Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Bebé

Este artículo ha sido traducido por un sistema de traducción automática. Más información, aquí.

Consellos para superar a morte dun ser querido e contarllo aos nenos

Cada persoa reacciona dunha maneira ante a perda dun familiar ou amigo. Tómache o teu tempo e segue estas pautas para afrontala e para comunicarllo aos teus fillos

  • Autor: Por
  • Data de publicación: Domingo, 21 de Xuño de 2020

Vivir un duelo san en tempo de pandemia é complicado, pero non imposible. Aínda que non podamos despedirnos dos nosos seres queridos como quixésemos, teremos ocasións para expresar amor e respecto ao que se ha ido. Mentres tanto, como poder afrontar a perda? Nestas liñas apuntamos dez consellos achegados por especialistas. Ademais, sinalámosche como podes tratar este tema cos teus fillos, pois os expertos consideran que é contraproducente ocultar a morte aos menores.

Pautas para afrontar o duelo

  • Busca equilibrio entre conexión e desconexión coa dor. Tan pouco saudable é estar todo o día lembrando como evadirse co traballo, o lecer, o deporte… ou axudas menos ‘boas’.
  • Mantén rutinas e hábitos saudables. Trata para comer ben, hidratarte, facer exercicio e descansar. Non deixes de asearte e arranxarche.
  • Non reprimas as túas emocións, nin che compares con outros familiares da persoa falecida. O que sentes ti, en concreto, é normal e lexítimo.
  • Apóiache nos teus seres queridos. O teléfono, as videoconferencias ou as mensaxes axudan a compartir. Pero reserva tamén espazos de recollemento só para ti.
  • Atopa unha maneira de canalizar o sufrimento. Actividades creativas, como debuxo, música ou baile, poden ser terapéuticas e contribuír a dar un sentido a estes momentos.
  • Se necesitas axuda, pídea. Non dubides en contactar con amigos e familiares. Mesmo con profesionais gratuítos de apoio.
  • Non te esixas moito a ti mesmo. Concédeche permiso para non estar ao 100 %. Deixa para máis adiante a toma de decisións importantes.
  • Evita sobreexponerte ás noticias. Dosifica televisión, xornais, radio e redes sociais.
  • Rende homenaxe á túa ser querido. Xa farás o ritual máis adiante. Podes improvisar outros, recompilando fotos ou compartindo anécdotas. O universo dixital, moi reforzado nestes meses de pandemia, atopou recursos para o consolo. Un sinxelo formulario permite lembrar ao ser querido e mesmo engadir imaxes. Dous exemplos: rtve.es/coronavirus-memorial ou memorial2020.es.
  • Se consciente das limitacións que che impón a crise. Estamos ante unha pandemia mundial. Renunciar á despedida foi moi duro, pero tamén un acto de xenerosidade e de amor que podes dedicar ao teu ser querido para honrarlle.

Como contar aos nenos a morte dun familiar

Moitos adultos pensan que ocultar a morte aos menores afórralles un sufrimento, pero en realidade sucede ao revés. Resulta imposible evitarlles toda a dor e, ao estar a lles apartar dun evento fundamental nas súas vidas, poida que no futuro non desenvolvan habilidades para afrontalo. Así o explica a extensa guía ‘Falemos de Duelo. Manual práctico para abordar a morte con nenos e adolescentes’, da Fundación Mario Losantos do Campo, que ofrece pautas específicas por idades e pode descargarse de maneira gratuíta en Internet aquí.

Entre os seus consellos, recomendan non mentir aos menores, comunicar a noticia con sinceridade e serenidade, transmitirlles que sempre vai haber alguén que coide deles, deixarlles participar nos rituais familiares, axudarlles a expresar a súa tristeza ou deixarlles claro que non teñen a culpa, xa que poden pensar que a persoa faleceu porque eles fixeron algo malo.

“Os nenos, como os adultos, necesitan compartir a dor e as emocións”, confirma a Sociedade Española de Coidados Paliativos. “O máis importante é a seguridade que lles dá o amor de persoas que lles sosteñen e explícanlles as cousas para que as entendan”.

Para acceder a más contenidos, consulta la revista impresa.

Etiquetas:

coronavirus duelo

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións