Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé > Antes do embarazo

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Embarazo saudable: sete hábitos que o favorecen

Cambiar algúns hábitos antes da concepción axuda a lograr un embarazo máis saudable e con menos riscos

Cando unha muller comproba que está embarazada, ou cando elixe a lactación natural, unha das principais pautas que se marca é coidar da súa saúde e evitar hábitos prexudiciais para previr posibles complicacións. Pero, por que non empezar antes? Cada vez máis xinecólogos e especialistas en reprodución recomendan ás mulleres que decidiron ter un fillo que inicien os seus coidados nos meses previos á xestación e, mesmo, que leven a cabo unha avaliación preconcepcional para situarse nas condicións máis optimas que lle axuden a desenvolver un embarazo saudable.

Imaxe: DrJimiGlide

Unha visita ao xinecólogo antes de quedar embarazada

Aínda que non é obrigatoria, unha visita á consulta do xinecólogo antes de quedar embarazada é unha medida de prevención cada vez máis estendida. O obxectivo do control preconcepcional é dobre. Por unha banda, permite avaliar os posibles factores de risco que poden incidir na concepción ou o desenvolvemento dun embarazo sen complicacións. Por outra, proporciona á muller toda a información necesaria sobre as estratexias e pautas que serven para eliminar ou reducir estes posibles riscos.

Esta visita previa á xestación é recomendable, sobre todo, para mulleres que se atopen nalgunhas situacións específicas, como padecer unha enfermidade crónica como diabetes, hipertensión ou obesidade mórbida, ter antes embarazos problemáticos ou abortos previos, ou ter problemas prolongados para lograr a concepción. O especialista indicará a cada un destes grupos cales son as medidas e controis determinados que deben seguir para abordar o momento do embarazo con menores riscos.

Prepararse para o embarazo saudable

Ademais deste control previo, os especialistas recomendan a todas as mulleres que decidisen quedar embarazadas adoptar determinadas pautas e hábitos que resultarán beneficiosos para superar sen contratempos e en bo estado de saúde o nove meses de embarazo:

1. Comezar co ácido fólico

O ácido fólico é un dos suplementos máis habituais que se prescriben á muller en canto coñécese o seu embarazo. Con todo, se a xestación será planificada, os especialistas recomendan comezar canto antes (entre tres meses e un mes previo) coa inxesta de folatos, posto que as investigacións e ensaios clínicos demostran que tomar acedo fólico polo menos un mes antes do embarazo reduce de forma significativa o risco de nacemento de bebés con defectos no tubo neuronal, de partos prematuros ou de bebés con baixo peso ao nacer.

2. Abandonar ou reducir o consumo de tabaco

O consumo excesivo de tabaco, tanto por parte do home como da muller, ademais de ser un factor importante que dificulta a concepción, ten un efecto prexudicial sobre o bebé unha vez que se logrou o embarazo. Distintos estudos e investigacións evidencian que o tabaquismo está asociado a un menor crecemento fetal, ao aumento do risco de aborto espontáneo, e mesmo, a problemas de saúde despois do nacemento, como asma ou morte súbita.

Por este motivo, antes de concibir, a muller e a súa parella deben exporse abandonar o consumo do tabaco e comezar a diminuír de forma paulatina a cantidade de cigarros que fuman cada día, para que cando chegue o embarazo sexa máis fácil deixar o hábito por completo.

3. Non inxerir alcol

O consumo de bebidas alcohólicas está totalmente contraindicado durante o embarazo. A súa inxesta está relacionada cun incremento do risco de malformacións congénitas graves, diminución do cociente intelectual, e mesmo, problemas de linguaxe, de coordinación e de adaptación.

Tal como recomenda o Ministeriode Sanidade , o mellor sería deixar de inxerir as bebidas alcohólicas antes da concepción, “porque cando a muller confirma que está embarazada, xa levará algunhas semanas de embarazo”. Así mesmo, se a muller ten creado xa un hábito regular de consumo de alcol, é mellor abandonalo con antelación para que a supresión non sexa tan traumática unha vez que se estea embarazada.

4. Controlar o peso

É recomendable que as mulleres con sobrepeso inicien unha dieta para adelgazar antes de quedar embarazadas. Ademais de que un peso saudable incrementa a facilidade para concibir, desta forma evitarán que o seu peso alcance cotas moito máis elevadas durante a xestación e increméntense os posibles riscos sobre a saúde que isto pode carrexar, como retención de líquidos, hipertensión ou diabetes.

5. Vixiar a dieta

Tal como propón a guía práctica de EROSKI CONSUMER ‘Como alimentarnos segundo a nosa idade e tipo de traballo’, “o mellor momento para comezar a seguir unha dieta saudable é antes de quedar embarazada”. Esta completa guía suxire prestar atención aos alimentos que constitúen a dieta diaria, evitar os alimentos que poden ser prexudiciais ou non recomendables durante o embarazo e introducir aos poucos os nutrientes que se necesitarán en maior medida no transcurso do período gestacional.

6. Facer exercicio

Afrontar o embarazo cun bo estado físico axuda á muller a superar esta etapa e o parto en mellores condicións que as gestantes cun estilo de vida sedentaria. Por iso, cando se planifique o embarazo, pódese incluír entre os novos hábitos a realización de exercicios destinados a fortalecer a musculatura, incrementar a flexibilidade e, en xeral, a mellorar a motricidad. Esta actividade pódese manter durante o embarazo, sempre que se atenda ás recomendacións sobre intensidade e variedade dos exercicios que propoña o especialista.

7. Abandonar os métodos anticonceptivos

Un dos primeiros pasos que hai que dar cando se desexa planificar un embarazo é abandonar os métodos anticonceptivos que se utilizasen de forma previa. Os métodos denominados de barreira, como o preservativo, o diafragma ou o DIU, non requiren retirarse con antelación, pois o seu uso non afecta o organismo da muller ou á súa ovulación e, por tanto, en canto deixan de usarse pode producirse a concepción.

Con todo, tal como apuntan desde a Sociedade Española de Ginecología e Obstetricia (SEGO), outros métodos como a pílula ou as inxeccións anticonceptivas requiren polo xeral que se abandonen un par de meses antes de quedar embarazada para que os ciclos de ovulación da muller normalícense. Aínda que a fertilidade recupérase de forma inmediata unha vez que se deixan de aplicar, é recomendable suprimilos con antelación para poder determinar con maior precisión e exactitude as datas de ovulación.

RSS. Sigue informado

Ao publicar un comentario aceptas a política de protección de datos

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións