produción de ouriños). As máis eficaces son as
infusións de perexil, enebro, follas de oliveira, cola de cabalo e en
canto a
alimentos, caldos de allos porros, espárragos frescos e pepino.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións