Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Vitaminas contra a ciática

Una doenza tan temida como relativamente frecuente no transcurso do embarazo

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Martes, 23deAbrilde2002

A ciática é un trastorno nervioso cuxo nome provén do nervio
ciático, o máis longo e ancho do corpo. Este nervio comeza
en varios niveis da columna vertebral e as súas múltiples ramas únense
paira formar un só tronco nervioso. Este esténdese cara á
xeonllo, divídese en dúas pequenas ramas, as cales continúan
cara ao pé. O seu longo curso e gran tamaño fan ao nervio ciático
particularmente vulnerable á presión ou dano, provocando dor,
que adoita comezar na zona lumbar estendéndose pola zona glútea,
coxa, perna até o pé.

Durante o embarazo, a ciática prodúcese, xeralmente, por compresión
e irritación dalgunhas das raíces do nervio ciático
cando estas salguen da columna vertebral, debido á presión que exerce
o feto en continuo crecemento.


Vitaminas do complexo B paira combater a ciática

As vitaminas do complexo B, e en concreto a vitamina B1, a B6 e a B12
son fundamentais paira o bo funcionamento dos órganos e sistemas
do corpo, especialmente paira músculos e nervios. De forma individual,
estas vitaminas desempeñan as seguintes funcións:

Tiamina ou B1. Parece ter un papel específico
no sistema nervioso: mellora o funcionamento de devandito sistema ao favorecer
e intensificar a acción dalgunhas sustancias que produce o organismo
(mediadores químicos) necesarias paira a transmisión do impulso
nervioso.
Fontes alimentarias: Dentro do mundo dos vexetais, esta
vitamina atópase en cantidades importantes nos cereais integrais,
fermento de cervexa e legumes, e a súa presenza é moi baixa en froitas e verduras.
Así mesmo, son especialmente ricos en tiamina os tecidos animais, sobre
todo o fígado, o leite, os ovos, o peixe e a carne de porco,
particularmente.

Piridoxina ou B6. A deficiencia desta
vitamina provoca deterioración do funcionamento do sistema nervioso. A dose
altas ten un marcado efecto analxésico, sobre todo cando se consome
xunto coa vitamina B1.
Fontes alimentarias: Abunda en todos os alimentos, especialmente
en fígado, cereais, legumes, noces e plátanos.

Cobalamina ou B12. A súa deficiencia provoca
signos neurológicos como consecuencia do mal funcionamento do sistema
nervioso.
Fontes alimentarias: A cobalamina sintetízase unicamente
nos microorganismos. Os vexetais non parecen necesitala e non a conteñen
nos seus tecidos. Só existe esta vitamina nos tecidos animais, especialmente
no fígado, e en menor cantidade en carne, peixe, ovos, leite e
derivados destes alimentos.

A combinación equilibrada destas tres vitaminas permite aproveitar
os beneficios da suma dos efectos individuais de cada una delas e
en ocasións, utilízanse a altas doses como tratamento adicional da ciática,
tan temida como relativamente frecuente no transcurso do embarazo. No entanto,
os medicamentos e os complementos dietéticos, mesmo a base de vitaminas,
única e exclusivamente débense tomar baixo prescrición médica,
xa que, en ocasións, poden ser contraproducentes paira o correcto desenvolvemento
do embarazo.

Pola súa banda, una dieta variada na que se contemplen os alimentos mencionados
como fonte principal de devanditas vitaminas será coadyuvante no tratamento
e na remisión dos síntomas da ciática.

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións