Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé > Bebés

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Bebé novo en casa: como lograr durmir?

Aproveitar todos os momentos, establecer quendas, non desesperarse e comer de forma adecuada son claves paira descansar cando chega un recentemente nado

O recentemente nado dorme moitas horas ao día, pero necesita alimentarse cada tres; e os seus hábitos non distinguen si é de día ou de noite. Adaptarse ao seu ritmo durante as primeiras semanas é difícil. Pero, aínda que pareza complicado, durmir e descansar cun bebé novo en casa é posible. Este artigo explica a importancia de aproveitar cada momento e establecer quendas, ademais de procurar que o pequeno durma o mellor posible. Ofrece consellos paira manter a calma nos pais e pautas sobre como alimentarse ben paira descansar, mentres que advirte dos posibles problemas de parella cando o neno dorme mal.

Img dormir ninos 3
Imaxe: Robin DeGrassi James

Durmir e descansar cun novo bebé é posible

O recentemente nado é una auténtica caixa de sorpresas e, en especial, paira nais e pais primerizos, paira quen todo é novo. Pero, tamén, paira os que xa pasaron pola experiencia, dado que cada bebé é una persoa nova, coas súas propias características e necesidades. As peculiaridades de cada recentemente nado inflúen nun tema tan sensible como é o soño: será deses bebés inquietos, que choran moito? Ou, durmirá moitas horas sen prantos?

Mesmo no primeiro dos casos, é posible durmir e descansar. A continuación ofrécense catro consellos e recomendacións que axudan.

1. Aproveitar cada momento paira durmir

Cun recentemente nacido en casa, é importante aproveitar cada oportunidade paira durmir

A falta de soño non só xera una sensación de maior cansazo senón, tamén, outros efectos: mal humor, irritabilidad e menor capacidade de atención. Por iso, é importante aproveitar cada oportunidade paira poder durmir.

E isto inclúe os intres, durante calquera momento do día, nos que o bebé dorme e pódese botar una cabezadita. Eses minutos de soño, que en circunstancias normais quizá se desprezan, cando se cría a un recentemente nado saben a gloria.

2. Durmir por quendas

Una das grandes vantaxes da vida en parella é o traballo en equipo, a posibilidade de repartir tarefas. Esta alternativa é moi valiosa nesta etapa: que una noite sexa a nai quen deba levantarse paira atender os choros e a alimentación do recentemente nacido -mentres o pai dorme- e que a noite seguinte sexa ao revés.

Cando lle toque ao pai a atención, o que deberá facer é achegar ao bebé ao peito da nai, para que esta póidao aleitar entre soños, case sen espertarse. Isto contribúe moito co descanso da muller.

Desta maneira, una noite de pouco soño compénsase durante a seguinte, na que si será posible durmir de seguido. Isto no mellor dos casos, claro, porque sempre pode pasar que o pequeno pase una mala noite e chore tanto que non deixe durmir a ningún dos dous.

3. Procurar que o bebé durma o mellor posible

Hai diversas técnicas paira lograr que o bebé durma e non chore de forma desconsolada. Desde o método Estivill, que se basea en deixarlle chorar para que, de forma paulatina, deixe de facelo (que conta con grandes opoñentes), até outros procedementos que tratan de acougalo paira evitar os seus choros.

Se o recentemente nado dorme ben e só reclama atención cando ten fame ou hai que cambiarlle o cueiro, os seus pais terán máis tempo paira descansar.

De todos os xeitos, máis aló destes esforzos, hai que ter algo claro: é inevitable que o pequeno chore, sobre todo entre os dous e tres meses de vida, cando atravesa a etapa dos chamados cólicos do lactante.

4. Paciencia e calma nos pais

A partir do cuarto mes, os bebés atopan un ritmo máis normal e levadío paira os pais

Ter un recentemente nacido en casa é una etapa marabillosa e difícil, case a partes iguais. Pero, tamén, cunha duración limitada. A partir do terceiro ou cuarto mes, en xeral, os pequenos van atopando un ritmo cotián máis normal: non necesitan alimentarse con tanta frecuencia e é posible que, pola noite, xa poidan durmir varias horas seguidas. Si durante as primeiras semanas é posible manter a mente fresca, resulta útil ter presente que pronto pasará a fase máis difícil e poderase durmir mellor.

É como cando un día alguén ten que madrugar moito e espéralle un día moi atarefado: se sabe que ao día seguinte poderá durmir até tarde, poderao vivir con alivio e tranquilidade. Da mesma forma, saber que esta etapa do bebé quedará atrás nuns poucos meses é una axuda paira gozar dun mellor descanso.

5. Alimentarse ben paira descansar

Paira aproveitar ao máximo as horas de soño, é importante durmir da mellor forma posible. Paira iso, a alimentación exerce un papel de vital importancia. Algunhas recomendacións son coñecidas: evitar o café ou os refrescos de cola, incluso o chocolate, porque posúen na súa composición sustancias excitantes (cafeína, teobromina, etc.).

Outras pautas nas comidas, menos repetidas, son tamén esenciais paira descansar cando hai un recentemente nacido en casa. Evitar as comidas demasiado abundantes, sobre todo si son ricas en graxas ou proteínas ou con moitas especias e deixar pasar polo menos una hora e media desde o final da comida antes de ir á cama.

Se se teñen en conta estes consellos, conciliar o soño é máis fácil e o descanso, máis reparador.

Problemas de parella polo mal soño do bebé

Nas primeiras semanas de vida, os bebés dormen gran parte do día: 16 horas, ou mesmo máis. Pero esas horas non son seguidas. Os bebés nesta etapa necesitan alimentarse (leite materno, sempre que sexa posible) cada vez que o demanden. Algo que sucede cada tres horas, de forma aproximada.

Todo isto fai que durmir cun bebé en casa poida verse pouco menos que como una misión imposible. E esta falta de soño (ou durmir moi mal) pode agravar certos problemas de parella que aparecen despois do parto e que, mesmo, poden terminar nunha ruptura.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións