Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Alimentos prohibidos durante a lactación

Os especialistas recomendan evitar o consumo dalgúns peixes azuis e limitar a cafeína e as bebidas alcohólicas mentres se está aleitando

img_alimentos prohibidos lactancia

Sa e equilibrada. Así debe ser a dieta de calquera nai que alimenta ao seu fillo só con leite materno. Os especialistas insisten en que a muller que lacta pode comer “o que queira e cando queira”, aínda que debe atender a algunhas recomendacións, como se lembra neste artigo: evitar os peixes con alto nivel de mercurio, limitar a inxesta de bebidas con cafeína e alcohólicas e observar a reacción do bebé ante determinados alimentos que alteran o sabor do leite.

Imaxe: martinak15

Evitar os peixes ricos en mercurio

Os grandes beneficios nutritivos do peixe convérteno nun alimento esencial na dieta das nais durante a lactación. Con todo, do mesmo xeito que no embarazo, durante a etapa de lactación, as mulleres deben evitar o consumo dalgunhas especies.

En concreto, a Axencia Española de Consumo, Seguridade Alimentaria e Nutrición recomenda eliminar da dieta neste período o peixe espada, o atún vermello e o lucio. A inxesta destes peixes eleva o risco de superar a inxesta máxima de mercurio permitida cando se está alimentando a un bebé con leite materno.

Limitar as bebidas con cafeína

O café e os refrescos de cola conteñen cafeína, unha sustancia que en grandes doses pode producir algúns efectos negativos no neno, como irritabilidad, insomnio ou tremores.

Por iso, aínda que o seu consumo non está prohibido durante a lactación, a Asociación Española de Pediatría aconsella limitar a súa inxesta a menos de tres cuncas diarias. E, en todo caso, tomala xusto despois da toma de peito.

Consumo de bebidas alcohólicas

Aínda que a cantidade de alcol que pasa ao leite materno é baixa, os especialistas recomendan limitar o seu consumo durante a lactación a cantidades “moderadas e de forma esporádica”. Os expertos explican que as nais non deberían tomar nada de alcol se están a aleitar aos seus fillos, aínda que recoñecen que as vantaxes da lactación materna “exceden os inconvenientes dun consumo ocasional de alcol”.

Imaxe: Frerieke

En todo caso, se se bebe, os pediatras recomendan facelo no momento máis afastado posible da toma do bebé, posto que o nivel máis elevado de alcol alcánzase entre 30 e 60 minutos despois da inxesta.

Alimentos que alteran o sabor do leite

Determinados alimentos de sabores intensos, como o allo, os espárragos, os cítricos, os picantes ou a cebola, poden alterar o sabor do leite materno. Isto non quere dicir que sexan desagradables para o pequeno, unha idea que, sinalan os expertos do Comité de Lactación, “forma parte dos mitos da lactación”. Para que o leite teña un sabor demasiado intenso, “posiblemente téñase que consumir moita máis cantidade do produto do que se fai en circunstancias normais”, apuntan estes expertos.

Neste sentido, un estudo levado a cabo para comprobar os efectos do consumo de allo no sabor do leite materno demostrou que non só non resulta desagradable para o neno, senón que, ademais, incítalle a succionar máis rápido e producir maior cantidade de leite.

No entanto, algunhas nais poden observar desagrado ou cambios no comportamento do bebé tras inxerir algúns alimentos. “Se se comproba repetidamente que o neno está incomodo con algún alimento da súa dieta, debe eliminarse“, sinalan estes especialistas.

O gran mito: alimentos flatulentos

Un dos mitos máis estendidos respecto da alimentación materna durante o período de lactación é que se deben evitar certas verduras e legumes flatulentas, como garavanzos, brócoli, coles de Bruxelas ou feixóns, e as bebidas gaseosas. O motivo argumentado é que poden producir gases ao bebé e en consecuencia cólicos.

O pediatra Jesús Martín-Calama, autor de ‘Manual de lactación materna’ (Editorial Médica Panamericana, 2008), aclara que “ningún alimento consumido pola nai provoca gas no leite ou no neno”. A explicación é sinxela: os gases que poden producir estes alimentos orixínanse a partir da dixestión no intestino materno, por tanto, non é posible que se transmitan ao leite que beberá o bebé.

Lea máis sobre lactación.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións