Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Comidas do Nadal perigosas durante a lactación materna

As mulleres que aleitan aos seus bebés deben evitar, ou polo menos limitar, o consumo de pastelería industrial, comidas precocinadas, alcol, infusións e tabaco

img_lactancia materna en publico trucos consejos leche materna a favor maternidad bebes 2

As embarazadas deben ter coidado coa súa dieta durante as festas do Nadal. Pero non son as únicas. Tamén quen aleitan aos seus bebés teñen que tomar precaucións, xa que moitos dos produtos que se inxeren pasan a formar parte do leite materno e, a través dela, chegan ao bebé. A continuación danse pautas para unha dieta saudable para as nais lactantes durante o Nadal e cítanse algúns produtos típicos destas datas que entrañan riscos.

Imaxe: hugabub

Dieta para nais lactantes en Nadal

As graxas trans que a nai lactante consuma pasarán de forma case directa ao leite e, a través dela, ao bebé

Do mesmo xeito que as embarazadas, durante o nadal, as mulleres lactantes deben tomar algunhas precaucións en relación á súa alimentación. Sobre todo, han de ter coidado coas comidas ou sustancias que entrañan algún risco durante este período, xa que poden chegar ao bebé a través do leite.

En xeral, “a dieta durante a lactación debe ser equilibrada e nutritiva, acorde cos costumes locais e o apetito da muller”, apunta o Comité de Lactación Materna da Asociación Española de Pediatría.

Algunhas das claves desa alimentación pasan por inxerir vitaminas e outros nutrientes, hidratarse ben, ter coidado cos medicamentos, tratar de adelgazar aos poucos (a recomendación do Instituto Nacional de Excelencia en Coidado e Saúde é tomarse un ano para volver ao peso anterior ao embarazo) e evitar os tóxicos.

Pero, cales son as comidas do Nadal que resultan tóxicas ou desaconselladas durante a lactación? Detállanse a continuación.

1. Perigos para nais lactantes: precocinados e pastelería

Moitas mesas do Nadal inclúen comidas precocinadas (como pizzas, canelones, croquetas ou empanadillas), comida rápida, aperitivos salgados (como flocos de millo ou patacas fritas), margarina, galletas e pastelería industrial en xeral. Todos estes produtos conteñen acedos grasos trans e están desaconsellados para as mulleres lactantes.

O motivo é que as graxas trans son as máis prexudiciais para o organismo e pasan de forma case directa ao leite que as mulleres producen.

Imaxe: AnnaOmelchenko

Entre os riscos de que os bebés consuman graxas trans a través do leite materno atópanse posibles problemas para absorber o azucre, o que redundaría nun maior contido de glicosa no sangue e máis probabilidades de padecer sobrepeso ou obesidade.

2. Comidas perigosas en Nadal: contaminantes

En ocasións é complicado controlar a seguridade do que se come, sobre todo, cando as encargadas de comprar os alimentos e preparar as comidas son outras persoas, como moitas veces ocorre en nadal. Isto podería levar a que unha muller lactante consumise produtos que incluísen restos de contaminantes, en particular insecticidas e pesticidas, que son nocivos para o leite materno e para o bebé.

Algúns consellos para tentar reducir o impacto destes produtos son: procurar que as verduras e froitas que se han para comer estean ben lavadas, priorizar a inxesta de produtos de estación, quitar a pel e a graxa da carne e aumentar a variedade das comidas.

3. Bebidas alcohólicas

As bebidas alcohólicas tamén son moi comúns nas festas. Non están contraindicadas de forma determinante durante a lactación, si durante o embarazo, pero os expertos recomendan reducir ou suprimir o seu consumo. O alcol, ademais de poder cambiar o sabor e o cheiro do leite materno, “bloquea a liberación de oxitocina e dificulta a saída do leite”, sinala a Asociación Española de Pediatría.

O bebé ten escasa capacidade para oxidar o alcol: o que recibe a través do leite materno, aínda que sexa en moi pequenas cantidades, pode ter un efecto negativo na súa conduta, ritmo de soño e desenvolvemento psicomotor”, lembran estes expertos. Por tanto, se a muller desexa brindar cunha copita de sidra ou champaña, o consello é que logo deixe pasar polo menos tres horas antes de dar o peito ao seu bebé.

4. Café e infusións

O café é outro clásico das festas do Nadal. Pode presentarse como un bo recurso para evitar o soño, que chega cedo cando se cría un bebé, aumenta o cansazo, quizá non se durmiu ben a noite anterior, etc. Con todo, os expertos tamén recomendan ás nais que aleitan aos seus bebés limitar a cafeína a non máis dunha cunca diaria de café.

5. Tabaco

O consumo de tabaco non é algo típico das festas senón, para algunhas persoas, de todo o ano. Con todo, hai quen fuman máis nestas datas debido á tensión e a ansiedade dos preparativos. A nicotina tamén pode cambiar o gusto e o cheiro do leite e, en consecuencia, orixinar o rexeitamento do bebé.

Pero ademais, explican os expertos, outro efecto da nicotina é que inhibe a liberación de prolactina e diminúe a produción de leite.

No caso de que a nai non poida evitar fumar, recoméndase facelo o menos posible, consumir cigarros baixos en nicotina e deixar pasar polo menos dúas horas e media despois de fumar antes de aleitar ao bebé. Por suposto, hai que evitar fumar (ela ou calquera outra persoa) na mesma habitación en que se atope o pequeno.

RSS. Sigue informado

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións