Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

Ciática no embarazo, cinco preguntas con resposta

A metade das embarazadas padece ciática, unha doenza que pode provocar unha intensa dor que ata pode impedir realizar calquera movemento

Unha de cada dúas mulleres padece ciática durante o embarazo. A inflamación do nervio ciático pode resultar moi dolorosa e molesta para as gestantes que a sofren, por iso, é conveniente tomar algunhas medidas para previla e tratala. Neste artigo explícase en que consiste a ciática, por que se produce e como hai que tratala. Tamén se detallan algúns consellos para previr a aparición desta doenza durante a xestación.

Img vitaminas embarazo 01
Imaxe: Luca Fazzolari

1. A ciática no embarazo, é común?

O último trimestre do embarazo é o máis pesado para as gestantes. Á impaciencia de ver por fin nacer ao seu fillo, únense as doenzas máis frecuentes nesta etapa: as dores de costas e as molestias lumbares e pélvicas. A dor lumbar é o máis frecuente, xa que afecta a máis do 71% das mulleres que esperan un bebé, algo máis que o localizado na zona pélvica, recorrente en preto do 65% das embarazadas.

Outra doenza frecuente é a denominada ciática, unha dolorosa inflamación que afecta a máis do 46% das gestantes, conclúe un estudo da Fundación Kovacs, ‘A prevalencia da dor lumbar e a dor pélvico nas embarazadas‘, realizado entre máis de 1.150 mulleres atendidas en centros de saúde e hospitais do Sistema Nacional de Saúde españois.

2. A ciática no embarazo, que é?

A ciática está provocada pola inflamación do nervio ciático, o máis longo e ancho do noso organismo. A súa traxectoria iníciase na parte posterior da pelvis, percorre o glúteo e a coxa e se ramifica ao longo da perna ata o pé.
A ciática no embarazo está provocada pola inflamación do nervio ciático, o máis longo e ancho do corpo

A presión do nervio pode provocar na embarazada desde un leve hormigueo nas pernas ata unha intensa dor (ou picadas) na zona lumbar ou na parte posterior da coxa. Esta dor pode impedir mesmo realizar calquera movemento.

A dor de ciática, unha vez que aparece, non é constante, senón que se manifesta con maior ou menor intensidade de maneira intermitente. As molestias repítense, sobre todo, cando a muller se incorpora tras estar un longo intre sentada ou tombada, se adopta unha postura coas costas inclinadas ou despois de toser ou estornudar.

3. A ciática da gestante, por que se produce?

O estudo da Fundación Kovacs, levado a cabo por clínicos vinculados á Rede Española de Investigadores en Doenzas das Costas (REIDE), identificou os factores que poden predisponer a unha muller a padecer ou non esta doenza durante a xestación.
A ciática é máis frecuente nas embarazadas que descansan mal ou sofren depresión

Segundo a investigación, a ciática aparece con maior frecuencia nas embarazadas máis novas, as que padeceron ou padecen dores lumbares, as que dormen poucas horas e as que sofren depresión durante a xestación.

Francisco Kovacs, director da REIDE, sinala que o embarazo non é a causa da ciática, é só “un desencadenamento desta dor”. O risco de sufrir ciática non está relacionado con características específicas da xestación, como gañar máis peso do recomendado ou realizar un esforzo físico intenso durante a mesma. Tampouco se asocia a circunstancias obstetricias, como ter máis embarazos, partos ou cesáreas previas.

4. A ciática na xestación, como tratala?

As masaxes terapéuticas son unha boa alternativa para tratar a ciática no embarazo. Pódese recorrer a un especialista acreditado, previa consulta co xinecólogo que valorará a conveniencia ou non do tratamento, para que realice unha masaxe na zona afectada que alivie a dor e reduza a tensión muscular.

O consumo das vitaminas B1, B6 e B12 é beneficioso para o tratamento da ciática. Estas vitaminas atópanse nalgúns alimentos como cereais, legumes, fígado, leite, ovos, peixe, noces ou plátanos.

A corrección nas posturas durante o embarazo axudará moito á muller para aliviar as molestias propias da ciática. Hai que tentar que a columna cargue co menor peso posible e manter as costas rectas con asiduidade.

As posturas que se adoptan para durmir poden colaborar tamén para mitigar a dor. É aconsellable non durmir boca arriba e optar mellor pola posición de costado.

5. Ciática da gestante, como evitar a súa aparición?
Algúns consellos axudan a previr a ciática durante o embarazo:

  • Evitar o sedentarismo e o repouso continuado, se non é por prescrición médica.

  • Vixiar o incremento de peso durante a xestación.

  • Non manterse na mesma postura durante moito tempo.

  • Se se permanece sentada, levantarse de cando en vez e dar pequenos paseos.

  • Durmir o suficiente e coidar a postura na cama.

  • Non utilizar tacóns moi altos, aínda que tampouco sempre zapatos demasiado planos.

  • Se está tombada, é aconsellable repousar sobre o costado esquerdo e colocar unha almofada entre as coxas para manter as costas ergueitas.

  • Non levantar moito peso con frecuencia. En caso de ter que facelo, tentar alzalo mantendo as costas rectas.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións