Dime o que comes e direiche se podes ter fillos. A dieta dos homes inflúe de forma directa na súa saúde e, en consecuencia, tamén na súa capacidade reprodutiva. Mentres as froitas e verduras melloran a calidade do esperma do home, as graxas saturadas, a carne e os lácteos poden deteriorala. Investigacións recentes suxiren que a inxesta de determinados alimentos pode afectar a unha maior ou menor calidade do esperma masculino. A continuación desvélanse cales son.
A dieta tamén é importante para o futuro pai
Investigacións recentes destacan a importancia da alimentación equilibrada nos homes que planean ser pais
Unha de cada seis parellas ten dificultades para ter un fillo e no 50% dos casos o problema asóciase a factores de infertilidade masculinos, tal e como sinala a “Guía Clínica sobre infertilidade masculina” da Sociedade Europea de Urología. E é que, aínda que a incapacidade para concibir pode localizarse en homes e mulleres, “o factor masculino alcanza un relevante protagonismo na esterilidad conxugal”, opina Rocío Núñez, experta en infertilidade e ginecología.
As causas da infertilidade masculina son diversas e “cada día o noso modelo de hábitos sociais parece que incrementa a probabilidade de verse afectado pola imposibilidade de concibir”, apunta esta especialista. Con todo, investigacións recentes inclúen entre estes costumes as relacionadas coa alimentación e nutrición dos homes e ata suxiren que unha dieta equilibrada pode afectar non só á saúde, senón tamén á calidade do esperma.
Alimentos e dieta equilibrada para os futuros pais
Calidade e cantidade. Son as dúas principais características do seme dos homes que inflúen de forma notable na súa capacidade de procreación, e unha alimentación adecuada pode contribuír a mantelas.
En que consiste unha boa dieta para a fertilidade? Para determinala, un equipo de investigadores españois analizou durante catro anos os hábitos dietéticos de 61 homes, a metade deles con problemas reprodutivos.
A conclusión do estudo destes especialistas da Universidade de Murcia, a Universidade Miguel Hernández e o Centro de Investigación Biomédica en Rede de Epidemiología e Saúde Pública é que a mellor calidade seminal está asociada ás dietas equilibradas que inclúen un consumo elevado de verduras e froitas. A razón é sinxela: estes alimentos proporcionan ao organismo maiores cantidades de vitaminas, antioxidantes, acedo fólico e fibra, que contribúen á formación de espermatozoides sans.
Pero, ademais da froita e verdura, outros alimentos como o peixe, o pito, os legumes e os grans enteiros asócianse tamén a unha boa calidade espermática. Polo menos así o conclúe unha investigación do Departamento de Nutrición da Universidade de Harvard. Os científicos norteamericanos afirman que nos mozos cuxa dieta se basea na inxesta elevada destes alimentos a mobilidade do esperma é 11,3% superior.
Dieta pobre, mala para a saúde e a fertilidade do home
Investigadores españois sinalan ás graxas saturadas como culpables de empeorar a calidade do seme
Con todo, non basta con inxerir alimentos máis sans para gozar de boa saúde, incluída a boa saúde do seme. Tamén é preciso reducir o consumo doutros menos saudables. En concreto, os científicos españois sinalan como “culpables de empeorar a calidade seminal ás graxas saturadas” (presentes en moitos produtos como a pastelería industrial e os alimentos procesados), a carne e os produtos lácteos enteiros.
Segundo investigadores estadounidenses, os mozos que abusan das graxas saturadas teñen un 43% menos de esperma e un 38% menos de concentración de espermatozoides. Unha das razóns é que a inxesta excesiva deste tipo de alimentos pode derivar tamén en sobrepeso e obesidade e alterar así os patróns normais de produción espermática.
Numerosos estudos científicos atribúen aos ácidos grasos omega-3 múltiples beneficios e propiedades na prevención e redución de diferentes problemas de saúde, como a osteoporose, a depresión ou a dermatitis atópica. E, agora tamén, a infertilidade. Segundo as últimas investigacións, este nutriente, que se atopa de forma natural nalgúns alimentos e de maneira artificial noutros produtos alimenticios enriquecidos, contribúe a mellorar a calidade do seme, o principal problema de fertilidade masculina.
A andróloga Carmen Anarte, da Unidade de Reprodución Asistida Quirón-Bilbao, ratificou esta propiedade do acedos omega-3 na presentación do seu traballo de investigación no XXXII Congreso Nacional da Sociedade Española de Ginecología e Obstetricia SEGO 2013. O seu estudo, no que participaron 120 homes durante catro anos, revela que un achegue suplementario durante 10 semanas dunha das graxas do grupo omega-3 (acedo docosahexaenoico ou DHA) mellorou a calidade do seme. O DHA áchase nalgúns alimentos como o peixe azul (o salmón, o bonito ou a caballa), nalgúns froitos secos, como a noz ou o fermento, e no aceite de sementes de liño.
