Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Acidez no embarazo: consellos prácticos para aliviarse

A pirosis é moi frecuente no embarazo, sobre todo no último trimestre da xestación

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Martes, 01deMaiode2012
Img acidez embarazo aliviar listado Imaxe: o5com

A acidez é unha sensación de ardor no peito ou a garganta. Maniféstase cando o ácido do estómago refluye ao esófago, o conduto destinado a levar alimentos e líquidos inxeridos desde a boca ata o estómago. Algúns alimentos, fármacos, as bebidas alcohólicas e, mesmo, o embarazo poden provocar acidez. Unha serie de precaucións axudan a aliviar os síntomas. Se non ceden, haberá que consultar ao especialista.

Img acidez embarazo 01
Imaxe: ou5com

Quen non sufriu algunha vez acidez? Os datos dispoñibles aseguran que é un problema habitual: preto dun 10% dos adultos manifestan este síntoma polo menos unha vez á semana e un de cada tres, de forma mensual. Moitas embarazadas sénteno case a diario. Os estudos suxiren que máis do 50% das gestantes experimentarán algunha vez pirosis, ardor ou acidez durante o embarazo. Os síntomas poden comezar a partir do terceiro mes de xestación, pero a súa incidencia é maior no terceiro trimestre, cando a presión do útero sobre o estómago é máis importante.

Isto débese, en gran parte, a que a proxesterona (hormona sexual feminina cuxos niveis se incrementan no embarazo) relaxa o músculo do esfínter esofágico inferior e enlentece o baleirado gástrico ou a que o contido estomacal regresa, irrita a zona e, mesmo, a inflama. No entanto, é un cadro reversible, xa que os síntomas resólvense unha vez que naceu o bebé.

Cando este síntoma persiste, ou se repite con certa frecuencia, é posible que se sufra enfermidade por reflujo gastroesofágico ou ERGE. Neste caso, haberá que consultar ao médico. Na esofagitis experiméntase unha sensación de ardor na parte inferior do esófago, detrás do esternón (tórax), que se despraza de forma ascendente ata a garganta. Algunhas veces se regurgita un líquido que deixa un sabor acedo ou amargo moi desagradable na boca. Estes síntomas poden durar máis de dúas horas e con frecuencia empeoran despois de comer.

Recomendacións para aliviar a acidez

Os especialistas aconsellan que, para aliviar os molestos síntomas da pirosis, realícense algúns cambios no estilo de vida e adóptense unha serie de medidas hixiénico-dietéticas:

  • Non deitarse enseguida despois de comer. É mellor esperar polo menos 2 horas, xa que estar tombado ou recostado favorece o reflujo gastroesofágico.
  • Elevar a cabeceira da cama de 10 a 15 centímetros coa colocación de tacos debaixo das patas, para que a gravidade manteña o contido gástrico no estómago. O uso de almofadas non dá tan bo resultado porque provoca a flexión do tronco e un aumento da presión intraabdominal.
  • Non é aconsellable agacharse con frecuencia despois de comer.
  • As comidas deben ser de pouca cantidade e a miúdo. Hanse de distribuír as comidas en 5 ou 6 tomas.
  • Evitar os alimentos que aumentan a acidez do estómago e poden empeorar os síntomas, como certos condimentos (vinagre, pementa ou outros picantes), cítricos (laranxa, mandarina, pomelo, limón) e os seus zumes, pratos con tomate ou salsa de tomate.
  • Prescindir de alimentos que atrasan o baleirado gástrico, como bebidas carbonatadas (con gas, en especial as bebidas de cola), café, té, chocolate e alimentos ou preparacións graxas (fritos, estofados ou guisos grasos), así como as infusións de menta piperita, que relaxan o esfínter e favorecen o reflujo.
  • Aumentar a inxesta de líquidos entre as comidas e non durante as mesmas para non aumentar o volume do estómago. Beber a pequenos intervalos axuda a previr a acidez e as náuseas.
  • Aínda que en xeral os antiácidos considéranse seguros -se non se toman en doses elevadas e de forma continua-, é mellor consultar antes ao especialista, xa que non se realizaron estudos adecuados -nin en animais nin en humanos- con antiácidos que conteñen aluminio ou magnesio. Con todo, si se describiu que poden causar hipo, hipermagnesemia e aumento dos reflexos tendinosos nos neonatos cuxas nais tomaron de forma crónica este tipo de antiácidos, sobre todo, en doses altas.

Catro craves nutricionais para acougar a acidez no embarazo

Os especialistas da Sociedade Española de Ginecología e Obstetricia, SEGO, apuntan catro craves para unha alimentación adecuada da embarazada:

  1. Reducir o consumo de alimentos calóricos, como pastelería, graxa ou embutidos. Para aumentar de forma sa o número de tomas, pódense utilizar alimentos como verduras, froitas, hortalizas, legumes, lácteos baixos en graxa e cereais -mellor integrais- e os seus derivados.
  2. Non hai que “comer por dous”. Ademais, un exceso de peso supón un risco tanto para a saúde da nai como para o seu bebé.
  3. Aumentar a inxesta de líquidos con auga, infusións, caldos, zumes de froita sen azucre engadido e bebidas sen alcol.
  4. Inxerir alimentos ricos en ácido fólico (verduras de folla verde, froitas como o plátano, legumes, cereais e cervexa sen alcol), calcio (lácteos e derivados) e ferro (legumes, carnes ovos e mariscos).

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións