Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Cinco consellos para fomentar o lecer activo nos nenos

Para evitar as consecuencias do sedentarismo nos pequenos, convén planear con eles saídas e actividades ao aire libre

img_nino patos 3

Un mal da vida moderna: a tendencia ao sedentarismo. O tempo de lecer está pensado, cada vez máis, para transcorrelo sentados, sobre todo fronte a unha pantalla (o computador, o teléfono móbil, a tele, os videoxogos) e en lugares pechados (a casa ou os centros comerciais). A longo prazo, isto ocasiona problemas de saúde, en particular relacionados co sobrepeso, as malas posturas, o cansazo visual, etc. Así como os maiores sufrimos estas consecuencias, tamén poden padecelas os nenos. Por iso, é conveniente ter en conta actividades que eles -en especial, a partir dos 3 ou 4 anos- poidan realizar ao aire libre e impliquen movemento e gasto de enerxía. E non só no verán: tamén hai que tratar de aproveitar os momentos menos rigorosos do inverno.

Img nino patos 3 01
Imaxe: cmeaux

1. En bicicleta

Saír a andar en bicicleta é unha actividade que pode resultar moi estimulante para os nenos. Quen non lembra de maior as súas primeiras aventuras sobre dúas rodas, mentres se percorrían a toda velocidade (esa é a sensación que uno conserva) lugares inexplorados? Para iso, na cidade pódense aproveitar os parques e os carrís bici e nos pobos, calquera camiño pouco transitado por coches. Convén ir con eles para guiar o percorrido ou ben deixarlles sós se é posible seguir o itinerario completo coa vista (se queren dar a volta a un campo de deportes e volver ao momento de partida, entre outros percorridos). Para os nenos pequenos, se aínda non saben andar en bicicleta, pódese utilizar o triciclo. Iso si, para distancias máis coutadas.

2. A camiñar!

Outra proposta que pode resultar repleta de aventuras para os pequenos é dar un paseo por unha contorna “pouca urbano”: a serra ou a montaña, unha senda rural, o monte, etc. Para estes casos, sempre se pode propor a camiñada en plan xogo: unha saída a colleitar cogomelos pode constituír unha “procura do tesouro” ou un concurso para comprobar quen atopa máis ou quen enche antes a súa cesta. Ascender un camiño na serra pode establecer unha marca, xa que está máis alto que o paseo anterior; desde a cima poderíase acceder a unha panorámica da cidade e determinar desde alí “onde está a casa” ou “canto camiño andamos”. Por suposto, estas actividades nunca deben ser esgotadoras para eles. Mesmo se deseñaron “mochilas-cadeira” para que os pais poidan cargar aos máis pequenos (ou non tanto, pero que necesiten axuda para continuar).

3. Un día de campo

Non fai falta, desde logo, que sexa un día enteiro: pode ser un intre, de mañá ou de tarde, ou unha comida campestre. Tampouco é imprescindible saír da cidade, xa que os parques supoñen unha opción de afastarnos -polo menos un pouco- do ritmo cotián. Os nenos están cheos de curiosidade e para eles é adecuado interactuar coa natureza: descubrir pequenos animais, sentir o aroma das plantas e as flores, o tacto suave do céspede e o rugoso dos troncos das árbores, ou comprobar o frescor do aire nos espazos verdes. Tamén se pode converter nunha boa maneira de empezar a concienciarlles da importancia de convivir en harmonía co medio ambiente: ensinarlles a respectar a contorna, coidar aos animais e as plantas, recoller o lixo e depositala nos lugares indicados, etc.

4. Xogos, xogos e máis xogos

Os espazos abertos son o lugar idóneo para as decenas de xogos que un neno pode desenvolver, xa sexa só ou acompañado dun adulto ou doutros pequenos. Destacan os xogos clásicos, que nunca pasan de moda (como o agocho, o “ti lévala” ou “a peste”, a rayuela…), os que esixen un pouco máis de arte e elaboración, e nalgún caso axuda de maiores (como os xogos que implican carreiras de diversos tipos, bailes ao compás da música, facer debuxos con xiz sobre o pavimento, etc.), ou outros que eles mesmos se inventen. Para estes casos, en realidade, o importante é acompañar aos pequenos ata alí, participar nas actividades que nos propoñan ou tan só estar preto “polas dúbidas”, xa que da diversión encargaranse eles. Seguro.

5. Parques de atraccións

O zoo e os demais parques de atraccións son tamén propostas da vida moderna actual, pero polo menos representan actividade ao aire libre e movemento. Os puntos negativos céntranse no custo das entradas e en que, en moitos casos, non permiten acceder con comidas e bebidas, polo que a única posibilidade é consumir os produtos que se venden alí. Máis aló de todo iso, ou de que aos adultos non lles convenza a idea de ver animais enjaulados, estes parques permiten un día de acción e aventuras para os nenos ao aire libre e, á súa maneira, en contacto coa natureza.

Polo demais, queda recalcar a importancia de que os nenos gasten a enerxía que lles sobra e poñan o corpo en acción. A televisión e os videoxogos non son perniciosos en si mesmos, nin é necesario prohibilos, pero o mellor é alternalos con outras actividades. Para comparalo coa alimentación: unha dieta equilibrada, que inclúa as doses xustas de cada ingrediente.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións